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健身反馈：淡斑
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好运来福气到
/ 2026/5/23 / 好运来福气到 / 2026/5/23
跟练了一段时间，斑都淡了一圈
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简单锻炼，改善睡眠，告别失眠
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好运来福气到
/ 2026/5/23
以前习惯通过跑步来锻炼，接触了得明健身，比以前跑步的效果还神奇，睡眠、便秘都有改善
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跟着练高抬腿和迈毛，丢失的睡眠找回来了
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小高兴
/ 2026/5/13 / 好运来福气到 / 2026/5/23
再次创造奇迹。实践是检验真理的唯一标准。今天中午是成功入睡的第三个中午，今天中午从12:49开始入睡，睡到2:06自然苏醒。给我感觉特别意外，特别惊喜。这种感觉就像久违的逝去的睡眠，回来了，有一点点突破。突破的地方就在于入睡时间，我估计在十分钟以内。晚上入睡的时间反而要长很多很多。啊，多少个春去秋来年，多少个日日夜夜，多少个中午，我盼星星盼月亮，总算把你盼回来了，要既然回来了，就留在我身边，不要走...
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2个月练出好脾胃！从大便不成形到成形，太惊喜了
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小高兴
/ 2026/5/21
其实练习有2个月了。胃经一直酸痛。多年了脾胃不好，练习这两个月大便每天会有两次。而且颜色都是褐色的，以前大便虽然每天都有，但没有过这种颜色，而且以前大便不成形，还细，通过这两个月练习现在成形了，不细了。我从开始每天才做50个到现在增加到100个，还没有一天三次就有效果，感恩遇见大千老师，感恩得明健身🙏🙏🙏这只是我的一点心得
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痔疮突发？200个迈毛，比涂药还快！
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小高兴
/ 2026/5/21 / 小高兴 / 2026/5/21
要是以前，得痛几天。15号痔疮发了，16号很难受，想起来迈毛的作用，立即做了200个迈毛，马上舒服多了。涂药效果都没做迈毛缓解来的快。我每3.4年发一次，说真的，开始我不大相信真的有效果，这次验证了，打脸了
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高抬腿和迈毛帮我告别内耗，气色逆袭！
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小高兴
/ 2026/5/16
练高抬腿和迈毛，情绪变化了，现在没那么胡思乱想，而且小便也更利了，之前经常感觉肚子里咕噜咕噜的水声，小便不利，而且我现在感觉气色也更好了。睡眠也更好了，有时候练完就排气 我现在就是大号排的不是很好，还有想长胖点，瘦了20斤🤦‍♀️
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坚持迈毛50天，我的身体悄悄大变样
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小高兴
/ 2026/5/13 / 小高兴 / 2026/5/13
我学习迈毛，也是微信公众号推送的，我开始学习联系的时候，也怀疑过，坚持了快50天，起码肚子比以前舒服多了，我也是蹭啊，之前我都难受的还得研究找中医扎针，吃中药的。 从不相信，慢慢变的身体改善一些，就坚持下去了。 我走路都在迈毛，没事就迈起来了，一天做N次啊。 养成习惯了，坐在办公室，一坐就是一天，身体还是很难受的 过年期间我的体重177斤，现在147斤，控制饮食，调整饮食，晚上9点...
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练了平举高抬腿+迈毛，从“熬夜党”变“早睡星人”
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小高兴
/ 2026/5/13
群友们，我练习平举高抬腿和迈毛2周了，这周发觉晚上到了9点就困得不行，基本9点多就睡着了，可以睡到第二天的4点多甚至5点多，以前晚上都是10点多或11点多睡觉，到第二天的早上5点多或6点多醒，睡眠时间增加了
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坚持迈毛和平举抬腿，手脚暖了，吃饭也香了
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小高兴
/ 2026/4/30 / 小高兴 / 2026/4/30
我一直在打卡，只是没有接龙 手脚都暖和了 食欲变好，消化快了，老饿🤭 特别感谢你们🌹
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练迈毛高抬腿，排痰排湿寒
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小高兴
/ 2026/4/30
感觉做了立掌高抬腿和迈毛后，每天痰很多，白痰，比较容易咳出来
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练高抬腿不到1个月，入睡变快啦
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小高兴
/ 2026/4/30
我练不到一个月的高抬腿，最近入睡快了，虽然感觉还是睡的会有些浅，但毕竟练的时间不长，我觉得很不错了
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坚持锻炼，告别多年怕冷体质
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小高兴
/ 2026/4/30
哈哈 今天同事都在喊冷，只有我不冷 得明这功夫练的👍 而且我今天到现在还只练了一次 原来我比他们都怕冷，现在只有我一个人不冷 可是人家不爱练，😁信者得福
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迈毛练习，解决困扰多年的漏尿问题
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小高兴
/ 2026/4/30
老师好啊！我现在跟不上你们的直播，但是我也每天锻炼，告诉你一个好消息啊，原来咳嗽打喷嚏的时候会有漏尿，我做了迈毛以后没几天就没有这种情况了，向你反馈一下，谢谢你的爱心鼓励和运动，也谢谢自己对你的信任😊😊
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7岁娃练迈毛，鼻塞打嗝都改善啦
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小高兴
/ 2026/4/30 / 小高兴 / 2026/4/30
早上我七岁的女儿练迈毛50个，鼻塞的通了流鼻涕，打嗝也止住了
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久违的深度睡眠，是高抬腿给的底气
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小高兴
/ 2026/4/30
昨夜一觉醒来居然睡了近6个小时，这是我几年来久违的一个睡眠时长，说明我在克服早醒易醒的路上，又取得了初见成效的成果。立掌平举高抬腿，让我信心倍增。我要再接再厉，继续努力。加油。
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练习高抬腿+迈毛，饭量增加，气血渐充
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小高兴
/ 2026/4/25
汇报老师：自练习以来，特别是近期，饭量明显增多，吃饭时，练前的饭量已经不够了，二次添饭才行。期待气血因次补起来，身体好起来。特此报告！
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两个月打卡，痔疮问题意外改善
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小高兴
/ 2026/4/25
已经打卡两个月高抬腿和迈毛了，早晚各一次，每次200。 ​没有比较，也不知道怎么说，但我发动我家人一起，做了差不多一个多月，发现痔疮真的没见有了。🙏
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练三天高抬腿+迈毛，腰不垮、不酸了
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小高兴
/ 2026/4/25
我才做了三天的动作。今天有事外出还没全部做完，已经能感觉腰没有以前那么容易累、容易垮了。👍这效果真的太棒了。我骨盆前倾非常严重，腰没有力量，平时就有腰跟没腰似的。🤦‍♀️
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坚持练习，胃胀、舌裂、膝盖疼都好了！
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小高兴
/ 2026/4/24
刚进群几天，没在群里分享，在其它地方分享过，现在就分享。练了没两个月次数不等，有一天各做100的最多的500个，舌头裂痕看不见了，舌苔变浅了，胃胀好了，饭量比以前大了，肚子小了，睡眠好多了，总之好处多多。再者家人们在练的过程中如果有身体的不适一定不要放弃，坚持下去就会好了，前段时间右脚膝盖疼的厉害坚持练一段时间后现在一点不疼，家人们加油，我们不负老师苦心，我的健康我做主
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先求量再轻松，练对了毛病自然消
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小高兴
/ 2026/4/21
刚开始我是求量，量上来了，身体适应了做多少都很轻松，只是个时间问题。当然身体轻松了很多毛病也解决了。我是非常相信大千老师，愿意在这里花点时间哈
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