20211231

早起嗓子疼，这几天晚上都睡的晚，躺床上半天睡不着，到是早上没那么困了，能起来了。

20211227

下午开始左脚小母趾到屁股这条经脉胆经痛的痛的，八髎穴周围都痛，还烂小拇趾趾缝，两脚跟烂，看来是翻胆经和膀胱经了。昨天吊杆左肩没啥感觉了，能吊起来了，左肩头里的节点拉开了。晚上躺床上，左脚大趾也痛了。左边脸头丝丝凉气，这两天都有。

20211226

昨天追剧了，晚上困的不行，躺下半天又睡不着，早上还好起来跟操了。

20211225

昨天没咋锻炼，今早上起来排痰，块痰，后来又排一小块。最近早上起不来，赖床，床上看手机，不想起呀！

20211224

早上起来嘴里无味，浑身不那么痛了。昨晚睡前试了下吊杆抬腿，左肩好多了，能吊起来了。

20211223

早上起来，有点虚，无力出虚汗，赶紧把昨天没喝完的大米粥热了放白糖喝了一碗，缓解了，喝完想着会不会再吐，两小时后好好的，出门，一天都没事，昨天算是翻病，来的快去的也快。

20211222

起床嘴咸感，晚上睡的不好，身体总有那么点不舒服，第一天回来的适应感吗？

早上10点把昨天中午剩下的甜汤热喝了（现在想想可能甜汤有问题了，当时喝着没啥），到11点突然感觉心里特别不舒服，就喝了半杯红糖姜水+奇风奇悦奇壮壮，喝完马上就开吐，喷泉式外吐，鼻子也在外喷，一口气吐完胃里所以东西，吐完稍稍好点，胃里还是不舒服，躺下也难受，浑身无力，过会又想吐，胃里没东西了，使劲呕，呕出白痰，这样吐了三次之后，我又喝了一大口红糖姜水，马上又吐了（红糖姜水+三奇催吐吗？）过会又开始吐，这回吐的苦水，胃里没东西了，早起还大蹲了，共吐了两次苦水，感觉就像上学那会晕车吐到最后没吐的了，就吐苦水。吐完苦水舒服了，前后吐了一个小时，躺下睡了会，起来喷泉式拉了一通，现在身体无任何感觉了。中午3点半喝了大米粥+红糖，喝下不到一个小时，肚子又不舒服了，怎么躺都不行，想吐，吃的吐完了，舒服点。下午好多了，什么也没吃，晚上有点饿，没敢吃，睡觉。

20211221

昨天练肩多了点，今肩，胸都是痛的，拉抻后的痛，不影响，就摸着痛。今总算回家了，到家又开始忙碌的收拾家里。昨天踹腿多点，肚子小痛，大便次数多一次。

20211220

今比较空闲，练的多点，肩痛点多，特别是左肩，之前的痛点好点了。

20211219

起床前背心一圈胀的厉害，肚子胀，小腿抽筋。早上起来跟操量子班，后背痛感强，拉风箱能拉到痛的地方，还舒服点，嗓子咳咳咳，排硬痰

20211218

今早起床前肚子胀的硬邦邦的，也没想大蹲。早上锻炼两腿里面的经隐隐作痛

20211217

依然天快亮，5点左右吧！小腿又开始抽筋，白天都没事，早上带娃楼下走走，侧踢好轻松，也高了好多，中午吃饭时右侧下牙与左侧相对的牙有点痛，这几天耳鸣也加重，黎明前的黑暗？？

20211216

这几天忙着搬家也没咋好好锻炼，一直也处于动态中，跑来跑去的，昨晚上左侧下蛀牙边的牙又开始痛了，隐隐作痛，半边头都是痛的，牙没有上次那么痛。下午侧步走感觉轻松了好多，抬的也蛮高的，两小腿肚抽筋比之前厉害了，抽的范围大了，痛感增大了。

20211214

今早带操，5:30起床,穿的很单，就走了一会就感觉到热了，带完操舒服，然后收拾搬家东西。最近发现下巴，脖子两侧有疹子，最早右侧手摸着有感觉，这两天左侧摸着也有感觉了，偶尔用用小雷按揉后劲。肉眼看不到疹子。

20211213

这几天都没咋锻炼，今早跟了一会火箭班带操，感觉有点小累，跟不上教练节奏，好吧就歇歇偶尔做摇肩拉风箱感觉有点吃了，还是要加劲练，不能偷懒。早上小雷揉了肚子，晚上便便，不干了。

20211212

夜里睡的太热了，三个人睡我在中间，脚烧的，赶紧睡到边上，脚放外面。

20211211

天快亮时小腿又开始抽筋了，起床嘴咸感。浑身疼痛，晚上吃饭菜卡蛀牙里顶着旁边痛的牙了，当时还不觉得，吃完饭后痛的厉害，半边头脸都是痛的，小雷按揉了下。没反应，睡觉时还好没那么痛了。

20211210

早上醒来嘴干嘴苦，过会好多了，昨天平举练多了，今大臂小臂都痛，后背肩跨也痛。早上大蹲还有点费劲，干，使了好大劲。从未有过哦！晚上肚子胀感明显。

20211209

后半夜两小腿开始抽筋，昨晚睡前困的不行了，躺床上却半天睡不着。早上起来嘴咸感明显，早上起来左侧下面蛀牙旁边的牙痛的厉害。牙痛的就像右侧那会痛的一样，不能碰，今是最痛的。

20211208

夜里两小腿不同程度的抽筋，早上起来有痰，可能是昨天清洁时用清洁剂的原因吧！一闻到清洁剂的味嗓子就难受稍后就有痰。早上有用了清洁剂，出痰更多了。脚会不会是昨天穿飞跃鞋捂的了，一穿那鞋脚就出汗，其他鞋不会。

20211207

今天早上带操，带操结束又跟了火箭班带操的尾巴，轻松。今天没出门，家里收拾了厨房，下午拉肩脚踝周围有反应，从没有过的现象，最近右脚小指缝烂，小指延长线脚板处被扣烂了。左脚大拇指有水泡。今天脖子后面玉枕穴有痛感，是昨天老任帮我按了玉枕穴，当时特别的痛

20211206

起床嘴咸感就一点点。肩跨背胀痛。早上跟操火箭班，有痰，咳出来点，嗓子还是不舒服，咳不出来。

20211205

背胀肚子胀，今没练，出门去了趟菜场，收拾屋子。老是感觉身体胀胀的，还有点累。待八仙，比较冷，脸上皮肤干燥，水乳吸收特别快，还以为是用精油的原因，回西安后脸马上就没那么干，地域原因。今脸就很润，在安康脸就没那么干了。

20211204

6:30起床最稍稍有点咸感，跟操火箭班，很轻松，教练带的很快能跟上。坐车回家，火车上吃烧饼嘴里没味。下午到家吃了饭感觉又累又困的，睡了一会，缓解很多。

20211203

昨晚睡的不好，被窝睡不热，翻来覆去的，又想大便便，怕冷没去，闷闷的放几个屁屁就过去了。睡觉前有大蹲的。后半夜了被窝才暖热，舒服了，6:30起来以为要大蹲的却没有，嘴咸感稍稍。

20211202

起床嘴咸腻感。昨晚听课时左脚小指延长到脚掌针刺痛感十几秒，疼痛难忍。锻炼后牙痛依然，今天太阳穴也开始隐隐作痛，下午拍变速跑视频，跑的胸口痛，卡丁车好久没练了，一分钟好难，当坐下有二十几秒时小肚子开始抖动，四十多秒胸口开始难受，直接坚持不了，拍了三次都没突破一分钟，第四次才过了一分钟，完全凭毅力坚持的，好艰难，完全没有之前的轻松，还是练的少了。晚上拉风箱，左手臂小肠经隐隐作痛。

20211201

早起嘴稍稍有点咸味，背胀，腰痛，昨晚睡的早，夜里睡的很好，是昨天练过量了，早上带操结束又跟操，中午吃完饭拍视频练了一会，下午走路又拍视频练了会，明显拉抻到后背心，拉的更深入了，晃身胸口乎乎响。今天早上没跟操，出门练了一会踹腿，中午腾讯课堂跟着练了会，一练牙又痛了。中午玉兰教练指导了踹腿，原来都没感觉，中午踹的很有感觉，做对了，教练指导真不一样。下午拍视频床上三件套，感觉轻松好多，记得半月前拍示范视频时，起来腿痛的厉害，今天很容易就起来了，看来胯又开了一点，开心！今拉肩依然拉到背心。早上一直咳咳咳，上颚老感觉有痰出不来，中午咳出来了米粒大硬块痰，舒服了。晚上错跨八髎穴骨头响，感觉胯又开了一点

早起嘴咸感，肚子胀，夜里醒来几次，5:40起床赶紧跑大蹲。早上带操，带完操赶紧跟量子班，小刚教练带操，最后一个动作了，立式拉腹加强版，提肩，掀背很有感觉，然后晃身，胃痛的厉害，跟操结束环跳穴胀痛明显，好一阵子，按揉了还不行，赶紧用小雷按揉后热乎乎的，不胀了。吃完午饭，院子里锻炼摇肩晃身，然后就牙痛，拉风箱，左右够，高抬腿拉臀后环跳穴有一小会胀感，很快就没了。下午3点多上山上晒太阳又做了一组拉风箱，摇肩，左右够，牙又痛起来了，感觉这次痛的有点舒服。是今练的过量了？晚上9点多就困的不行了，感觉睡。

20211129

起床嘴咸感稍稍，昨晚脚背上了小累，入睡困难。早起跟操明显拉抻到背心和两胁，左侧胁下有痛感。这几天精油前后用水乳，脸好光滑，手也光滑。下午牙痛的厉害，还困的不行了，下雨没出门原因吗？3点多了，赶紧出门走了一个多小时，路上边走边按揉耳周围缓解很多，又用了小雷，好多了。晚上右脚小拇指四指周围脚面抽筋。

20211128

起床嘴咸感明显，腰痛，左肩头痛，昨天练的狠点？下午和丹去村上，有人打篮球，跟着玩了快一个小时，没感觉到累，倒是觉得自己拍球水平还挺好，开始上篮板就是上不去，没力量，也是多久没练过了，玩了会就有力量上篮板了，还进了几个球。晚上看了老师讲放松的文字，有感触，尽量做到放松，又练了会扭胯，有进步。

20211127

起床嘴咸感明显，腰痛，赖会床，背胀，感觉起来。转体拉抻到背心。今天嘴可馋了，总想吃东西，咳了好多瓜籽，还吃了碰柑，中午饭量大增，是胃口上来了吗？

20211126

起床嘴淡淡的咸感，晚上睡的挺好。中午踩凳压腿，只是踩着没压，手里织着毛线，右侧牙龈牙隐隐作痛，半边头也痛，一直踩着就一直痛，换了腿还痛。一个多小时吧，就这样痛，按着耳后特别痛，然后用大雷一滴在耳后按揉，又按揉到腮帮子很痛，也很舒服，按着腮帮子大筋节了，大雷上脸有点火辣辣的，一会就好了。按完牙咬着还是痛，其他没感觉。

20211125

早上起来嘴咸感，没跟操，10点出门太阳下锻炼，录视频，左肩还是不对劲。中午给左肩用了大雷擦擦，没啥感觉，中午吃完饭水泥路爬山两小时边走边拍照片，天太蓝了，美的醉人。下午用大雷按揉了肚子有热感，晚上脸上用完桃花精油就咳嗽，有痰又咳不出来。

20211124

昨晚脚背用了复合肉桂，下午肚子用了复合，晚上入睡困难了，好久才睡着，睡到半夜嗓子痒的还咳嗽，早上起来排痰，有硬块，夜里两腿换着抽筋，之前是腿肚子抽，现在是外侧胆经抽筋。早上起来嘴咸感明显，左肩膀没有痛感了。昨天开始，肩膀动多点就牙痛，隐隐作痛。下午用大雷两滴按揉大椎，后背热感。晚上继续打雷按揉脚背。

20211123

夜里小腿抽筋厉害，起床嘴咸感明显，肩膀疼，感觉是头天练的强度大点二天就反应，不能偷懒了。早上翻棍然后又抡棍，左手就抡了一下扭着筋了，痛的痛的，回来路上拿着棍翻转肩膀痛的厉害，试着又翻了几下，感觉没那么痛了，继续翻，翻到后来没感觉了，看来对自己还是要狠点。晚上用大雷按揉了脚背没啥感觉。

20211122

早上起来按完脸摸了精油后又用了水补冲了下，到下午感觉没那么干了。下午群里聊天时拉肩，比较用力哈，完了右侧牙痛，隐隐作痛，停不下来了。晚上跟腾讯课堂，淡如烟讲肩发力，做着挺有感觉。

20211121

夜里4:30起来大蹲一次，从没有过，半夜起来的。肚子里有好多气，做梦考试，严的很。下午用大雷4滴按了肚脐周围，肚子胀股股的，气足，晚饭后大便，排气好一阵子。晚上又用大雷按了脚背没什么感觉。晚上看老师讲课记录，老师说不能用精油按肚脐，看来又错了，可以按肚子周围。自精油到手后就每天早晚按脸后上桃花精油，脸干的厉害，课上问了春春说正常，手也干，脚后跟还有一裂口。

早上按脸后用完桃花精油又用了一滴小雷，脸火辣辣的，能忍受，过会就好了，昨晚用打雷揉脚背，脚热，热感持续时间就几分钟。是自己身体堵的太厉害了？揉肚子用打雷也是热一阵，到时早上起来肚子没胀了。想想今没大蹲。

20211119

醒来嘴里有咸感，睡的晚，醒来早，比往常精神。下午耳朵这条经脉痛感明显，晚上精油讲课用大雷一滴揉肚脐，脚热，原本屋里没暖气脚是凉了。揉过肚脐的手再摸摸脸，脸也热了，大雷厉害。

20211118

起床肚子没胀感，跟操也是三心二意的没认真跟，洗完脸按脸痰轻松咳出来了。睡前用小雷揉肚子，肚子响的厉害，半天睡不着，夜里右腿抽筋一次，抽的厉害。

20211117

昨晚虎口，三阴交，阴林泉脸（桃花）用了精油，睡前腿脚热，起床，刚喝了生姜红糖水兑奇风奇壮奇悦半杯，喝完肚子马上痛感，憋的立马大蹲。平时也这样喝，没啥感觉，今反应大。今没咋锻炼，出去走了一早上。晚上无余按脸嗓子有痰咳不出来，老是咳咳咳的。

20211116

嘴咸感，今带操5:30起床，6:20开播7点结束，早餐后又拉了肩膀，左肩胛骨拉抻感明显，9点多感觉左肩胛骨胀痛有一分钟左右，然后胀的地方开始有热流，很明显，几十秒，热流过后不胀了，期间没有动肩膀，在这写字来着。

20211115

起床嘴咸感明显，最近嘴咸感又开始了。早上跟操火箭班，拉风箱轻松多了。

20211114

早上起来憋的立马大蹲，早上跟操完毕，又练了练，开始拍床上三件套视频，拍了两遍还真觉得有点困了。

20211113

早上6点醒来被便便憋醒，赶紧跑厕所，肚子胀痛感明显。

20211112

早起来肚子微微有点胀感，发现这两天老流请鼻，排寒吗？中午左外面锻炼，拉了一会大步，右脚踝外侧里面筋痛了一阵子。晚上翻棍举杠铃，好久没有做这些了，因为肩部比较活了，做起来也蛮轻松的。

20211111

10点出门走路，半小时后拍变速跑视频，拍完视频左脚234指指根抽筋痛感强列，一分多钟缓解。晚上做三件套，做完箕坐准备做青蛙趴时，左大腿根抽筋厉害，半天不说话感动，换了姿势能好点，保持腿直就一直抽，不知道是让它抽好还是让它停好。

20211110

早上肚子不胀，嘴也没咸感了，准备出门，培养了一会才大便，今没怎么练，走的多。

20211109

今带操5:30起床，原想在外面带操，转了一圈，太冷了，还是回家，走了10分钟就感觉到热了。7点准时结束带操，赶紧跟量子班操，还连麦了，请小刚教练给我指导了下拉风箱，后背放松，腰胯稳住，拉的有感觉，拉着胸口乎乎响，之前没有过，总是拉不好，教练指导下真不一样。完了拍转项视频发现蹦十字做的不对。脚是横向纵向打开，我都是横向打开，纵向时身体扭转了下，看着向是纵向打开，其实是横向打开的，群里咨询了下，做的都没错，就是基础班必须是纵向打开，不加扭转。吓死我了，以为自己做错了，看了风语教练的蹦十字也是横向打开加扭转。是锻炼到一定程度都这样吗？下午轻舟约我一起练练，我们约到丹凤门，太阳正好，天空万里无云，天湛蓝湛蓝的，太漂亮了，我两一起练了会，想着合拍视频，拍的效果特别好，特别是对跳，蹦十字，蓝天土墙，衣服，我枯黄，轻舟白，搭配起来特漂亮，心情美美哒！谢谢轻舟给了我一个美好的午后。

20211108

醒来录屏基础班带操，结束后，才起来，没有跟操，最近都没跟操，早上太冷了不想起。今前天按摩的地方还痛。10:30出去走路拍视频，中午吃完饭坐高凳子上左腿膝盖前侧上下热感明显，持续今个把小时。

20211107

醒来赖床，有人陪着赖就一直赖到8点才起来，早上量子班操都没跟，10:30跟了回放，依依带操，亏了，该跟的。6:30打开群视频录屏，完成两个语音打卡。昨天按摩的地方今都可痛了，左肩还是不敢吊杆，稍稍好些，没之前那么痛了，今太阳好，中午外出走路，拍视频。晚上无余课。

20211106

今早起来肚子没往天那么胀了，两小腿时不时抽筋，成常态了，浑身疼。早上到老任家去，互相按脸。今我们按脸还推了背，推背推那那都痛，按脸听宫处特别痛，脖子后脑勺疼痛难忍，左肩一直有个点特别痛，今天按了感觉舒服多了，就是按时太痛了。

20211105

早上起来肚子胀感明显，浑身疼痛，背胀，有痰。能咳出来，咳不尽。外出走路。顺便拍视频，拉风箱左右交替感觉没劲，就单边猛拉几下，拉到胸口里面了隐隐作痛。晚上教练腾讯课堂指导跟练练，拉风箱拉的比早上顺多了。

20211104

早上醒来肚子胀痛明显，痛点很，肚脐周围都是痛点，硬邦邦的。肩胛骨胀痛感。排痰。右侧带脉湿疹这几天又严重了，在八仙都不痒了，感觉都好了。下午右腿大小腿里面痛

20211103

早上出门公园拍视频，先拍了基础班动作，又拍了量子班动作，接着拍了高抬腿拉臀和拉风箱，做完拉风箱左鼻腔酸痛酸痛好一阵子。今还是不敢做吊杆抬腿，左肩依然痛的厉害。过会用无余按了鼻腔之后排痰，这两天老是咳咳咳就是排不出来，中午感觉后背肩胛骨里面痛。下午撑八髎穴里面咔咔响。

20211102

今吊杆抬腿，左肩里面痛，不敢抬腿，一抬肩痛感强列。

20211101

早上火车回西安，到西安后在胡家庙地铁附近找到修手机的，马上就开工了，师傅连饭都顾不上吃，修好1点半。马上就用上自己的手机，太顺畅了，备用手机太慢了，今出站搞的十几分钟健康码才出来。回到西安不到两小时手机搞定，在八仙要四五天，体验到大城市的便利。

早上丹丹送我回平利，做了核酸，平利到西安车停了，只能回安康坐车了，到安康肯定是坐火车了，下午坐顺风车到安康住胡洁家，晚上在她家吃饭，睡前给她按了脸效果挺好，鼻子眼泪不停的流，按完脸明显感觉饱满了，也白了，提前没有拍照不好对比。今都是小练，早上因为没手机也没跟操，

20211030

早上起来嘴又咸又苦的，味道不重。早上跟操依依，拉风箱悟透了。放松中用手臂的惯性带动肩膀，前后摆动，双臂抬高于肩平，拉起来特有感觉，拉到最后小腹痛感明显。依依说老师说的要边走边锻炼，这样效果翻倍，想想自己之所以进步这么大，和边走边练有很大关系，很多时候我都是在走中锻炼的，误打误撞，撞对了。上午出来走路，路边高台压腿，跨接近180度，拉完右侧胆经，后脑勺疼，抬的右腿，左腿屁股蛋痛感。下午去天书峡玩手机屏摔坏了。换个屏900多得。发现心里很平静，要么买了要么换屏。在八仙换原装屏要四五天时间，准备回西安换。

20211029

小腿夜里又抽筋了，感觉稍不注意就抽了，抽时只好绷直小腿马上缓解。肩膀后脖子痛感明显，腰胯也痛。早上跨步走拉大步后左脚内脚踝里面的筋痛。下午左耳垂后面一阵子痛。

20211028

夜里两小腿抽筋好几次，早上肚子胀感明显爬会脖子痛。肩跨痛感强。早上和朋友电话笑的两太阳穴后脑勺疼。早上跟依依群课堂，跟练后背热，课堂结束去外面拍视频，可能是走了一段路的原因，摇肩几下后背热了。

20211027

早起肚子胀感，腰痛肩胛骨胀。早上醒来总是想赖床，赖够了次才起。上午拍视频俯卧撑，摇肩，拉风箱，左右够，后背热，中午拉大步，摇肩，拉臀，又撑八髎穴，腰胯八髎穴都可痛了，右腿胆经拉抻到痛。

20211026

早上起来肚子不胀，想去培养下便便也没有，昨晚睡前便便了。早上带操完，排米粒大棕褐色硬块痰，好久没排过了，又拉动到深一层了吗？开心，发现现在不能坐下，坐下看手机都犯困。今喝三奇加姜水没有昨天暖暖的感觉了，但下午锻炼时打屁，还便便了，特顺畅，是在通下焦吗？

20211025

早上起来肚子胀感明显。撑肩转体右肩胛骨胀，八髎穴上面痛感。两肩里面有痛点，继续拉开。一直没怎么喝奇悦，还是去年刚进得明脖子发疹子时喝过，今早奇悦到货赶紧兑上，奇风奇悦奇真各3分之一加生姜红糖水，喝了半杯下去喉咙热热的，然后小腹有热流一小会儿。还有半杯仔细体会，每喝一口嗓子都有热感，再喝嗓子烧乎乎的，之前没有加奇悦也是这样喝的，嗓子从没热感，此时肚子还咕咕叫。

20211024

早起醒来肚子胀感明显，赶紧便便去，口干。早上在家待着憋的慌，出门走路，出门就舒服，爬了个小土坡。下午小广场锻炼了半个多小时，小累，后背没之前那么胀了。肩跨灵活很多，拉肩拉跨还是很有感觉的，冲臂拉抻到心口痛。晚饭后肚子胀感明显。

20211023

早上起来肚子有点憋，不咋胀，昨晚做梦多，口干，昨晚就有点口干。早上拉肩扭转，后背紧痛，没有之前的胀感了。进步了吧！早上坐电脑前就犯困，站着好多了，吃过饭坐会还是困，翻病吗？下午拉风箱心口窝痛感。吃完饭出去溜达路上流清鼻没感觉到冷，到时吃饭时感觉到冷了，溜达完回来肚子可凉了。晚上无余按脸苹果肌，老师教了手法，按着挺痛，肚子有点感觉。往常一按脚热，今脚就是没热。

20211022.

醒来肚子有点胀，后背肩胛骨下面腰上面胀感强。蹲起扭胯八髎穴痛感明显。下午吃完饭，肚子胀了一阵。今下午一个人贴墙纸，很轻松，以前的话会很累。

20211021

嘴里味正常，肚子有点胀起床赶紧便便顺畅。昨晚老是醒来，外面门市灯一直亮在以为天亮了，醒来立马又睡着了。拉肩后背胀感明显，蹲起扭胯八髎穴痛感明显。

20211020

早上起来肚子胀感明显，昨晚都有些胀，两小腿抽筋，左腿小肚子，右腿外侧胆经上，赶紧伸直腿好了。发现现在拉肩扭转后背肩胛骨下面胀感明显，下午我就特意扭转拉肩，马上就开始胀了，过会没感觉了。

20211019

早上起来嘴里说不来的味道，昨晚睡觉时左肩胛有人痛点，在里面，不是之前的那种胀感按按就可以了的，这个按不到，也就没管它，痛一会好了。昨天锻炼左侧八髎穴痛感，今爬了会山右侧八髎穴痛感。爬山下来左侧膝盖正面靠右股股热流。下午肚子胀感明显。

20211018

下午吃完饭肚子胀痛，也没吃多少，到晚上好了，睡觉时感觉肚子结在散开的那种响了几十秒，马上想便，也没去，早上起来马上便。

20211017

起床嘴咸感明显，肚子胀痛感强。早上跟操量子班连麦了黑哥帮我看了摇肩，黑哥说我肩开了，需要练其他的，撑开后扭转动作，扩的动作，好开心。黑哥还说我进步好大，无比兴奋。继续练起来。前面连麦的伙伴扭胯这些动作我都能做，上次依依给我看了胯，胯也开了，扭转扭转。让我多看看大凌子的动作，太好了，找个榜样跟着练。

20211016

今蛀牙没那么痛了，早上做吊杆抬腿，开始是因为没有热身就抬不起来腿，吊上后左肩有个点特别痛，慢慢吊好点了，后来做其他动作练差不多了再来吊杆感觉好多了，热身真的很重要。

20211015

今左侧蛀牙又有点痛了。也没怎么练，就练了几次胯肩，晚上肩跨痛感强。昨天晚饭今早餐吃了虾肚子不怎么舒服，11点坐公交，车上特别困，眼睛就是睁不开，几次想睁开眼睛，过会有眯着了。感觉很久没有这样了，也就坐了一个来小时，可能站着会好点吧！

20211014

今耳朵不痛了，昨天痛是翻病，发现最近耳朵背了好多，希望也是翻病。

20211013

昨晚开始就感觉到左侧耳朵听宫处由里到外痛感明显，今痛感更强了。今没咋练，早上没跟操，到老任这给她按了脸，到外面拍了考核视频，算是休息吧！

20211012

今拍了专项小视频，昨天就开始组织语言，毫无头绪，今天经淡如烟教练的指点一下子清楚了。拍了四五次就成功了，很满意，其他教练也感觉挺好。接着又拍了月考核视频，简单随意。原本周末去陪丹丹，晚上刘洋打电话让我去照顾她怀孕的媳妇，放下电话我很开心很想去，和老韩儿子商量，他两都不建议我去，老韩又拔拉成年往事，又和他理论一翻。虽然我嘴上表达很想去，心里也动摇了，又不好拒绝的没理由。又想去的一个原因是过年后老余闺女生小孩让我帮着带，说真的心里也不想去，也是不好拒绝的，关系摆在这的，就想着去上海了就可以不用给她闺女带娃了，不用拒绝，肯定自己家人重要。所以还是想去，就待三两月，过年肯定回来，老余那带最少得半年，多则一年。这么久老韩咋办，还是想在家里照顾他。

20211011

早上肚子还是有点胀，比昨天强多了。

20211010

早上5点多肚子胀痛的厉害，痛醒了，没有想大小便的意思，之前肚子胀时想小便，上完就好了，今痛的难以忍受，爬着用拳头顶着，稍稍好点，起来走走，感觉注意力专项了没那么痛了，虽没跟操一直在走动着，吃完早餐，还是有胀痛感。昨晚躺床上后背肩胛上面胀痛感明显。昨天拉胯多点，难道是动到小腹了？希望是。今一天肚子都是胀胀的。

20211009

昨晚睡的还好，早上4点多醒来了，又睡到5:30，今蛀牙不痛了。

20211008夜里做一夜的梦，醒来肚子胀的厉害。晚上入睡困难，翻来覆去的。今左下蛀牙有点痛。

20211007

中午蹲着干活，感觉腰没昨天那么痛了，今手臂内侧痛，昨天手臂用端筛子筛芝麻了。今肚子还胀胀的

20211006

5:30醒来大蹲，嘴咸感明显。肚子胀感没有了。下午蹲着弄芝麻，腰痛厉害，感觉起来动动，舒服点。

20211005

起床嘴咸感明显，带操完拍视频。白天水果吃多了，晚上肚子胀。还便便一次，稀糊糊粘马桶，淡绿色，会不会是着凉了，今一直穿半截袖，下雨风也大。明多穿点。

20211004

起床没有便便，跟完操还没有，昨晚8点吃饭，早上起来感觉到饿。

20211003

早上跟操肩头没有痛感，都忘了昨天肩头痛的那劲了。跟完操江边走路才想起来，怎么动肩都没痛感，体会了下架肩平举到上举很顺利，之前都举到半路都会卡顿，那个节点特别痛，到上举很困难。今再举只有骨头响。我就很惊讶，昨天那么痛，今天就没感觉了，到时昨天越痛越动，肩动的多点，太神奇了。晚上捏脸，听宫处就是捏不起了，太阳穴也捏不起了。

20211002

早上6点起来看外面还没咋天亮，跟完操接着拍视频，天太暗效果不理想，拍了一早上，也没有满意的。右侧带脉疹子由开始拳头大到现在手掌大了，继续痒。下午左肩头有发现一个痛点，摇肩特别的痛，动态上下举那个点也特别的痛手臂下来时最痛，感觉大瘀滞点化开成小瘀滞点了。小刚教练说我练对了，好开心。

20211001

醒来6:30了，嗓子干肿痛，咸感又有了。早上赶车回安康，坐了一天的车，下午吃完饭，拍视频，没找到合适的地方。

早上没咋跟操，拍了几个撑跨视频，后背发热，心口发紧，没有了昨天八髎穴肚子响。中午去桃花潭公园拍视频，一下午就拍了个高位俯卧撑，开始背词4分钟多，还没背下来，后来淡如烟教练指点，拍了1:30秒，还不是很满意，明抽空再拍。

20210929

嘴稍稍有点咸，肚子咕咕叫，后背胀，发现最近今天早上肚子有饿感了。夜里做梦赶火车，今下楼右膝盖有点痛。晚上撑八髎穴，里面骨头响。

20210928

夜里做梦紧张，记不清细节了。起床嘴没感觉到苦咸了。

20210927

早上没怎么跟操，时不时做几个蹲起，摇肩也做几个，肩跨没那么痛了。左肩痛点还没过去。记得这个痛点有最少有四个月了，之前是架肩平举向上举走就卡点，现在到是不怎么卡了，还是痛。始终没有右肩顺畅。睡前捏肚皮肌肉，痛点多，就有痰。

20210926

起床嘴咸感明显，没那么苦了。今屁股胯痛，肩也痛，左肩痛的厉害点，向后摇肩有个点特别痛，感觉卡住了。下午出门打水，突然感觉胯空荡荡的，裤子还是昨天的裤子，我在川渝组群里说了感受，黑哥说我是胯开了，好开心。昨天依依建议我多做蹲起，昨晚做了几组，今早上做了几组，下午都没做。说真的最近都没咋做蹲起，以后得每天做蹲起。

20210925

嘴咸感明显，5点左右醒来了嘴又干又咸的，6点再醒来只有咸感了。两肩痛，后背胀，也没怎么锻炼，想起来拉拉肩胯，拉肩拉胯都特别有感觉。昨天按的耳后特别痛，今一碰就疼。下午跟依依连麦，看了我的扭胯，建议我幅度大点，拉腹股沟，指导我蹲起，做的特有感觉，屁股被撕开感觉，两侧胆经拉抻感明显。

20210924

起床嘴苦咸，便便，昨晚睡前肚子胀痛的厉害，可能是晚饭吃了红薯的吧！早上朋友帮按脸，脖子耳后明显柔软了好多，依然是那么痛。

20210923

嘴苦咸，4点起夜。昨晚睡前肚子胀感，早起也有，闹钟响了不想起。

20210922

5:20被憋醒，肚子胀感，小便缓解，早上起来嘴苦的厉害

起床便便，嘴无味，喝甜苦咸，火箭班跟操，跟操完右侧小腹几秒钟的刺痛感。外出走路中，左侧腹股沟靠近带脉阵痛。走着走着感觉越来越困了，马上就想睡觉，，原本要拍视频的，都没拍赶紧回家，回家就躺沙发上睡了一个多小时，舒服，下午精神还挺好。

起床便便，脖子感觉像落枕了一样，不感大动，跟操感觉到累，肩跨腰部额度痛，锻炼时没力气，跟不上。昨天跟操两场，太过了？肚子空空的，也不是饿，说不出的感觉。外出走路也不想走远，就是想拍视频发抖音快手。为什么要发想得到认可，也想以此来督促自己，怕自己偷懒。下午右手食指第一关节痛感明显。今天还很困，眯了两次。晚上又跟操一场，时间不长，不累。

昨晚10点就困的不行了，感觉睡，躺床上却睡不着，翻来覆去好久才睡，早上起来肩部痛感强烈，后背也痛，嘴咸感不怎么明显了，肚子有点不舒服，感觉便便，然后跟操黑哥依依，高抬腿拉臀黑哥说我做对了，原本不会，看依依示范就会了，冲臂黑哥说我手臂力还没卸掉，肩胛骨没拉倒，不够放松。昨天被踢的屁股锻炼后更痛了，吃完早饭在这写日记放了一串串屁屁，然后肚子开始痛了，便便去，拉的不多，感觉是刚吃了辣椒原因，拉了肚子不痛了。锻炼完出门走路，两大腿正面有痛感，特别是左腿，膝盖还痛。今跟黑哥练了两场，特别好。

20210619

起床跟完操，便便，跟操左右够时后面肩头痛感强烈，特别是左肩。吃完早餐准备去线下，都出门了又回来便便一次，上公交看了会手机，头晕肚子隐隐作痛，还有点想吐，过会好点了，肚子一直不舒服，感觉脾胃翻病，又没吃什么。下车！运动运动，肚子没感觉了。锻炼时又拉抻到胆经抽筋。牙还有点痛。

20210618

起床憋胀痛感强，去大号屁屁不断，肚子气很多，使劲出来便便，跟完操又便便。跟操肩跨痛感明显。晚上群课堂连麦67890教练，知道自己平时做动作身体没有保持中正，以后注意，教练指导后动作做到位了，拉抻感明显。

起床便便，排痰。起床就感觉到右手腕内侧有根筋痛感强，过会刮头，这地方又开始痛了，不刮头也不痛了，感觉一用力就痛。外出走路，带了个靠垫踢沙袋，感觉特好，踢的带劲。肩部架扣展，上举，左臂困难，还有响动，然后单臂摇肩，同侧太阳穴痛感强。右臂上举也不是很顺畅，继续练摇肩。下午有那么一会，感觉胸口有根筋扭着了，想动动拉拉，又拉不到，过会缓解了，是胸口拉开了？晚上右胸上方痛感强。

20210616

起床便便，跨两侧痛感明显，一直踢沙袋，原来是方法有问题，应该是脚背面挨沙袋，转胯，我每次是脚内测挨沙袋，没有转胯，今试了试，开始挺别扭的，踢踢感觉顺了，挺好。我说咋之前踢的那么轻松。

起床便便，跨两侧痛感明显。

20210614

醒来肚子胀痛感，过会右臀有根筋痛感明显。今天感觉左跨又开了一点，扭胯明显感觉到左跨外侧痛感。下午一直感觉鼻腔凉嗖嗖。

20210613

夜里3点左小腿抽筋厉害，赶紧伸直小腿拍拍，持续一两分钟。早上起来口咸感。走路肚子隐隐作痛，走了一会没感觉了。晚上群课堂按了一会下巴，想小便，又大便好多！

坐车回安康，车上刮头抻脸，耳后胆经胀痛感强烈。今天回安康，坐了五个小时车，没怎么锻炼，下午练了一会摔臂跑，比平时跑轻松多了，老师教的方法不累，真好！

20210611

起床嘴咸感强，无便，外出走路，中途心口憋闷感，心口在松？？走到预定地点，开始做动作拍视频，排痰鼻夹样，打嗝高凳压腿时两侧胆经抽筋，歇下来不抽了，再做再抽，高凳压腿对胆经拉抻特别有力。锻炼完回来的路上，感受到右手中指这条经脉痛感。曲肘侧上扩时转体一侧肩头拉抻感强，右侧拉抻到脖子痛感强

早上起来有痰，脖子痛感强，感觉像落枕，跨痛，大便多，早上起来一次，锻炼回来两次，昨天刮的头皮今天再刮痛感强。上举务尽左手左侧头痛感。

20210607

早上有痰，下午开始踢沙袋，晚上踢，跨两侧痛。晚上又跟抖音直播开始做刮头，刮的头左侧凉凉了。

20210606

今外出，没怎么锻炼

早上5:30醒来，马上就想起床，出门走路，精神很好，原本想走一个小时回家跟火箭班操，结果走的感觉很好，到7点，又拍了考核视频，左右够，拉对角，高抬腿拉臀，掀背。拍了两遍，效果很好，回家。走路回来的路上按下巴，有个点按着嘴唇过电，第一次感觉最明显后来就弱点。昨晚按的眼角，今很痛。晚上腾讯课堂讲四举转体，做了做很好感觉，是因为肩跨开了一些，之前做感觉就不明显。

起床肩跨右侧脖子痛感强，吃完早餐才出门，感觉想出门又不想动，出门后心里有点不舒服，说不出的感觉，准备去新火车站看看，估计这个状况坐公交会晕车，上了公交，不舒服感没了，一路都很愉快。回家路上想在小区里录视频，又晒又累，还是回家歇歇。见空拉肩扭跨。晚上群课堂连麦开心教练指导我左右够和拉对角掀背，掀背拉到左大臂里面的经脉痛了，过会没感觉了。睡前小幅度按了脸，有痰。

起床嘴咸感，腰，八髎穴痛感强，腿胀。上颚干痛，昨晚都有，早上排痰，外出走路，拍完考核视频，感觉平时练的单一了，拉对角还是现学现卖。冲臂也好久没做了。中午经开心教练指导终于把左右够做对了，两肩胛发力腋窝打开扭转务尽。下午肩跨都痛感强，晚上做蹲起，右跨感觉被撕开，中间有条经痛的厉害。上课跟老师做转胯拉胸，特别有感觉，屁屁不断，脖子肩头痛感强。今中午没那么困了，想睡，躺下又不想睡了。

20210602

早起嘴咸感依然，早上去打新冠疫苗，期间推手背左手，大蹲，晚上课推眼眶，脸，肚子咕咕叫，痛感，今没怎么锻炼，打针处痛感。

20210531

夜里12点想便便，越拉肚子越痛，拉完肚子舒服。早上起来拉大步，拉的肚子痛，然后跟操上举务尽7分钟，开始举时不想举，越举越想举，小腹跨背都有拉抻感，举完后左侧腋窝下后侧痛的厉害。没有任何不适，拉抻感强，爱上这个动作了。

起床口苦咸感。昨晚睡觉必须平躺，平躺四肢都有拉抻感，这样才舒服，晚上听天下游分享，有伙伴说嘴唇干，才想起来前两天我也嘴唇干，没多想，原来是脾胃翻病，太好了，记得黄山回来，老师说过的，都不记得了。还有这两天特别困，中午一定要眯会，昨天眯了半小时，今眯了10分钟。早上外出走路，边走边撑脸，突然感觉到额头到发际线松开了。再撑就找不到那感觉了。下午右脚踝痛了一会。绵山回来明显感觉屁屁多了。