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火箭班如何在APP开贴写日记
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三十三
/ 2024/9/7 / 贵阳星星 / 2026/5/14
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2026年16期火箭班 湘赣闽喜月（甜甜）日记
2026年16期火箭班
喜月（甜甜）
/ 2026/11/11
老师说 : 脑子想变聪明要把上焦打开，要想长命百岁要把下焦打开，性命双修，天地都要修好，膈...
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2026年16期火箭班 绍兴蒋杭杭日记
2026年16期火箭班
蒋杭杭
/ 2026/11/10 / 大方 / 2026/11/11
今早跟操后做迈毛发现胯这里抬上去吃力了
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2026年16期火箭班 绍兴蒋杭杭日记
2026年16期火箭班
蒋杭杭
/ 2026/11/8 / 大方 / 2026/11/11
昨天参加线下大方师姐纠正我的肩膀发力今天好酸呀今早跟了心月老师的操
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2026年16期火箭班 绍兴蒋杭杭日记
2026年16期火箭班
蒋杭杭
/ 2026/11/9 / 大方 / 2026/11/11
今早跟了老师两遍操做了俯卧撑后颈椎里有冷气冒出来2分钟 好高兴吆
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记录学习“动作务尽，气达指稍”(日记)
2026年16期火箭班
老唐
/ 2026/11/9 / 娇小玲珑 / 2026/11/11
进入得明后，听得最多的话是，五指张开伸直，肩肘腕同时发力，既像推又像拉，但一直没有领会其精髓。听完今...
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2026年16期火箭班 上海心是莲花开日记
2026年16期火箭班
心是莲花开
/ 2026/11/11
力达指梢后身体拧转幅度变小，左右够如果拔脖定胯后拧转都很不明显。但是做完马上一股热流。真传一句话，关...
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练习小记(日记)
2026年16期火箭班
渝曾
/ 2026/11/6 / 秋水 / 2026/11/11
每天雷打不动5点起床，不用定闹钟是自然醒，简单活动一下，为全家人准备好早餐，5:30和我爱人出去走步...
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翻病(日记)
2026年16期火箭班
乔金一
/ 2026/11/10 / 翎汐 / 2026/11/11
进火箭班练到左右够、拉风箱，中焦脾胃开始翻病：从微堵不适到恶心反酸，加上每晚跨步转体，越练越重；立式...
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2026年16期火箭班 京津冀weiwei日记
2026年16期火箭班
weiwei
/ 2026/11/11
今早操一遍，晚上可能睡得有点晚，11:30才睡。跟操有点疲累，紧的地方疼，中焦脾胃、肝胆、肋骨下缘的...
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火箭班第14天打卡日记｜经脉拉长拉活，肝足人勇敢(日记)
2026年17期火箭班
型妈
/ 2026/11/11
今天学习“经脉拉长与拉活”，很有感触。长期不运动、不良的生活工作方式，会让经脉被压住，能量运行不畅，...
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2026年16期火箭班 京津冀weiwei日记
2026年16期火箭班
weiwei
/ 2026/11/10
清晨2:00~3:00醒了，早晨起晚了，跟早操一遍，可能节奏有点缓慢，身体还是稍微有一点点疲劳的。下...
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运动处方小孩也能用(日记)
(图)
2026年16期火箭班
大自然
/ 2026/11/10
今早走路送小孙子去幼儿园，他说手冷，我就带着他边走边做四泳，他觉得好玩，很高兴。 因为他会游自由泳的...
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16期火箭班学员集训第30天(日记)
2026年16期火箭班
霞光0922
/ 2026/11/10
早上跟了25课早操，自己额外多了侧抬腿，三指OK操，八字冲臂，迈毛，平举高抬腿还有蹲起，每天连这些动...
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11月10日(日记)
2026年16期火箭班
得明非凡
/ 2026/11/10
今天正常跟操锻炼，没有按时跟的也都找时间跟了回放。做完操就感觉到右脚面有根筋一跳一跳的疼，不知道是翻...
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火箭班日记13(日记)
2026年17期火箭班
沙子
/ 2026/11/10
晨练，午练，晚练。如昨晚所学，动作力求务尽，左手食指、右手中指有麻感，关联心包经、大肠经，正是身体弱...
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遇见更好的自己(日记)
2026年16期火箭班
西时花开
/ 2026/11/10
跟操的过程中，向上冲臂80个后，有时会头晕一会儿，看群里洛洛教练说再结合下肢动作。 还有，进了得明，...
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第31天hjb(11-10)(日记)
2026年16期火箭班
龙马奔腾
/ 2026/11/10
这两天持续按清单训练，明显感觉大小腿后膀胱经，在双够时酸胀感，直立时不感觉，心月教练看视频点评腰跨更...
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11月10日（周二）(日记)
2026年16期火箭班
未济
/ 2026/11/10
早晨跟火箭班系列24做操。做上举拉腹时，抻到左胸部，有痛感，后续弓步压腿，向左扭转了几下，痛感消失了...
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2026年16期火箭班 山东灵鑫日记
2026年16期火箭班
灵鑫
/ 2026/11/10
上午锻炼学习三个小时，下午工间操，今天迈毛加量每组100个做了4组，做完一个颠一下，不累。今天想起来...
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