10.13火箭班开班 10.14基础班动作外，拉大步1公里，大腿内侧拉伸感强烈，酸痛。 10.15基础班动作外，继续拉大步，腰跨发力不明显，继续体会。腹部突然疼痛，排便2次，难道拉到腹部了？继续观察。 10.16今天基础班动作外，继续拉大步，小腹放松，胯拉动的感觉明显很多，腹股沟拉伸感强烈。 10.17基础班动作，拉大步，腹股沟拉伸感强。摇肩，很痛，肩膀里咔咔响。 10.18 基础班动作，拉大步1公里。高抬腿拉臀，臀部没感觉，肩胛拉伸感强。 10.19 基础班动作，拉大步1公里，高抬腿拉臀，摇肩。今天发现胸前的华盖紫宫穴一带非常疼，有点肿。