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如果我们用胯部走路，包括爬山，爬台阶，会发现非常省力，走起来会很轻松。用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神，这才是一个正常的状态。
小桔灯
/ 2026/2/7 / 小桔灯 / 2026/2/7
46人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·6人转发
生姜红糖水，利用生姜的辣味，红糖的甜味组成辛甘发散为阳，对于大多数的寒症，是非常适合喝生姜红糖水的，可以起到温中散寒的作用。 胃寒，肺寒感冒发烧咳嗽都可以喝生姜红糖水。这就是把用方之道通过饮食形象地展示出来了。
小桔灯
/ 2026/2/6
72人浏览·2人点赞·0人评论·1人收藏·3人转发
当你们身体不好的时候，或者你没有养成良好的健身习惯的时候，所有的事情都可以放一放，唯独经营自己的身体，必须提到最重要的议事日程当中来。
小桔灯
/ 2026/2/5
89人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·5人转发
春风吹，时雨降，天地氤氲，万物化春。其实这个瘀滞结啊，解起来非常容易。比如毛巾堆那儿了，其实很简单，两边一撑。不然的话，你光揉毛巾那个结啊，你咋揉都没用。靠揉只是辅助办法，真正要解决这个问题啊，还要两边一抻。
小桔灯
/ 2026/2/4
84人浏览·3人点赞·0人评论·1人收藏·4人转发
高不过膝盖的椅子，带来一个巨大的健康问题。就是你的膝关节，胯关节，弯曲之后的夹角，居然是锐角。这个锐角久而久之，就导致了气血严重不通，过血费劲。
小桔灯
/ 2026/2/3
85人浏览·1人点赞·0人评论·1人收藏·2人转发
肚子里的各种问题，凉、疼、硬、条索、疙瘩等各种问题，都是因为虚寒瘀导致。瘀滞时间太久了，寒气凝结在肚，又虚又滞，瘀滞，寒凝更加严重。伸出舌苔，老厚了，或者舌根厚。
小桔灯
/ 2026/2/2
107人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·4人转发
所谓上中下，应天地人，下焦应地，地不开，万物不生，人就没有精力，没体力。气生于小腹，小腹不开，人就不可能有生机。
默兔
/ 2026/2/1
79人浏览·1人点赞·0人评论·2人收藏·1人转发
大鱼际是看人生命力的第一特征。 大鱼际饱满证明胸廓饱满，气血充足，生命力盛。
默兔
/ 2026/1/31
102人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
有些人半身汗，或者某一个地方爱出汗，比如头，比如后脖子，还有人是手心，这都是相应的经络堵塞，水液不能回流。
默兔
/ 2026/1/28
145人浏览·2人点赞·2人评论·2人收藏·1人转发
人体上下内外都是不停流动的，这个流动的过程当中，如果出现了阻滞，出现了不调，它就会卡在那个地方，导致局部产生病变。
默兔
/ 2026/1/26
142人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·3人转发
肚子里的各种问题，凉、疼、硬、条索、疙瘩。它们怎么进来的，你要知道，同样要怎么给它请出来。
默兔
/ 2026/1/25
133人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
改善骨盆前倾，有科学方法还超有趣～ 跟着视频练，体态变优美，身心更舒畅，明理又开心，快来解锁健康新姿态～
默兔
/ 2026/1/20
224人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
想打通下焦能量？试试简单易操作的跨步跑！随时随地就能练。迈开大步、发力奔跑，轻松唤醒身体下焦活力，促进循环代谢。跟着视频练，解锁高效健身技巧，让身体能量畅通无阻，活力满满每一天～
默兔
/ 2026/1/19
137人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
牙龈出血、萎缩、松动、怕风怕冷等症状，根源不在牙齿本身，而是牙齿与身体内部连接的营养通道堵塞，导致气血无法濡养牙龈和牙齿，并非单纯的“牙病”。
小桔灯
/ 2026/1/18
128人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·4人转发
用最少的力做功是得明健身所提出的重要的发力方式，就是指让我们学会去掉多余的力（杂力），用最自然的、最高效的力去健身。
小桔灯
/ 2026/1/17
74人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身最终要达到的目的就是，让你练完了之后，活力也有，压力也有，啥都不是个事，感觉幸福满满的，就是让你达到这种状态。
小桔灯
/ 2026/1/16
89人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身不追虚假平静，只求生命绽放！让能量流动、活力拉满，练完精力爆棚、重拾青春状态！ 健康快乐才是终极目标，想活力满满过日子的，一起加入呀！
小桔灯
/ 2026/1/15
52人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身核心原则“少量多次，持之以恒”太戳心！《黄帝内经》说“少火生气，壮火食气”，过量锻炼耗散气机，不如每天适度练、分时段练。循序渐进打开经脉、调顺气血，不逞强不偷懒，让健身变成舒服好坚持的日常！
小桔灯
/ 2026/1/14
85人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
解锁得明健身核心原则——离心式锻炼！对抗身体“向心性凝缩”，用系统化动作向外伸展，搭配积极开放心态，身心同步绽放。长期坚持终见活力，健身路上一起解锁舒展新状态！
小桔灯
/ 2026/1/13
82人浏览·2人点赞·0人评论·1人收藏·2人转发
得明健身认为肩胯是经络桥梁、腰胯是能量枢纽，这俩发力才是养生关键！日常动起来靠它们带动四肢，能通气血、活经络，还能激活下焦能量，慢慢找回跑跳爬的本能！简单好坚持，全家都能练，跟着练准没错！
小桔灯
/ 2026/1/12
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版主：程佳圣,江南,春春,师一华,大凌,杨娜
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