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体力体能恢复 汇总
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好运来福气到
/ 2026/5/29 / 好运来福气到 / 2026/5/30
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失眠改善分享汇总
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好运来福气到
/ 2026/5/26 / 好运来福气到 / 2026/5/30
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三指神功，拉抻到全身经脉
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杨娜
/ 2026/5/28 / 好运来福气到 / 2026/5/29
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健身后排瘀分享汇总
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好运来福气到
/ 2026/5/29
溃疡排瘀，臀部，脚跟热了
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心脏、心率问题 图汇总
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杨娜
/ 2026/5/28
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白发变黑发
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杨娜
/ 2026/5/28
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能量起来了，体力好了，精力好了
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杨娜
/ 2026/5/28
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淡斑分享汇总
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好运来福气到
/ 2026/5/23 / 杨娜 / 2026/5/28
跟练了一段时间，斑都淡了一圈
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膝盖不疼了 图汇总
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杨娜
/ 2026/5/28
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关节不响 图汇总
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杨娜
/ 2026/5/28
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脸色亮了，经脉顺，脑力开
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杨娜
/ 2026/5/28
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坐骨痛不疼了，腿不疼了
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杨娜
/ 2026/5/28
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脚热了，改善手脚冰凉
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杨娜
/ 2026/5/28
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一个动作把紧张十年的地方松开了
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杨娜
/ 2026/5/28
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练习反馈：夜醒后能继续睡，睡眠质量明显提升
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小高兴
/ 2026/5/28 / 小高兴 / 2026/5/28
一天2-3组，一般白天和睡前都做一组。以前两三点夜起后睡不着了，现在一会儿又继续睡了。
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跟着练习，不仅身形有了变化，更找回了笑容
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小高兴
/ 2026/5/28 / 小高兴 / 2026/5/28
好像后背有点肉了，心情打开一点了，会笑了一点。 我是非常瘦的，不爱笑的人。 以后有更好的会分享，...
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坚持练习高抬腿+迈毛，肩颈和睡眠都给了惊喜反馈
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小高兴
/ 2026/5/28
我是5月17号进群．18号开始练习平举高抬腿和迈毛，每天早上上午下午各练100。目前感受最深的就是肩...
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练习的双重惊喜：身心舒展，臀线更翘
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小高兴
/ 2026/5/28
不过我现在精神是蛮好的，很轻松。练之后发现臀更翘了
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坚持练习，排便顺畅了，痔疮也变小了！
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小高兴
/ 2026/5/28
收获有一些，最明显的变化是排便顺畅了，痔疮变小了
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坚持练习，排便顺畅了，痔疮也变小了！
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小高兴
/ 2026/5/28
收获有一些，最明显的变化是排便顺畅了，痔疮变小了
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