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七期山东遇见玫好健身日记
遇遇见枚好 2020/10/15 0
10.13日开班典礼，大千老师讲述了火箭班的理论知识，，教练们讲述了如何锻炼，收益很多。回顾之前自己的初级学习，还差很多。这次有幸加入火箭班，必须查缺补漏，努力跟上步伐。 14日早上因为下雨，没有步行后坐车，在公司练习了拉大步，初步有点感觉，在外会打嗝，室内没那么明显，右侧大腿根感觉明显抻拉，左侧则太紧没感觉。屁股以下大腿腿弯处肌肉紧。练习完后后背空洞的感觉，有点酸

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5楼遇 遇见枚好

19号至23号仍然早起大步走，有意识的拉大步，左腿紧的厉害，但是一天比一天缓解一点点，开始走的多，特别紧。走到一半时基本已经暖和过来。可能是出汗受风了，感冒，很严重，体力不好，开始走少了。24号早上走1.67公里然后坐公交车，下车后发现脚底暖暖的，左手还是凉，但是凉的轻了。继续努力！

2020/10/24 7:08:50

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4楼遇 遇见枚好

18日继续晨起锻炼拉大步，快走，结合摆臂，感觉能拉到肚子一点，走完出汗，屁股以下发凉，左腿比昨天略微松一点。但是还是紧。活动后踢踢腿，发现膝盖关节处要活一些，胯，膝关节都有响声。

尽快活动开，好好排寒气。

2020/10/18 20:51:00

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3楼遇 遇见枚好

17日早上拉大步越发明显左腿短，绷紧，迈不开，右侧灵活一点。走完会比较舒服点。腿前侧有凉气

2020/10/18 20:47:09

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2楼遇 遇见枚好

16号早上步行半小时，主要以拉大步为主，出汗，左腿特别紧，上班后不活动了更明显，感觉比右腿短一节。

上午继续喝了奇真奇悦，牙疼，口腔溃疡还是有。

白天主要是放屁排气，没有再拉肚子。

晚上听课，忽然感觉累，很快睡着了。

2020/10/17 5:49:55

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1楼遇 遇见枚好

15号早上拉大步走半小时左右，上午喝奇真奇悦，下午三点开始拉肚子，但是没有不舒服，问教练说可能是排寒气，感觉很好。

继续努力！

2020/10/16 6:49:32

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