切换至
得明健身
得明生态园
请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服
app下载
登录
注册
首页
分享
客服
刷新
首页
>>
得明健身
>> 精彩分享
您无权发帖
---全部---
健身分享
无余分享
基础班分享
火箭班分享
量子班分享
神奇之旅分享
公开健身群反馈
隐藏主贴内容
显示最新回复
本组未回复
仅看推荐
3-1/50
10
20
50
100
全部
首页
上页
下页
末页
第
页
前往
坚持练，睡眠和消化都在变好
(图)
公开健身群反馈
睡眠质量好了， 其他方面，感觉消化改善了一些。可能是做的次数不够多
小高兴
/ 2026/3/19 / 小高兴 / 2026/3/19
18人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持锻炼，产后后遗症慢慢好了
(图)
公开健身群反馈
确实有用，我生孩子留下后遗症，一累或者辣椒吃多了就会难受，现在好像不会了
小高兴
/ 2026/3/19 / 小高兴 / 2026/3/19
22人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持锻炼，身体轻松，牙龈好转
(图)
公开健身群反馈
坚持锻炼中，身体轻松了，牙龈也长出来了些，就是打嗝排气比较多，看看你的文章，翻病也不少，各种反应
小高兴
/ 2026/3/19 / 小高兴 / 2026/3/19
20人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
3
人转发
按承浆穴和高抬腿，牙龈饱满了
(图)
公开健身群反馈
确实效果不错我己经按了有十天，坚持每天三组高抬腿动作，感觉自己牙龈都饱满起来了
小高兴
/ 2026/3/19
26人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持迈毛高抬腿，睡眠质量明显提高
(图)
公开健身群反馈
坚持练好处很多，我现在睡眠也比之前好了很多。你发视频给我看了之后就开始练的 热乎乎的反馈，我三姑才锻炼一个月时间没到，睡眠问题就得到很大改善了，得明健身太棒了
小高兴
/ 2026/3/19
15人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持迈毛，气血通了腿发热
(图)
公开健身群反馈
分享一下啊，最近几天每天基本保持100个高抬腿，100个迈毛，今天早上起来做了100个迈毛后，从屁股到两条腿感觉热了，有气充进去一样，感觉里面饱饱的
小高兴
/ 2026/3/19
16人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持迈毛两个月，睡眠悄悄变好
(图)
公开健身群反馈
我每天200个，应该差不多有两个月了，没见有什么排毒反应，不过以前起夜之后很难再入睡，现在起夜能继续睡了
小高兴
/ 2026/3/19
15人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持高抬腿迈毛半个月，耳鸣轻了、肚子小了
(图)
公开健身群反馈
练了半个月每天三次，每次100个高抬腿100个迈毛，无意中耳鸣轻了，肚子小了，体重也轻了一斤，好开心，期待改善便秘，改善入睡难，感谢！
小高兴
/ 2026/3/19 / 小高兴 / 2026/3/19
20人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
2
人转发
坚持迈毛改善尿频尿急
(图)
公开健身群反馈
我也练了一些日迈毛。解决了尿频，尿急问题。有尿离厕所远，还憋得住，越离厕所近也憋不住。有时候还尿裤子，练到迈毛以后问题解基本决了。
小高兴
/ 2026/3/19 / 小高兴 / 2026/3/19
14人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
轻量坚持，收获不脱发的惊喜
(图)
公开健身群反馈
我练了差不多一个月了，发现最近掉发少了。原来梳头会掉好多，现在基本不掉了。虽然练习的量不是很多，但每天都会做几次？
小高兴
/ 2026/3/19
43人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持打卡，腿脚暖了，食欲变好
(图)
公开健身群反馈
坚持打卡带来的改变： 脚不再冷了，肚子容易饿。
小高兴
/ 2026/3/19
30人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持18天，换来睡眠·肠胃·起夜大改善
(图)
公开健身群反馈
我已坚持18天了，身体一天比一天好，如睡眠质量大大改善了；大便成形了；以前起夜2-3次，现在只有1次了。
小高兴
/ 2026/3/19 / 小高兴 / 2026/3/19
42人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
坚持高抬腿，腰腿疼痛全缓解
(图)
公开健身群反馈
这个方法太好使了，我练了几天，腰也不疼了，腰锥管狭窄腿也不疼了：受益匪浅，感恩老师的分享！
小高兴
/ 2026/3/18
37人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
200次迈毛，换一夜好眠
(图)
公开健身群反馈
我一次200，真的睡得呼呼的
小高兴
/ 2026/3/18
30人浏览·
1
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
睡前按脚，告别哄睡难
(图)
公开健身群反馈
昨晚给我家娃按了，娃说好痛，但是给他按完一秒入睡，我觉得按脚还是挺有用的。
小高兴
/ 2026/3/18
24人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
一念坚持，远离手术重获健康
(图)
公开健身群反馈
是的，我们都是幸运的，去年我还腰间盘突出躺着不能动，就是听了三十三师姐的建议做高抬腿，今年就能爬山了，感谢师姐们！要说怎么好转的我还真的说不清楚，有几个月大部分时间我都是躺着，只能抽出短短的时间练习下因为左腿痛的根本无法坚持，过程中不知不觉间疼痛感少了，也刚好赶上了大千老师带操体验课，我就跟着练习，后来自己就有了做高抬腿的这个习惯，也不知哪一天我的腰腿就全不痛了。 去年医生让我做手术，我大哭了一...
小高兴
/ 2026/3/17 / 小高兴 / 2026/3/17
37人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
坚持几天迈毛和高抬腿，睡眠质量直线上升
(图)
公开健身群反馈
这才几天啊，我练那个平举高抬腿和迈毛，睡眠已经有了很明显的改善…
小高兴
/ 2026/3/16 / 小高兴 / 2026/3/18
44人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
高抬腿提神，迈毛祛痔疮
(图)
公开健身群反馈
做完100个高抬腿，今天中午不困了。 迈毛把我的痔疮，治好了。 很幸运认识得明
小高兴
/ 2026/3/13 / 小高兴 / 2026/3/18
63人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
气机渐通，身体回暖
(图)
公开健身群反馈
我就做两三天，而且有时候碎片时间少，做不满100个，但是还是有效果，慢慢开始打嗝放屁打哈切流眼泪了，舌苔虽然还有白腻，但是稍微好了点了。 一直坐着不动还是不得行，利用碎片时间多站立运动。今天早上的锻炼已经可以轻微发汗了。 是的，动作做上去 立马觉得呼吸畅通了很多。能够慢慢有排气，也是昨儿开始的。
小高兴
/ 2026/3/13
45人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
从全身发抖到重拾健康，得明陪我熬过最难的日子
(图)
公开健身群反馈
不要害怕，坚持练很快就有效果。我今年61岁了，从小怕冷，更年期的时候又怕风又怕冷，前胸后背全是汗腰以下冰凉。去年腰椎骨折后，全身发抖，嘴也发抖，整夜睡不着，心慌胸闷气短，医生说我是焦虑症，给我开了治焦虑的药，但我没吃，我就上网到处找，后来遇见了水木老师，遇见了得明。我当时练了大概一周左右，就出现了很多翻病现象，心里好高兴，我有救了。什么也不说了，先练起来，加油！给你说这些的时候，我又哭了，想起我去...
小高兴
/ 2026/3/13
46人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
3-1/50
10
20
50
100
全部
首页
上页
下页
末页
第
页
前往
当前页面仅展示本板块下前50条结果，如需查看全部，请点击
【查看全部帖子】
版主：程佳圣,承蒙时光不弃,嘻嘻,米丫,春春,梅惜,福建小乔流水,小乔流水,不二,黑土地,随风,依依,大刚,水木,海晶,三十三,洛洛,狼妈,大千兔子,川渝晨曦
得明健身 >> 精彩分享 https://dmjs.info/m/dv_topic/list.asp?boardid=1129081
