切换至
得明健身
得明生态园
请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服
app下载
登录
注册
首页
分享
客服
刷新
首页
>>
精彩分享
>> 基础班
您无权发帖
仅看日记
隐藏主贴内容
显示最新回复
本组未回复
仅看推荐
3-1/44
10
20
50
100
全部
首页
上页
下页
末页
第
页
前往
25期基础班学员反馈汇总贴
(图)
(顶)
三十三
/ 2026/3/12 / 宋小宝 / 2026/4/15
请各位教练、组长、助教，把各群学员锻炼的反馈在此贴下跟帖记录，为了便于搜索，也保证分享的真实性，请各位按格式:学员反馈文字+对应反馈截图一起跟帖，如: @1
226人浏览·
0
人点赞
·23人评论·
0
人收藏
·
6
人转发
【分享】得明助我渡难关：产后风痊愈+基础班锻炼一月早更/肩膀骨盆不适全好转 2012年结缘得明，产后风好了！基础班，早更症状消散，肩膀僵硬酸痛缓解了，骨盆疼痛解决了，人轻松了！
(图)
(报)
得樱
/ 2026/2/3 / 川渝晨曦 / 2026/2/4
大家好，我是来自浙江的益子。 初识大千老师是在2012年，那时我刚生完孩子，便患上了产后风，那段时间满心绝望、万念俱灰。万幸的是，就在这样艰难的时刻，我结识了大千老师，在老师的悉心调理下，将近一年的时间，我的产后风基本痊愈。这份沉甸甸的感激与信任，十几年来，我一直深深记在心里，从未忘却。 一晃十几年过去，我提前出现了早更的症状，各种不适接踵而至——时常浑身发热、彻夜难眠，情绪低落易怒，甚至出现...
109人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
8
人转发
基础班25期学员考核总结:锻炼后，眼睛舒服，人轻松，愉悦，随时随地可练。
(图)
得樱
/ 2026/4/17
1. 在去年12月份一次偶然的机会看到“大禾在学习成长”的公众号，介绍平举高抬腿和迈毛能治疗失眠和便秘。因为我长期失眠和便秘，我就私信加微信入群，练了一段时间效果不明显，后来随着加大量的锻炼，只要锻炼后眼睛会凉丝丝的，我就报了基础班。 2.通过这段时间的锻炼，失眠和便秘还没有太大的改善，但只要锻炼后，人就感觉比较轻松、愉悦，我比较喜欢得明健身的运动，轻松且随时随都可以锻炼，比较适合我这种不爱运动...
5人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
基础班，身体无力，阴气重，尝试多种方法无效果，幸运遇见得明健身，目前肝胆郁结大好转，腹胀困重都好多了，正身形，精气神好了，日子越来越好了！
(图)
得樱
/ 2026/4/17
1.如何结缘： 因为身体的原因，在西医、中医、汤药、艾灸、推拿、针刺各种方法的使用之下，都没有解决问题，我陷入了深深的困惑之中，尝试过这么多，只得出来一个结论：这些东西都救不了我。那么解决身体问题的途径到底在哪里？当我陷入迷茫，又渴望有一个充满活力的身体和阳光心态的时候，我遇到了得明健身。可心老师听了我的情况，她非常笃定的告诉我：你来对地方了，你真的来对地方了！我愿意相信她，所以我很快就加入了得...
3人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
基础班，身体不紧了，放松了，不紧张，不心慌了，生活方式越来越好了！
(图)
得樱
/ 2026/4/17
大家好，我是黑吉组的澄心， 1..如何结缘 一直很喜欢中医，喜欢优秀文化，觉得很多优秀的东西都是相通的，有一次偶然搜索关键字搜索到了得明健身公众号，学到了很多，2026年初报的基础班，每天锻炼平举，转体，蹲起等动作，感谢各位师姐的指导，阳光雨露师姐，梨梨师姐，淡如水师姐，感谢大千老师，感谢得明健身。 2.锻炼收获：经过这段时间的锻炼，感觉身体不那么紧了，以前总是紧张，心慌，总是很在乎别人的评...
4人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
基础班，感冒康复快了，睡眠质量改善，脱发减轻，脚死皮少了，精力充沛自信，心胸开阔了！
(图)
得樱
/ 2026/4/17
大家好，我是川渝组的好柿豆花生。 一、结缘得明： 始于育儿，忠于健康。 2025年4月，我在小某书偶然刷到宇欣师姐分享的得明育儿，从此与得明结缘。最初，我只是跟着学习育儿知识，在陪伴孩子成长的路上收获满满。 2026年，我正式踏入得明健身的大门。从体验营开始，感觉能跟上每次锻炼。后来我感冒咳嗽，左胁疼痛难忍，在服用得明中药调理的同时，听从宇欣师姐的指导，坚持练习冲拳、转体等动作。慢慢地，...
4人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
基础班，不内耗了，自信了，身体打开了，挺拔有力，走路轻盈，养成了生活即健身的好习惯。
(图)
得樱
/ 2026/4/17
1.如何结缘：微信大数据给我推了一篇得明健身公众号关于调理失眠的文章，后续随着我关注得明公众号的时间越长、阅读次数越多，大数据推给我的关于得明健身的各种文章就越多。我练习了高抬腿等动作感觉良好后，就决定要报一期班试试。 2.锻炼收获：经过这段时间的锻炼，身体感觉打开了，身姿挺拔，腿脚有力，走路轻盈。内耗少了，以前有不开心的会憋在心里，现在感觉有些事情没有必要太在意，不开心的一下子就过去了。以前限...
3人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
25期学员结业考核总结：身体、心情和人际交往都已受益
(图)
红
/ 2026/4/17
1、如何与得明结缘 一开始身体总是容易疲惫、情绪也容易内耗，脾胃不好，用过很多种方法，可是身体总是反反复复的不舒服，偶然刷到公众号讲高抬腿迈毛改变了失眠脾胃不好等等诸多问题，抱着试试看的心态练了起来，从此铺天盖地的关于得明健身的公众号一直在不断的给我推送，练了几天我就联系到了山东组的组长雨佳姐，通过她慢慢更多了解得明。慢慢接触得明锻炼，觉得朴实、接地气、不复杂，随时随地的练习，坚持下来很安...
10人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
一对一指导，高抬腿腰拉伸感更明显，做动作不能逃避，要迎难而上
(图)
红
/ 2026/3/25
今天红姐和梨梨对我进行了一对一指导。指出我总体做的不错，还存在一些需要改进的地方。比如上举的时候做到后面手有点松懈下来。平举转体时，手往两边拉伸的力度还不够。教练说做高抬腿时上半身可以略微前倾。这样体会腰拉伸的感觉更明显。做双够时体会腰部阳经拱出来。如果做的时候不舒服，要迎难而上。而不是避免做或害怕做。不通的地方，通了之后就会舒服了。当然要少量多次，不能太猛。做的时候心情要保持放松愉悦。也不要太抠...
35人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
一对一指导腰塌刻意收回，手臂不要掉下来
(图)
红
/ 2026/3/25
一对一指导，教练提醒我肚子不要往外凸，因为我的腰有点塌，所以我不自主的就会往外。现在就是要刻意的把腰收回来。 另外提醒我平举的时候，手臂一定要向上。平时有时候做着做着手就掉下来了。 ​我觉得锻炼有条件的还是要对镜子来，这样子看着里面的动作不标准可以纠正。@1
37人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
西南组学员分享一对一指导感受
(图)
贵阳星星
/ 2026/3/19
今天中心对我们组陆华和黎志红一对一进行了四举转体和高抬腿指导。下面图片是学员指导后的分享感受
44人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
0
人转发
认真学，来得明，跟上大部队，从基础班开始
(图)
幸福摩天轮
/ 2026/3/9
目标很实在：气血通畅、手脚回暖、长点肉肉，今年就要一顺百顺，一条龙的好！💪@1
57人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
基础班学员分享跟随大千老师练习的感受与收获
(图)
幸福摩天轮
/ 2026/3/5
学员跟随得明老师练习，认可其无拘无束、化繁为简的大白话教学，易坚持且能不自觉练习。练习后身心舒适，实现心神合一、心情开朗，满足回归儿童、放松绽放的诉求，感恩缘分并坚信在得明能找回本真。@1
71人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
基础班 首日跟练、完整套操、动作细节/发力/节奏、老师带练效果＞独自练习、舒展绽放、通透轻松
(图)
幸福摩天轮
/ 2026/3/5 / 幸福摩天轮 / 2026/3/5
跟操后的 身体变化 乳腺增生、胸部不适/发痛、疼痛明显减轻、身心打开、抛却烦恼、轻松欢喜@1
57人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
打卡得明基础班的惊喜
(图)
幸福摩天轮
/ 2026/3/5 / 幸福摩天轮 / 2026/3/5
从2月24日开始跟练，短短几天变化超惊喜✨ - 大腿后侧酸痛→逐步适应，双够从摸不到地到轻松触地 - 气色肉眼可见变好，被同事夸状态在线 - 跟练后浑身发热，午休后精力拉满，更懂珍惜身体的重要性 继续加油，养好身体才能好好陪伴家人💪  
59人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
2
人转发
基础班一个月，慢性盆腔炎好了，走路有力量了，睡眠精气神好了，不迷迷糊糊了，找到了新的方向！
(图)
(报)
得樱
/ 2026/2/4 / 川渝晨曦 / 2026/2/26
大家好，我是来自福建的健康富婆。我是在水木清华师姐的帮助下了解到德明健身，后来经过3次的神奇之旅跟操，体验到跟操的神奇后走进德明基础班。因为多年的慢性盆腔炎，稍微累一些就发作，我多年没上班在家专门养病，由于疾病的反复，导致身体和心理上都承受着巨大压力，身体素质也变得很差，加上去年胃病瘦了10几斤，平时感觉每天入睡困难，睡不醒，睡觉多梦，体力很差，稍微做点家务就要休息好长时间，感觉上不来气，脸上也没...
125人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
1
人转发
基础班，乳根不疼了，驼背消失，放屁打嗝气血好，贪嗔痴减少，家庭关系好了！
(图)
(报)
得樱
/ 2026/2/3 / 皓月 / 2026/3/12
大家好，我是来自四川的吉祥小俊。结缘得明是去年12月，那时关注健康问题刷到一微信公众号文章，发现里面几次都有得明的链接，于是点开查看，果断关注得明。恰逢有神奇之旅，让人欣喜，跟练了十天，感觉人精神了，不断打嗝。跟练结束，神奇之旅的回放也没法看了，我还想练，于是就报名了基础班。 基础班好啊，每天解锁一个动作，有教练给出视频示范，有详细的讲解，每天自己打卡上传视频，教练细心指导，清楚自己的差距。...
153人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
2
人转发
基础班，体质差，气血虚，身体淤堵都改善，看到了生机
(图)
(报)
得樱
/ 2026/2/3 / 皓月 / 2026/3/17
大家好，我是来自浙江的冬冬。结缘得明是因为在小红书上刷到水木清华的一个贴子，我中焦和腹部有很大的硬块，私信了她几个问题，也非常认可得明的理念，就加入了神奇之旅，后面又进入基础班学习。经过一个多月的跟练，气色明显变好，但因为体质差、气血虚、身体淤堵厉害，特别是两手肩周炎问题，看似简单的动作做不标准，而且还每天都觉得累、手脚冰凉，我知道冰冻三尺非一日之寒，出现的问题其实是搅动了身体的气机，好似在平静的...
127人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
7
人转发
基础班，药罐子不见了，手脚冷消失了，动力足了，养成了随时随地运动好习惯
(图)
(报)
得樱
/ 2026/2/3 / 皓月 / 2026/3/8
大家好，我是上海组的学员Angelawen100。加入得明健身源于太阳写的公众号，当时公众号写了练习平举高抬腿的一些好处。进群后，开始练习平举高抬腿，感觉练完腿会热些。然后又得知太阳以前就是因为练了得明健身，从药罐子变成了一位健康的人，因此我也报着试一试的心态报名了基础班。学习基础班后，天天运动的动力比以前要足。以前总是要做完一部分事后，有空才去运动下，如果事情一多，根本就不会想去运动。自从学习得...
74人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
0
人收藏
·
4
人转发
基础班，膝盖疼消失了，走路有劲了，腿脚轻松，心情舒畅绽放
(图)
(报)
得樱
/ 2026/2/3 / 川渝晨曦 / 2026/3/23
我是通过大方组长她们才知道了得明，大方组长搞了一个中医公益群（都是我们绍兴的），看了她们在群里聊健身什么，说身体上的病痛都有了改善，就这样观察了好长一段时间，我决定试一下，亲身体会一下，是不是效果跟她们分享的一样好！通过一个多月的集训，真的是收获良多，原来膝盖疼，走路也走不快，更别说跑跳了，现在走路有劲了，腿脚轻松了，顺至还可以跑跳了，出去外面走走，心情很舒畅。继续努力锻炼，绽放自己！@1
98人浏览·
0
人点赞
·0人评论·
1
人收藏
·
1
人转发
3-1/44
10
20
50
100
全部
首页
上页
下页
末页
第
页
前往
当前页面仅展示本板块下前50条结果，如需查看全部，请点击
【查看全部帖子】
版主：红,重庆梨梨,得樱,川渝晨曦,皓月
得明健身 >> 基础班 https://dmjs.info/m/dv_topic/list.asp?boardid=11585016&innerflag=0
