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用最少的力做功是得明健身所提出的重要的发力方式，就是指让我们学会去掉多余的力（杂力），用最自然的、最高效的力去健身。
小桔灯
/ 2026/1/17
10人浏览·0人点赞·0人评论·0人收藏·0人转发
得明健身最终要达到的目的就是，让你练完了之后，活力也有，压力也有，啥都不是个事，感觉幸福满满的，就是让你达到这种状态。
小桔灯
/ 2026/1/16
47人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身不追虚假平静，只求生命绽放！让能量流动、活力拉满，练完精力爆棚、重拾青春状态！ 健康快乐才是终极目标，想活力满满过日子的，一起加入呀！
小桔灯
/ 2026/1/15
22人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身核心原则“少量多次，持之以恒”太戳心！《黄帝内经》说“少火生气，壮火食气”，过量锻炼耗散气机，不如每天适度练、分时段练。循序渐进打开经脉、调顺气血，不逞强不偷懒，让健身变成舒服好坚持的日常！
小桔灯
/ 2026/1/14
46人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
解锁得明健身核心原则——离心式锻炼！对抗身体“向心性凝缩”，用系统化动作向外伸展，搭配积极开放心态，身心同步绽放。长期坚持终见活力，健身路上一起解锁舒展新状态！
小桔灯
/ 2026/1/13
50人浏览·2人点赞·0人评论·1人收藏·1人转发
得明健身认为肩胯是经络桥梁、腰胯是能量枢纽，这俩发力才是养生关键！日常动起来靠它们带动四肢，能通气血、活经络，还能激活下焦能量，慢慢找回跑跳爬的本能！简单好坚持，全家都能练，跟着练准没错！
小桔灯
/ 2026/1/12
60人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身不追虚假平静，只求生命绽放！让能量流动、活力拉满，练完精力爆棚、重拾青春状态～ 健康快乐才是终极目标，想活力满满过日子的，一起加入呀～
默兔
/ 2026/1/11
47人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
牙龈萎缩别慌！【无余小妙招】来支招～ 简单盘唇周动作，轻松通阳明经，养护牙龈超省心。不用复杂操作，在家就能做，帮你改善牙龈问题，重拾健康口腔～ 速戳视频学起来！
默兔
/ 2026/1/10
68人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
还在为口臭烦恼？试试这款健身小妙招！专攻解郁气引发的口臭问题，简单易操作，日常练一练，清新口气随手get，还能调理身心状态～ 点击视频解锁实用技巧，告别尴尬！
默兔
/ 2026/1/8
98人浏览·3人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
便秘党速看！还在为排便难、肚子胀发愁？“无余小妙招”超简单揉手腕大筋法来救场～ 3步找准位置，按揉2分钟促肠道蠕动，自然通肠胃！不用药、不费力，跟着视频实操更精准，赶紧点击解锁通畅小技巧，告别便秘困扰～
默兔
/ 2026/1/7
91人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
得明学习导引
春春
/ 2025/2/24 / yinghuiling / 2026/1/6
10510人浏览·20人点赞·6人评论·14人收藏·72人转发
健康的核心是让气机自然流淌～ 跟着自然节律，饮食有节、起居有常，多运动通经络，少依赖外力干预。气血顺畅了，瘀堵消散，身心皆安，才能远离疾病、精力满满，这才是最本真的养生之道呀～
默兔
/ 2026/1/6
71人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
塌鼻梁看过来，小孩子必练，早练早改善，不影响未来颜值；成人更要练，后天发力也能拯救塌鼻梁～ 不用医美不用动刀，蹲起+上举的神仙组合，简单动作在家就能练，坚持下来鼻梁悄悄变挺拔，侧颜杀轻松拿捏！
默兔
/ 2026/1/5
85人浏览·3人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
感冒见热就清热？大错特错！中医里这是“寒包火”，寒气困热才生郁热，清热只会耗气血、损正气。育儿群师姐拆解核心逻辑，分享实战护理经验。
默兔
/ 2026/1/4
55人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·7人转发
被痔疮缠上不用硬扛！核心就3招：别久坐多活动，解锁开下焦小动作；饮食避开辛辣，多吃茼蒿芹菜疏肝助排便；保持心情舒畅，帮门静脉回流不添堵。 内痔外痔混合痔，先调生活习惯再谈其他，轻松和“菊部难题”和解呀！
小桔灯
/ 2025/12/28
171人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
脚后跟痛还空凉？别再瞎泡脚、靠磁疗鞋凑数啦！核心是肝脾肾亏虚、肾气不足，气血送不到脚跟上！外部刺激治标不治本，关键得培补气血、养肝肾，靠正气把营养送到位才管用，内在亏虚调好了，脚跟才会暖乎乎不疼呀！
小桔灯
/ 2025/12/27
134人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
生活越好、科技越发达，疾病却越频发低龄化，根源其实是“自找的”！盲目养生加重脾胃负担，年轻时透支身体攒下健康债，都是隐形杀手。中医说“元真通利则生机旺”，少内耗、不跟风进补，靠合理锻炼通经络，才是守护健康的关键！
小桔灯
/ 2025/12/26
91人浏览·3人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
久坐党真的要警惕腰伤！原来骨盆前倾、背塌腰凹都是“用进废退”闹的——少走路、不弯腰，腰部气血越来越堵，还得承受上半身重量。别等疼到直不起身才重视，日常多活动胯部、练背强腰，让腰这个“生命之门”保持通畅有活力！护腰要趁早呀！
小桔灯
/ 2025/12/25
127人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
大千老师说肝的健康藏在生活里！ 别学圈养的鹅“窝着”！肝要“动”也要“干”，少生气、多活动，拒绝醉生梦死的坏习惯，让肝像树木般舒展旺盛！ 养护肝脏从当下开始，愿我们都能肝气顺畅，身心轻快呀！
小桔灯
/ 2025/12/24 / 眉开眼笑 / 2025/12/24
172人浏览·1人点赞·1人评论·0人收藏·1人转发
大千老师说体质差根源在经络堵！得明健身不练肌肉只通五脏经络，阶梯式教学+针对性拉伸，半年就能明显改善易感冒、易累等问题！养生先通经络，跟着专业方法动起来，元气慢慢回来呀！
小桔灯
/ 2025/12/23
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版主：程佳圣,江南,春春,师一华,大凌,杨娜
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