辽宁小雨日记-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


辽宁小雨日记
小雨 2026/1/5 8
老师今天开始量子班带操了，紧跟老师步伐，但有几个动作做不到位。

全部评论

2-1/28

首页上页下页末页

第页前往

28楼

早晨大刚教练量子班带操，中午心月教练火箭班带操，大咖带操真是好，效果好还不累

2026/3/20 22:14:40

0 分享回复

27楼

这周早晨六点量子班团练，中午火箭班跟练，其他时间穿插老师的升阳操，晚餐后散步结束还能带小伙伴们一起做五分钟的升阳操。

2026/3/19 21:13:50

0 分享回复

26楼

今天老师出的五分钟带练操太好啦，最近团练后感觉腿内侧紧，需要额外抻拉。

2026/3/11 19:43:07

0 分享回复

25楼

锻炼加上晒太阳感觉太美妙了，无余课老师讲手指要拉长拉顺，调理身体要循序渐进，少量多次，调化元真，固化真气。

2026/3/10 21:10:33

0 分享回复

24楼

自从平举高抬腿加量以后，感觉越来越有力量啦，早晨先跟老师的操，然后狮子吼，中午再团练都感觉很爽。

2026/3/7 21:59:44

0 分享回复

23楼

昨天和今天早晨先跟老师操练一次，七点狮子吼，中午一点团练平举高抬腿、迈毛、侧抬腿，悠然自得师姐太厉害，做那么多标准且轻松，我迈毛和侧抬腿量一次60个，前肩窝有点酸，跟着练相信效果会越来越好

2026/3/4 16:37:59

0 分享回复

22楼

今天早晨跟老师的操发现下后举时双臂比之前抬高了好多，左小臂的力量在恢复中，七点跟了狮子吼，又吐了，跟着老师的视频平举高抬腿100个侧抬腿50个，侧抬腿需要加强。

2026/3/2 21:55:20

0 分享回复

21楼

2月锻炼得不够好，从现在开始要努力改变。立贴督促自己！

2026/3/1 20:53:09

0 分享回复

20楼

最近有点懒，日记又落下啦，吊杠经过一段时间锻炼可以半分钟，鞭腿100下，继续加油！

2026/2/18 20:05:20

0 分享回复

19楼

左侧肘关节及小臂不知道是错筋还是拉伤，一提东西就痛，拿棍和砖头都行，跟操时左手只能空手做

2026/2/4 20:55:42

0 分享回复

18楼

第一次把苹果肌盘得热乎且持续长时间，主要是第一次用揪法，老师的课时听时新。今天爬楼梯活胯，还是需要慢爬感觉更好。

2026/1/27 21:13:18

0 分享回复

17楼

今天跟狮子吼的体会是最好饭前站着做，全程下来只是吐了一点点，之前是坐着做，做之前还吃东西了，吐得一塌糊涂，都坚持不下来。

2026/1/24 21:35:05

0 分享回复

16楼

今天跟大方师姐小无余，无意间发现，曾经在两侧发际线边上的大青筋没有了，24年夏天时还很粗大呢，健身加无余又出一效果。

2026/1/23 21:42:11

0 分享回复

15楼

跟小黑教练狮子吼吐了好多次，下次跟练前一定记得不要吃东西，刚才跟完渔余的开胯回放困得不行，睡觉。

2026/1/22 21:17:49

0 分享回复

14楼

今天很疲惫，可能昨天练多了，一兴奋就忘记量了，教训啊

2026/1/21 20:38:30

0 分享回复

13楼

今天练得很充实，多次鞭腿共100次，跟操二次，晚上边听无余理论课，边盘鼻子，鼻头硬，盘的过程中出了好多鼻涕

2026/1/20 21:48:44

0 分享回复

12楼

今天跟老师1.5的带操，居然忘记了好多，肩抬起，单臂上后扩展等动作很好活动肩，今天做完肩松快很多

2026/1/19 22:05:24

0 分享回复

11楼

老师的带操二周了，从明天开始争取每天跟一次回放，小无余第一次学着横向拉嘴，拉完嘴唇润润的

2026/1/18 22:05:34

0 分享回复

10楼

锻炼后脖子一圈发紧，赶紧无余一下，肩颈还是有些僵硬，健身加无余，期待更好的自己

2026/1/17 21:18:54

0 分享回复

9楼

回看了练背大PK,看到了好多厉害的，开肩开背之路漫长

2026/1/16 21:07:22

0 分享回复

2-1/28

首页上页下页末页

第页前往

【登录】后才可评论

收藏

0

登录可留言

[返回]

相关推荐查看更多>>

八期量子班晋蒙紫水晶2119日记紫水晶2119

八期量子班江苏张宏日记张宏

八期量子班川渝心若阳光日记心若阳光

七期量子班山东西眉开眼笑日记眉开眼笑

蒲公英皖1月4日日记蒲公英皖

七期量子班四川平苹日记平苹

填写推荐信息

推荐类型：

学霸练霸改善推荐诊所推荐产品教学建议问题咨询

推荐关键字：

推荐理由：

【提交】【取消】

辽宁小雨日记 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=11387363