得明健身的根本目标是实现经脉和五脏六腑的通顺性，这一目标贯穿得明健身六个阶段（见《得明健身的过程篇》）的始终。得明健身的核心理念是通过抻拉、扭转锻炼人体的十二条正经，重塑生命能量运行的主要干道，并通过能量的冲击、流转，由内向外把生命能量引导出来，促进经脉进一步通顺、条达、充满活力，从而达到疏通四肢百脉、调畅五脏六腑、祛病强身的目的。

根据《伤寒论》论述的疾病传变的次序，即病邪一般从太阳经脉开始，依次进入少阳、阳明经脉，再到三阴经脉，最后到达五脏六腑，得明健身通过有针对性的系列健身动作，逐次打开太阳、少阳、阳明三阳经脉，消除经脉瘀滞、通畅气机，释放六腑的压力；再打开少阴、太阴、厥阴三阴经脉，释放五脏的压力，从而不断循环、由浅入深的螺旋式提升十二经脉和五脏六腑的整体通顺性。

比如胯部被压住了，胯周围的所有的肌肉变得僵硬、变形、扭曲，从而向里压迫住阴经所循行的更深层次的肌肉、筋膜、组织，导致腿部屈伸不利、发沉、静脉动脉循行受阻，股骨头受到压迫变形甚至坏死。得明健身有一套成熟的方法，把胯周围所有的阳经先打开、疏通，使它不再去压迫内部已经被压变形的阴经、小肌肉、深层的肌肉群和经筋；当胯部表面浅层的肌肉群解开之后，即可着手盘活更深层次的肌肉群，逐步打开三阴经脉。通过上述类似方法，配合以坚持不懈的努力，我们将逐步实现身体外面通顺、里面通顺、上面通顺、下面通顺、五脏通顺、六腑通顺，经脉四肢百骸都通顺的终极目标。

近年亚健康人群数量迅速攀升，虽然食品安全、环境污染等外界因素是重要诱因，但主要原因仍在于不良的生活方式和心态导致经脉不通、堵塞，从而使生命能量受到压抑、流不动，表现出虚弱，逐渐产生各种亚健康症状。

（一）现代人的几种典型亚健康症状分析

现代人坐的太多、走的太少，而人体重要器官，如肾脏等泌尿系统、大小肠等消化系统、生殖系统以及人体经脉中非常重要的关元、气海穴等都位于下焦，走路少使腿部和下焦经脉得不到充分的锻炼，极易产生淤堵、肚子渐大，逐渐的腿部三阳经压住三阴经、三阴经继续压迫大血管、大神经和重要脏器，最终导致腿部不利，腿疼关节疼、股骨头问题以至于下焦器官出现各种各样的症状。还有许多办公室白领，一到下午就犯困，不睡午觉根本挺不下来，晚上想早点休息还睡不着，原因在于五脏六腑能量失调、经脉不通导致脑部供血不足和神经系统紊乱：夜里能量向上顶着下不来，人就失眠或者易醒、多梦、睡眠浅、睡不实；而早上怎么也起不来，或挣扎起来之后也不精神，浑身累难受，肩膀酸沉麻胀抬不起来、腿抬不动走不快，胸闷、头脑昏沉、精力体力不济等，到下午才能稍微有点精神。这些就是《内经》中提到的“昼不精，夜不暝”[[[]《灵枢·营卫生会第十八》]]。许多不适往往从很微小的不舒服开始，甚至有时很难察觉，慢慢的发展越来越严重，以至于影响到生活。

（二）“治本”才能彻底消除亚健康症状

老子在《道德经》中提到，“人之死也坚强，草木死也枯槁”[[[]《道德经》第七十六章]]，随着身体外围的肉越来越僵化，里面的肉、五脏六腑之间也越来越僵硬，都僵死了之后，循环系统变得越来越差，既不能产生新的能量，也不能去使用这些能量。因此，当身体出现不适，而且反复、持续出现的时候，说明我们身体局部的经脉已经开始淤堵，此时就要高度重视，直接采取治本的方法，通过主动治疗和被动治疗相结合的方式，疏通淤堵的经脉，而不是在不明原因的情况下盲目消除症状或麻痹身体：比如失眠，多是因为三焦不通引起脑部兴奋充血导致的，需要采取疏通三焦，使气血从大脑回流到胸腹腔的方法才能从根本上予以解决，但很多人却只是长期服用抑制脑神经的安眠药；比如晨起昏沉困顿，多是由于早晨阳气不能通达脑部或阳气匮乏导致的，通过适当锻炼、振奋阳气入脑，就能提振精神、保持较长时间充沛的精力，但很多人却通过喝咖啡、利用咖啡因来强行刺激本已疲累或营养不良的大脑；比如腹部肥胖，多是因郁结太大、盘结太多，气机淤积在腹部无法正常新陈代谢而导致的，可通过正确的锻炼方法疏通瘀滞、逐步化解郁结从而改善肥胖的表象，很多人却采取断粮节食甚至减脂抽脂、切胃等直接损伤身体的做法，如此种种，不一而足。

人的身体是一个小宇宙，有其内在的运行规律。我们通过顺应人体运行规律的、有针对性的健身动作，从外到里逐步提高肌肉、筋膜、血管、神经、淋巴组织等的通顺性，把盘结的经脉拉开、让瘀闭在内部的能量自由的流淌出来，同时让外部的新鲜养分顺畅的循环进入人体内部，实现内外交流沟通、各个组织器官高效运转，就可以让身体变得越来越通透、灵活。这就像大禹治水，在疏而不在堵，只有各条经脉通畅了，体内积蓄的能量可以顺利的流向需要的地方，相互滋生、促进，才能繁荣生长。

那么经脉的通顺性和五脏六腑的通顺性有什么关系呢？传统中医认为，脏属阴、腑属阳，脏在里面，腑相对脏来说在外面，它们络属的、向外延伸出来的触角就是经络。五脏络属的触角为阴经，六腑络属的触角为阳经。

人体有十二条正经（相对奇经八脉），由三阳经和三阴经构成，其中三阳经包括手三阳经和足三阳经，三阴经包括手三阴经和足三阴经。内经提到“三阴入里”的概念，即三阴经入胸腹，通向肚子里面。其中，足三阴经脉盘住人体下焦，即肝、脾、肾；而手三阴经脉盘住人体上焦，即心、肺。如果足三阴经脉被压住、能量难以顺利运行，无法得到气血能量滋养的经脉将逐渐缩短、扭曲、变形、僵硬以及黏连，从而导致与足三阴经脉相连的肝、脾、肾等组织器官的气血运行和与外界的能量交换受阻，久而久之，肝、脾、肾得不到充分的滋养，其所在的空间及器官组织本身将被抻拽、压迫得变形、扭曲，失去活力。这就是传统中医中提到的疾病由经脉入脏腑，原先只是经脉受到了压迫、变形、僵化，慢慢的经过五年、十年、二十年的时间，不断向里侵蚀，最终累及脏腑。

这就像一个山村，原本道路通畅交通便利，村民可以在最短的时间内销售自己种植的粮食、特产等换取现金，同时顺利采购所需物资，生活富足安定。但是人们每天用着这条道路却无维护的意识，导致道路慢慢地损坏了，人们进出的时间变长、交换的速度变慢，或者最后根本无法通行，造成产品不能及时运出或变质导致变现困难；另一方面需要的物资不能及时购回投入生产，使整个村庄的生产生活停滞，形成恶性循环。所以，我们广为流传的“想致富先修路”、“火车一响黄金万两”等谚语都非常朴素的体现出通顺性的重要性，都是对通顺性最鲜活的阐释。

得明健身所提倡的通顺性，是指经脉和五脏六腑间的通顺程度，它是生命能量运行的根基，是衡量人体健康情况的重要指标，直接关系到人体常见疾病的有无和轻重。身体出现不调、生病、虚弱等不适症状，最主要的原因就是人体出现了某种不平衡、不通畅，从而使内部信息的沟通流转不再方便、气机交流不再顺畅，整体通顺性下降。就像我们身体的血管、神经、关节、肠道等等组织器官都不能卡住，任何一处堵塞将迅速引起身体不适甚至危及生命。那么在自然界和人工环境中也一样，河床淤积可能导致河流泛滥成灾，道路交叉口或重要路段堵塞将直接导致多条主干道拥堵。

一、《黄帝内经》对经脉及脏腑通顺性的重要论述

（一）通顺性对经脉的重要作用

《黄帝内经·灵枢》对经脉有两个很重要的定义：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”[[[]《灵枢·经脉第十》]]，“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨、利关节者也”[[[]《灵枢·本藏第四十七》]]，这说明经脉是联系五脏六腑、支撑气血运行以营养身体阴阳、濡润通利筋骨关节的一个主干道，起到决生死、治百病、调理虚实的作用，因此一定要保持通畅。“经脉流行不止、环周不休，寒气入经而稽迟……客于脉中则气不通，故卒然而痛”[[[]《素问·举痛论第四十》]]，如果经脉不通则会产生疼痛，这也是人们常说的“通则不痛，痛则不通”的原因。

（二）通顺性对五脏六腑的重要作用

《黄帝内经》提到“出入废，则神机化灭；升降息，则气立孤危”（《素问·六微旨大论第六十八》），意即人体升降、开合、出入的气机如果不能在五脏六腑中顺利的流转，人体生命能量运转的通道被堵塞，那么疾病马上到来。就像发动机一样，发动机里面一堵，发动机整体马上出问题。内经又提到“所以元真通利，五脏安和，则百病不生”（找不到出处？）。传统中医认为，五脏六腑你连着我，我连着你，如果五脏是自洽、通顺的，那么气机在五脏间互相周流上下、循环流畅，人就会感到精力充沛、灵活有力。如果能达到元真气机能量在身体里畅通无阻的运行，五脏通顺、安稳和睦，互相化生而不是化克，那么人的精气神就会越来越旺，生命气象就会呈现出非常积极、乐观、开放的一种状态。反之，“五脏气争，九窍不通” （《素问·生气通天论第三》），如果五脏相伐、不能相生，脏腑气机不顺、气血失调，就会出现诸如血管淤堵、神经受到压迫等等问题，导致精神萎顿、各种不适症状纷纷而至。