胃部感觉舒服了之后，鼻塞都通了，看来我鼻炎的根在脾胃
得明的动作发力正确的话威力巨大，特别特别好[强]
还有我之前做过蹲起双腿前侧特别紧绷，做的时候感觉几乎都是双腿前侧在发力，最近练了弓步压和半蹲起以及侧压，注意发力之后感觉腿部的筋拉伸效果很好，今天跟操再做蹲起的时候，腿前侧的紧绷感几乎都消失了，感觉动作轻松了很多
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红
2026/1/17
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今天教练针对我胃部总是感觉硬结的问题指导了我三个动作，高抬腿，双手交叉向上顶身拉腹，以及用手从胃部向下向两侧分推，做的过程中就打嗝以及反酸水上来，腿脚都有发热，这几个动作特别适合我，做完很舒服，谢谢教练指导[强][玫瑰]
胃部感觉舒服了之后，鼻塞都通了，看来我鼻炎的根在脾胃 得明的动作发力正确的话威力巨大，特别特别好[强] 还有我之前做过蹲起双腿前侧特别紧绷，做的时候感觉几乎都是双腿前侧在发力，最近练了弓步压和半蹲起以及侧压，注意发力之后感觉腿部的筋拉伸效果很好，今天跟操再做蹲起的时候，腿前侧的紧绷感几乎都消失了，感觉动作轻松了很多 查看得明学习引导>>
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