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11/11(日记)
二十九期基础班
慧慧7960
/ 2026/11/11
上举没一会，双手涨麻酸，很难受很想放弃不做，坚持一会后，后背、颈部、头部、手臂发热微微出汗，双耳发热...
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Day52 11.10 锻炼日记(日记)
二十八期基础班
燕子飞飏
/ 2026/11/10 / 秋水 / 2026/11/11
燕子 早上等车高抬腿20，侧抬腿20 跟练团练，大千老师带操，迈毛20，高位蹲起10 今天跟练了基...
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Day48 11.6 锻炼日记(日记)
(图)
二十八期基础班
燕子飞飏
/ 2026/11/6 / 秋水 / 2026/11/11
【锻炼】 燕子 基础热身+跟练老师早操和8:30带操，下午团练，畅气操，迈毛50（动作不标准有重新做...
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跟练第六十一天(日记)
二十八期基础班
glenn
/ 2026/11/11
昨天Inbody测量体重、肌肉体脂比等，好消息是发现最近二周体重增加了一些（增重期望），坏消息是肌肉...
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跟练第四十二天(日记)
二十八期基础班
glenn
/ 2026/10/23 / 乔金一 / 2026/11/11
天气变凉不少，但户外早课跟练后身体可以保持暖暖的好久，想必是气机搅动后的能量反应。接着8：30和10...
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2026.10.23(日记)
二十七期基础班
蓝色夜晚
/ 2026/10/23 / 乔金一 / 2026/11/11
一眨眼又好几天没写日记了。每天保持两练，这几天喜欢自由组合按自己的需要练动作，昨天高举练迈毛，做得时...
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Day 40-41(日记)
二十八期基础班
主前草
/ 2026/10/23 / 乔金一 / 2026/11/11
我后退走总是重心不稳，会晃，热心的金一给我建议两腿之间稍作分开走，尝试了一下，确实稳多了！ 今晚又做...
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跟练第四十三天(日记)
二十八期基础班
glenn
/ 2026/10/24 / 乔金一 / 2026/11/11
完成上午的三课跟练，双够手掌离地还远着呢，腰部僵硬，还得好好练，今天练完后感觉有点困乏，不晓得是啥原...
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复习(日记)
(图)
二十八期基础班
主前草
/ 2026/11/10 / 乔金一 / 2026/11/11
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第四十二天(日记)
二十八期基础班
乐乐子
/ 2026/11/11
前几天练完没有记录，今天起得早记录一下吧。现在跟操发现做动作的速度上来了，在老师讲话的时候自己加量或...
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翻病日记2026/11/10(日记)
二十九期基础班
aall
/ 2026/11/10 / 柿柿如意 / 2026/11/10
今天翻病第二天，前一天拉肚子、饥饿感很强，饭后2-3小时就饿了，把几年前的恐慌症翻出来了，这次并没有...
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11/10(日记)
二十九期基础班
慧慧7960
/ 2026/11/10 / 柿柿如意 / 2026/11/10
今天学到：除了发力点，其余要放松，不放松是拉不动卡点的。 今天坚持：发现身体会经常不自主地紧张，今...
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中丹田开了！(日记)
二十七期基础班
清晨的风
/ 2026/11/10
以前做平扩膻中穴会咯吱咯吱的响，经过3个多月的坚持锻炼，今天发现不响了，太开心啦，心、肺、乳房周边会...
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11.10(日记)
二十八期基础班
郁郁葱葱
/ 2026/11/10
早上跟练的昨天心灵翱翔教练的带操，上举三分钟感觉好舒服，双肩暖融融的，心也打开了不少。中午跟的足下生...
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第一次写锻炼日记(日记)
二十九期基础班
晓俪
/ 2026/11/10
今天区负责人告诉我可以写日记记录自己各方面的变化。我才看了一下从加推荐人开始都1个月多一点了。还是练...
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不知道跟操的第几天了(日记)
二十八期基础班
善慧
/ 2026/11/10
啊，好久没有写日记了，今天的感受非常强烈，所以必须要写一篇，今天基础班已经毕业了，是我还是喜欢上了每...
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刘
开始启程(日记)
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二十九期基础班
刘雅格
/ 2026/11/9 / 王玲玲 / 2026/11/10
11.7报了得明健健身基础班在这之前跟着老师。练了一个月左右，练了一次就喜欢上了，以前也跟着别的老师...
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跟练第五十七天(日记)
二十八期基础班
glenn
/ 2026/11/7 / 乔金一 / 2026/11/10
刚刚完成早上的二次跟练，早已成为习惯，最近几天查看手表的睡眠质量检测，似乎夜里醒来次数减少了，估计最...
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二十八期基础班上海主前草日记
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二十八期基础班
主前草
/ 2026/11/7 / 乔金一 / 2026/11/10
基础班结业考试结束了，锻炼有些懈怠，练得少了，身体开始抗议，在呐喊:不舒服!快练练吧！ 今天跟了玲玲...
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跟练第五十九天(日记)
二十八期基础班
glenn
/ 2026/11/9 / 乔金一 / 2026/11/10
前天刚刚日记提到睡眠似乎改善了，这两天不知道是否天气变化原因，锻炼如旧但睡眠又回到之前状态，或许是翻...
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