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便秘党速看！还在为排便难、肚子胀发愁？“无余小妙招”超简单揉手腕大筋法来救场～ 3步找准位置，按揉2分钟促肠道蠕动，自然通肠胃！不用药、不费力，跟着视频实操更精准，赶紧点击解锁通畅小技巧，告别便秘困扰～
默兔
/ 2026/1/7
28人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明学习导引
春春
/ 2025/2/24 / yinghuiling / 2026/1/6
10143人浏览·19人点赞·6人评论·14人收藏·71人转发
健康的核心是让气机自然流淌～ 跟着自然节律，饮食有节、起居有常，多运动通经络，少依赖外力干预。气血顺畅了，瘀堵消散，身心皆安，才能远离疾病、精力满满，这才是最本真的养生之道呀～
默兔
/ 2026/1/6
31人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
塌鼻梁看过来，小孩子必练，早练早改善，不影响未来颜值；成人更要练，后天发力也能拯救塌鼻梁～ 不用医美不用动刀，蹲起+上举的神仙组合，简单动作在家就能练，坚持下来鼻梁悄悄变挺拔，侧颜杀轻松拿捏！
默兔
/ 2026/1/5
43人浏览·3人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
感冒见热就清热？大错特错！中医里这是“寒包火”，寒气困热才生郁热，清热只会耗气血、损正气。育儿群师姐拆解核心逻辑，分享实战护理经验。
默兔
/ 2026/1/4
23人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·7人转发
被痔疮缠上不用硬扛！核心就3招：别久坐多活动，解锁开下焦小动作；饮食避开辛辣，多吃茼蒿芹菜疏肝助排便；保持心情舒畅，帮门静脉回流不添堵。 内痔外痔混合痔，先调生活习惯再谈其他，轻松和“菊部难题”和解呀！
小桔灯
/ 2025/12/28
157人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
脚后跟痛还空凉？别再瞎泡脚、靠磁疗鞋凑数啦！核心是肝脾肾亏虚、肾气不足，气血送不到脚跟上！外部刺激治标不治本，关键得培补气血、养肝肾，靠正气把营养送到位才管用，内在亏虚调好了，脚跟才会暖乎乎不疼呀！
小桔灯
/ 2025/12/27
107人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
生活越好、科技越发达，疾病却越频发低龄化，根源其实是“自找的”！盲目养生加重脾胃负担，年轻时透支身体攒下健康债，都是隐形杀手。中医说“元真通利则生机旺”，少内耗、不跟风进补，靠合理锻炼通经络，才是守护健康的关键！
小桔灯
/ 2025/12/26
80人浏览·3人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
久坐党真的要警惕腰伤！原来骨盆前倾、背塌腰凹都是“用进废退”闹的——少走路、不弯腰，腰部气血越来越堵，还得承受上半身重量。别等疼到直不起身才重视，日常多活动胯部、练背强腰，让腰这个“生命之门”保持通畅有活力！护腰要趁早呀！
小桔灯
/ 2025/12/25
94人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
大千老师说肝的健康藏在生活里！ 别学圈养的鹅“窝着”！肝要“动”也要“干”，少生气、多活动，拒绝醉生梦死的坏习惯，让肝像树木般舒展旺盛！ 养护肝脏从当下开始，愿我们都能肝气顺畅，身心轻快呀！
小桔灯
/ 2025/12/24 / 眉开眼笑 / 2025/12/24
143人浏览·1人点赞·1人评论·0人收藏·1人转发
大千老师说体质差根源在经络堵！得明健身不练肌肉只通五脏经络，阶梯式教学+针对性拉伸，半年就能明显改善易感冒、易累等问题！养生先通经络，跟着专业方法动起来，元气慢慢回来呀！
小桔灯
/ 2025/12/23
135人浏览·2人点赞·1人评论·0人收藏·1人转发
脸上的黑点、疣子不只是颜值小烦恼！大千老师说这是经络不通、脏腑不调的“外在信号”，中脉和五官上的黑点更要警惕！身体是通透通道，通则代谢顺、垃圾清。养生先通经络，由内而外的通透才是真健康，一起关注身体的“无声提醒”呀！
小桔灯
/ 2025/12/22
175人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
冬至养生，解锁一阳生的健康密码 冬至大如天，更是“过小年”般的养生关键节点！拒绝熬夜加班、不生气不酗酒，早眠静养护肾气、养阳气，适度锻炼不剧烈，宅家放松候新生～
默兔
/ 2025/12/21
151人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·3人转发
胸不直则上焦闭，精力不济、难有喜悦感！大千老师亲传真直胸法，是打开夹脊和膻中的基础功法，一用就灵无风险。搭配蛤蟆充气法、拉腹法等进阶招式，可向三焦通透进阶。
默兔
/ 2025/12/20
150人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
【得明理论分享】 长痘痘、出疹子不是单纯皮肤问题！本质是体内气机不畅，郁气寒气找皮肤“排浊”～ 受凉、吃辣、焦虑都可能诱发，感冒后、晒太阳后出疹甚至是身体自救！别盲目折腾脸，结合脾胃、大便状态判断，疏通内在才靠谱～
默兔
/ 2025/12/19
108人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
想快速提升体质？得明健身VS瑜伽，答案藏在核心逻辑里！得明健身直击经络与真气，循经络拉通五脏六腑，循序渐进点燃身体“火力”，不走肌肉表面功夫。瑜伽多静止、蹲趴动作，难通气血易反弹。
默兔
/ 2025/12/16
125人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
解锁解“结”健身妙招 久坐少动易肩僵胸闷、心结难舒？中医说十指连心，手臂拉伸能通肩肘、活气血！这个站立就能练的简单动作，松沉外展透肩肘，30秒get舒展感，还能缓解脏器压迫～ 告别紧绷不适，解锁身心通透秘诀，速戳全文学动作要点和避坑指南——健身妙招 | 如果琼瑶小说的女主练练这个，千千结也变路路通
默兔
/ 2025/12/15
150人浏览·2人点赞·0人评论·1人收藏·2人转发
中医里的“金克木”太有启发！金是规矩制度，用对是保障，过了就成束缚，会抑制木的生长力与创造力！金型人自带领导力，却易因掌控欲少了弹性。不管为人处世还是自我修炼，五行平衡才是王道，别让过度的“金”困住灵动的“木”呀！
小桔灯
/ 2025/12/14
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大千老师说：得明健身“侧重拉伸，开通经脉”是关键～ 不是局部硬拉，是系统性拉开经络网，搭配力量训练让气血流转，再加上充足气血、好心情加持，经脉通了才舒服！跟着中医逻辑练，不急于求成，慢慢养出好状态！
小桔灯
/ 2025/12/13
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健身选得明 or 健身房？核心差异一眼懂!得明健身主张自然徒手、少量多次，主打疏通气血、安全不受伤；健身房侧重器械高强度，聚焦肌肉线条。30+别硬扛长跑，试试变速跑+徒手训练，轻松坚持才是养生健身的真谛！
小桔灯
/ 2025/12/12
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版主：程佳圣,江南,春春,师一华,大凌,杨娜
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