大家好，我是文婷，从小比较安静，脾胃弱，身体弱小，又不爱运动，3月份入基础版，9月份入火箭班，没想到在得明能坚持并爱上了健身,得明真的是一个身心绽放的地方。

一天没动动，就感觉身体不得劲，从基础班养成健身习惯，到火箭班开始一定力量训练，整个人气色也好很多，很多小毛病比如牙龈出血、荨麻疹、腿感觉疲劳等也在锻炼中不知不觉就好了，精气神更足了。虽然现在身体力量弱、身体里各种结节，塌腰、手折反等各种问题，但只要慢慢运动，早晚会有改善，听到群里反馈过三年一小变，期待自己三年后的小变，细水长流，跟着得明的步伐和身体的感觉走，各种拉伸拽。日常工作中少量多次运动，上班族就利用上洗手间的时间每次上下齐练的方式，有限的空间就搭配着上举转体、斜扩、蹲起、高抬腿、动作做起来，中午打卡群动作，晚上有空就跟会操、听读书会等，现在在尝试站立式办公，坐久了会不自觉的想站起来办公，站久了觉得累了又坐下，时不时按下巴手等。

锻炼过程中结合找得明诊所开的药，目前见的翻病主要是：手脚起过几次疹子，脚长水泡、口腔溃疡、舌尖起水泡、最近一次呕吐+低烧估计也是翻病，第2天就好了，平时还是要多打扰群里的教练和组长，多指导，这点做的还不足，还要继续跟着早读开心脉，跟着大千老师指引的方向和各位教练的步伐前行哈!

感谢大千老师创建得明，感谢各位教练组长和同行的伙伴[玫瑰]