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师一华 2026/1/21 472
各位热爱得明健身的伙伴们,大千老师每周三专属内部答疑课开启,聚焦健身锻炼,日常养生各问题,精准答疑解惑,专属福利别错过。有任何健身实操,养生调理的疑问,快来下方接龙提问,老师课堂上逐一解答。

提问小帖士:问题请简明扼要,方便老师精准回应(注意在评论区接龙问题)

接龙问题汇总:

1. 红红,如何理解锻炼进入深层,表面不固,是否跟天气环境有关系?

2. 向日葵🌻🌻🌻 产后胸口爱出汗,健身少量多次坚持做,奇风和壮壮也坚持喝,是否还需中药调理?没有其它不适,就是白天夜里胸口爱出汗

3. 风语 成人了,皮肤爱出油的如何解决,尤其是鼻子,脸颊!额头不容易出油

4. 太阳 孩子长大了有点连心眉是什么原因如何解决?

5. 妙匀 成人,每天早上肚子都会疼是什么原因?

6. 叮咚夏 以前就是刷牙吐痰,现在怎么天天要白色泡沫痰,真是痛苦,老是要吐痰,形象都没有了

7. 宁馨 后上大牙只剩牙根和一点点外露牙齿,是等它自然脱落还是拔掉

8. 老Q 晚上睡觉时,在半睡半醒的时突然感觉脑袋一阵发懵,1.2秒时间就过去了。这是什么原因引起的?

9. 突发性耳聋,在医院检查没发现任何器质性问题,输水住院也没解决,针灸也没康复,请问有方法解决吗

10. 妙昱 ๑҉ 产后尾巴骨痛和麻木,坐椅子10来分钟起来就麻和木,睡觉平躺也有这样感觉,请问怎么解决?

11. 宁儿 产后4个半多月,下门牙今天早上吃东西突然嘣掉了一块,是什么原因呢?冬天手指甲两旁皮肤粗糙增厚裂开,手背容易开裂皱褶,手掌有青筋,脚掌有青筋且经常褪皮,脚指甲增厚也很长时间了,都是什么原因导致的呢?具体的解决方案应该怎么做?

12. 小燕子 尿隐血,是否可以通过中药调理和健身治好?多做高抬腿和迈毛可以吗?

13. Lucky yang产后1年,姨妈很久来一次,产后眼睛视力大降,矫正视力降低,每天在高抬腿+迈毛,调整睡眠,请问还可以做些什么?

14. smile🐭🐔🐷 神经性皮炎是怎么回事,怎么调理呢?

15. 洁洁高 宝宝一岁十个月,吃奇猛奇壮壮小半年,脸色发黄,大便不太成型,得明医师说宝宝太小,喝产品加遛娃就好,没有喝中药,平时天气允许在遛娃

16. 感恩的心 ,男宝十岁十一个月,三年前肠系膜淋巴炎后发现肝囊肿,喝中药,针灸,也不见好,请问还可以怎么做?

17. Lanlan过敏性鼻炎,常年流清涕,晨起打喷嚏,春秋加重,冬天手脚凉有脚汗,夏天手心热,脾胃虚,经过调理,现在春秋季过敏好了很多,但是非过敏季还是流鼻涕打喷嚏,非常影响生活,抗拒中药,请问如何调理锻炼能止住鼻涕呢?

18. 大大大丽小朋友肝郁体质,经络不通的如何调理?

19. 黑大帅30岁头发白了很多,尤其头顶和鬓角两侧,什么原因,怎么调理。

20. 得樱 女孩子16岁长得瘦小,吃饭少,不爱运动,怎么调理?

21. 好柿豆花生35岁,每次受凉后容易咳嗽,咳痰,然后咳几天后会开感觉胸闷,咳嗽就感觉被压着压着的咳不出来,有肺结节和肺大泡,该怎么调理呢?

22.花瓣花蕊 得明产品作用是补正气补能量通调,一般不是说虚不受补吗,请问老年人体质差的,精气神不足的能不能喝产品补,会不会适得其反?

23. sallyzsn 产后一年多体检出现甲状腺结节和肝结节,是母乳加上气血亏损导致的吗?38岁头胎,母乳喂养了13个月,停母乳半年后体检出的结果,该如何调理?本身嘴唇暗,血瘀多年

24. 莲儿 一个亲戚男65岁,声音嘶哑已将近一年,开始声音嘶,现在已哑了,发不出声音了,吃了很多中药也没效果,对这种疑难病症,得明诊所能治疗吗?洗耳恭听老师的高见

25. 莲儿 做了各种检查也没查出病因

26.宴 迪 小朋友脱了衣服晒日光浴以后臀部会出鸡皮疙瘩一样的东西,是什么原因

27.宇欣我记得老师说过手上或脚上长东西是可以对应身体某个部位的,小脚趾上有个硬硬的老茧,之前没感觉,现在摸着痛,是怎么回事呢?对应什么问题呢?

后续的接龙问题,大家可以在评论区继续接龙



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全部评论
1-1/15
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15楼 张梓琪
膝盖受伤了,就是甩了一下腿,内侧的韧带损伤,关节积液,现在膝盖养了之后就感觉里面咯咯噔噔的,一动就咯噔,跪地上捡东西的时候会觉得膝盖前边疼,怎么后续锻炼
2026/2/4 13:48:57 0 回复
14楼 徐桃红
一到冬天脸就通红怎么办?可以通过运动锻炼吗
2026/2/4 12:41:58 0 回复
13楼 好好生活
秀李,还有为什么眼睛在用的时候不感觉过度和劳累,用完才感觉到呢?怎么能提前察觉到不能用眼了呢?
2026/2/4 12:41:25 0 回复
12楼 好好生活
秀李在锻炼过程中很放松也有劲没感觉多累,可是歇下来后却很累。比如上午锻炼,下午很累,累到不想爬起来。下午或者晚上锻炼加劳动,晚上很累却睡不着第二天累到爬不起来。这是为什么?
2026/2/4 12:33:15 0 回复
11楼 沈女士
入睡时想睡了,突然一热就不困了。夜里醒来,阳明经和膀胱经的地方汗多,如何锻炼改善这情况?
2026/1/28 18:39:31 0 回复
10楼 沈女士
2026/1/28 18:34:29 0 回复
9楼 张宏
有胆结石的可以喝气血汤吗?能每天喝吗?

做迈毛的时候感觉大腿根部有骨头在摩擦,做多了会不会磨损?

左腿的膝盖处曾撞伤,软组织受损过,不能够受大力,在做蹲起的时候怎么办呢?

我刚加入,想了解齐家产品怎么使用?

身上皮肤干燥,尤其两个手臂皮肤很干燥,自从做迈毛后,腹股沟也很干燥,都是皮屑,什么原因啊?

2026/1/28 14:57:22 0 回复
8楼 张宏
有胆结石的可以喝气血汤吗?能每天喝吗?

做迈毛的时候感觉大腿根部有骨头在摩擦,做多了会不会磨损?

左腿的膝盖处曾撞伤,软组织受损过,不能够受大力,在做蹲起的时候怎么办呢?

我刚加入,想了解齐家产品怎么使用?

身上皮肤干燥,尤其两个手臂皮肤很干燥,自从做迈毛后,腹股沟也很干燥,都是皮屑,什么原因啊?

2026/1/28 14:56:19 0 回复
7楼 张子怡
读书会内部群

1. sunny伊 双下肢水肿,检查无器质性问题,如何从气学的角度看待这类问题,如何调理比较适合

2. 点心🍀 老年人皮肤痒,什么原因导致的,日常如何护理

3. sallyzsn 今天做迈毛发现左腿做到30多个的时候迈不上去了,抬不起来了,不知道为什么,经期刚结束两天,是因为气血还没恢复吗?右腿可以正常抬。

4. 心平气和,多囊卵巢综合症和甲减用得明健身能调理吗?如果能,需要多做哪些动作?咱们学员里有先例吗?

5. Mm 家人有脚气困扰,会传染。脚气论坛里也有相关内容,麻烦老师再讲一下,健身里可以优先做哪个动作

6. 华信 例假有时提前一周,有时延后一周,有时又准时,这跟什么有关系?

7. 小美满 小朋友三岁左右,小时侯就发现脖子左边颈动脉有时会有很明显的青筋,有时候青筋会卷起小的筋包,是哪里不调吗?需要怎么调理

8. 太阳,庆庆得失眠4年。以难入睡为主,各种治疗效果反复。有颈椎病。和心律失常的现象?经常睡不好,头痛。睡不够7小时有头痛和高血压的症状,现在有坚持早卖毛跟高抬腿,最好是做哪个动作?

9. 太阳的阳 家里老人总说后背发热 都不敢多穿衣服 之前检查有点轻微骨裂医院没开药 是骨裂引起的吗?要怎么治疗

10. 芳 天气冷时,后背容易发紧,如何改善?

11. 潮汐,不吃撑下班老是饿得发慌怎么办?有肾结石的老人应该怎么调整体质呢?

12. 劉芳 :我是四期量子班学员,一直都在跟老师操,对我各方面都有很大提升。今年-月份又开始喝奇风(发现快过期了)所以每天都在喝。同一期间发现我两个膝盖经常交替疼痛,是啥原因呢,请问该如何去调理改善呢。谢谢!

13. 璇:胎里带来的肝郁问题,能彻底治愈吗,还是说只能最大程度的缓解,以后不注意还是会复发?老师对避孕环的看法是怎样的?哪种避孕方式是最可取的?有时候安静下来时会觉得身体从内往外冒凉气,连呼吸的气体都是凉的,必须马上加衣服或者盖被子缓解,这是什么原因呢

14. lylhj第一个问题早上醒来,就是两个手特别僵硬,手关节疼,然后活动活动它才慢慢好点儿。第二个就是我做这个脉毛和这个高抬腿的时候,就是还是我这个右髋关节大腿根儿疼。第3个就是失眠的问题。

15. YOYO 宝宝一岁,5个月开始有眉间青筋,很认真地遛娃喂养,结果眉间青筋没淡,最近鼻梁又多了一块暗红色的有点像青筋,这是怎么回事?可以怎么办呢

2026/1/21 19:57:06 0 回复
6楼 宇欣
育儿群

1. 至夏 我记得老师说过手上或脚上长东西是可以对应身体某个部位的,小脚趾上有个硬硬的老茧,之前没感觉,现在摸着痛,是怎么回事呢?对应什么问题呢

2. Charlotte想教下老师 娃睡觉手和肩膀露在被子外面着凉…穿睡袋好像又不太舒服…怎么办啊

3.妙匀 儿子,11岁,有时手和脚会抽筋,是肝脾的问题吗?需要如何调理

4. 90后老阿姨 ,19个月孩子走路髋关节打不开似的,跨跟着一起动,5个月做彩超没问题,怎么打开?

5. hope快四岁小孩右边胸高

6. 沐沐༄ 老师,请问娃3岁多,天生左眼眼白上有个黑点,是肺的问题吗?

2026/1/21 19:04:39 0 回复
5楼 心灵翱翔
河南组中医读书锻炼群

张宏 右手的中指无名指的指节肿大,查了风湿没有问题,但是碰寒就疼,现在洗个碗都疼。医院检查说严重缺钙,骨质疏松。早上3点以后就醒了,很多时候肩夹骨疼,或者右侧胆经胀疼,整天眼睛干涩胀,现在都不能用电子产品,看时间稍微长点,眼睛干疼。月经量减少,且不规律。问题好多,请问能调好吗?

2026/1/21 17:03:32 0 回复
4楼 依依
基础班

2. 京津组—助教—开心菜 半夜总会醒几次,而且起来口干是什么情况?

3. 22期-江苏-muding 我每天迈毛30下,但还是吃一片生姜就痔疮发了,是不是我每天练的次数少了。是不是得练个100下。

4. 24期-上海-黄河 做下后扩的时候,胸口没用没用劲,但是感觉心口从外向里压了,有闷痛感。是不是哪里没做对。

5. 24期-武汉-lwn , 基础班手足阴阳经脉能否多讲一些,加深印象。包括阳经发力技巧和环境等。

因为发现前几十年使力都使错了,很难改过来,或者还是不能很好发力。

6. 24期-上海-黄河 先天真气的年龄如何测算?

7. 20期 江西大福 胸口总是容易冒冷汗,在每天得明健身还有喝着壮壮和奇风,是否还需要开中药调理,别的没有不适症状

8. 24期-上海-黄河 夹脊的地方要如何通,做四扩,夹脊的地方总痛,有生涩感。和舌头表面中线有裂纹相关吗?目前裂纹是中部一道竖线,往舌尖方向一个叉接着一个叉。

9. 24期-福建-健康富婆 舌根凹陷对应的身体隐患是什么,只靠平时锻炼和气血汤可以改善吗

10. 基础班助教-Ya Jie 今天吃了冰箱里放了两三天的小蛋糕,喉咙咽口水开始有点不舒服了咋办~🤭

11. 24-浙江-益子 不管上身运动还是下身的运动,只要运动过后,胸口就会特别闷。有时候还会出现外闷内畅的状态。

12. 24期基础班-北京-伟伟 参加基础班后,不知道为啥凌晨老醒来睡不着,一周大约有4-5次睡不着,是啥原因导致的呢?怎么处理这种情况?

13. 17期-河南-桡春 冬天汗疱疹干燥起皮干裂,还发红怎么办?是有胃火吗

14. 25期~北京王桂芳,男孩9岁,眼尾下方脸颊有块指甲盖大小的红斑,女儿12岁,肝郁宝宝严重,平时改怎么陪伴相处

15. 24期—成都—陈瑜 前脚掌长鸡眼,该怎么去消除

16. 25期~北京~王桂芳,同事家孩子,男孩18岁很瘦,几乎天天肚子疼,每周都有点小病,吃几年中药了,没有效果,不知改咋调理了,吃多了不消化,严重挑食

17. 24期—成都—陈瑜 乳房长瘤该怎么办

18. 19期-湖南-艺妹子 脸不胖,身上胖,就是双腿粗,梨形身材,怎么回事?我想把双腿肉传到脸胖点才好看

19. 24期-新疆-KaKaKa 29岁,手脚皮肤都特别干,尤其脚一到秋冬像鱼鳞一样一层一层还会裂口,这种是什么原因呢?小孩快四岁,出生没多久开始长湿疹,25年调整育儿方法后皮肤好了,这种是算遗传吗?小孩后腰屁股沟腹股沟都有青斑,一直没消退迹象,这种怎么做呢?

20. 24期 河北 麦小兜 我从小也每年冬天手干,起汗疱疹,十几岁的时候还开裂,现在不开裂了。有十岁发现有先天性甲减,通过锻炼能减少用药量甚至变好吗

21. 24期-西北区 彭芬 有鼻炎和冒虚汗问题,感冒后吃壮壮➕奇真两星期了还没有好,有鼻塞,黄鼻涕,一直没有好,还有点头疼难受,不知道是翻病,还是感冒没有好,怎么办?

22. 24期 山东 辰宇馨~圆 冬天外出屁股怕冷,感觉嗖嗖进凉气,最近一直跟操喝奇风壮壮没有改善迹象。23岁男孩吃饭后放屁打嗝肚子咕噜叫,没吃饭也经常打嗝,怎么调理?

23. 24期-上海-黄河 孩子鼻梁上靠近右侧内眼角有青筋,抓背上没有找到痛点。那原因在哪里呢?

24. 22期-江西-cc陈 耳内偶刺痛,喉咙异物感,近期长时间卡痰,主要是白痰,偶尔黄痰,身上会麻,身上有时候感觉凉,脾气比较急躁,比较纠结,追求完美,近几年,身上皮肤越来越干,越来越多褐斑,秋天到冬天过渡期鼻子孔周围和嘴巴容易干燥起皮,脚跟容易皲裂,请老师指导问题根源及如何调理

25. 24期-上海-黄河 基础班毕业,在有限的精力下,优先上火箭班好还是优先上小无余?

26. 23 期-山东-chuge69 开始健身以后,腰一直有点疼,半夜比较明显 白天还行,是肾气不足吗

27. 24期-湖南-云朵朵 冬天天气比较冷了,为什么晚上睡觉还燥热出汗(胸口脖子出汗)

28. 25期~北京~王桂芳,44岁,十多年了一直头皮疼,整个头顶

29. 22期 河北 油条 晚上睡觉老觉得热,寒暑都觉得燥热,要把胳膊露出来,举过头睡才行,怎么调理呢

30. 23期-河南-刘温婉 总是容易紧张心慌头晕 做动作胸口不放松 如何松弛下来

31. 非会员续写 慢性胆囊炎怎么日常护理?

2026/1/21 9:54:35 0 回复
3楼 洛洛
火箭班问题接龙

1. 洛洛 火箭班的动作每天怎么一个锻炼频次,可以既锻炼到身体也不累,从而更快让身体上台阶

2. LF劉芳 :我是一直都在跟老师操,对我各方面都有所提高,这个月开始我每天都在喝奇风(因为快过期了),同一时间我两个膝盖交替性疼起来是啥原因呢。

3. 25-河南-琪格 骨盆不对称应该怎么回正?

4. 25期-京津冀-命定重生 :左右够是治疗癌症的大招,是不是除了做其他的全部动作外,如果不感觉累,左右够动作做得越多越好呀?请老师指导!

无余班问题接龙

洛洛 无余➕健身,怎么样去做,才能达到事半功倍的效果呢?

2026/1/21 9:50:19 0 回复
2楼 蒲公英皖
量子班接龙的问题

2. 六期-山东-阿媆 老师在带操过程中,对于单边扣肩和单边跨步走给出了批评,说大家做的不到位,包括在果园的会员也存在做不到位的。既然这种教授方式不对,为何一直有教练在用?如果不是这样练,那正确的教授方式又是什么?从不知道怎么发力,到做出正确的动作,应该怎么指导会员去做?

3. 蒲公英 如何高效开胯、强壮经脉

4. 平凡人 有些动作教练讲的很细致,一步步分解,但自己做不出来,怎么办?

5. 辽宁组-丽丽 下焦瘀堵厉害。先开后臀,再开胯?是这个顺序吗?胯左右上下都感觉拉不动。

6. 北极星 请问老师,有时候做动作真气通过,肌肉马上就松下来了,松下来了继续做这个动作再怎么务尽都没有啥感觉了,当下还有必要再继续做这个动作吗?感觉后面做的无用功比较多

7. 六期浙江组王叔 升到量子班,当时跟了老师的操当时很兴奋,感觉自己找到精髓,第二天自己单独练的时候就是文盲,不知东南西北,一直困惑想走出当前困苦?没有方向

8. 阿辉 坐的时间较长了,身体不自觉前倾,腰不舒服,锻炼会缓解,站时间长了腰也会僵,要注意哪些要点去改善呢?

9. 果访 作为量子班的八期学员还没有系统的开始学习,这么多年从基础班到量子班给我最大的感触就是感觉每个教练教的方法都不一样,有那样教有这样教的,但是我却还是在一知半解当中不知道如果发力,但是听老师讲课就比较简单明了,马上就能懂如何发力.很期待量子班老师来教

10. 暖香 老师好,长期伏案可能姿势不端正左肩发硬,疼,练开肩有所缓解,日常生活中怎么注意或者针对性锻炼有可能恢复到正常嘛

11. 侯喜红 两个肩膀对冷反应敏感,遇冷凉就疼,是肩膀没开气血不足吗?觉着也可能是月子落下病根

12. 皓月🌸 最近不知道为啥架肩架不住,怎么高效开肩开胯。

13. 北极星 老师,怎么样让下丹田之气更足

14. 蝉与 老师请问斜方肌很容易紧张,酸,伏案之后可以通过几分钟的动作组合缓解吗?

15. 星星 跨每天都有练,但是肚子还是很大

16. 田心 不会架肩,肚子猛长

17. 冬阳 一直以来困扰我的睡眠,虽然缓解很多,但很多时候还是不能正常入睡

18. 7期-西南- Kitty 早上5-6点的时候右边胳膊胀痛,有时候会痛醒,好一段时间又痛一段时间

19. 金瑜 跟老师操,最大的感觉放松。这也是自己最想达到的状态。最近几年的锻炼自己也越来越意识到状态大于一切。我们通过锻炼可以达到很好的状态,也可以通过有意识的放松让自己的锻炼效果更好。

20. 平苹 ,请问老师我为啥每个月都有二三天没精神就想睡觉休息,平时每天坚持锻炼喝奇家产品都没有这感觉,是锻炼过了吗?还是气血不足或往里走了,还是身体自动调整?

21. 明媚,请教老师怎么找到肩胛骨发力来做动作,肩膀头会主动发力代替肩胛,怎么去化解。相对应的开胯,怎么是胯在干活,而不是腿主动发力代替胯。

22. 甘甜雨露 求助老师,有段时间了,不经意间牙齿就会咬紧,感觉到了有意识放松后,还会再次咬紧,白天晚上都会有这种现象,是翻病?

23. 六期-晋蒙-小新 有跟回放带操,有时也跟旁人宣传下。请问老师,当气力不够的时候,要怎么锻炼?感谢老师!

2026/1/21 9:07:09 0 回复
海纳百川 回复: 2026/1/21 18:28:34
劉芳 :我是四期量子班学员,一直都在跟老师操,对我各方面都有很大提升。今年-月份又开始喝奇风(发现快过期了)所以每天都在喝。同一期间发现我两个膝盖经常交替疼痛,是啥原因呢,请问该如何去调理改善呢。谢谢!

1楼 杨娜
中医12群接龙:

1.Cathy 高度近视能调理好吗?

2. 宁静 唇炎怎么调理

3. 飞翔 大便不成形,便塘怎么调理

50岁女人小腹脂肪太多,有子宫肌瘤,如何消除

4. 建木灵鹿 肺大泡怎么调理

2026/1/21 9:01:43 0 回复
海纳百川 回复: 2026/1/21 19:25:52
宝可梦:10岁男孩,上牙龈发育不良(见图)是什么原因?
海纳百川 回复: 2026/1/21 19:23:51
宝可梦:10岁男孩,肚脐黑黑的是什么原因,已经很长时间了
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