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四期量子班陕西微笑健身日记
陕陕西微笑 2021/4/21 0
4月二十号晚上开学典礼，老师说量子班是大学生了要自主学习，当然还有教练和辅导员。今早在外面自己热身加基础班火箭班动作锻炼一小时，9点半回放跟操做量子班动作，做架肩平扩时脑后紧疼不舒服，右臂有疼痛感。

全部评论

9楼陕 陕西微笑

下午看了依依给学员线上指导的视频，受益颇丰，比如掀背时肘部要抬高些这样拉抻到的更多些。喜欢这种视频指导，从别人那里也能学到很多东西。

2021/5/15 22:07:01

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8楼

别忘了发考核视频。

2021/5/14 9:47:46

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7楼陕 陕西微笑

我是感受慢的人，所以日记记的断断续续的，没感觉就没写。不过今天感受到了右肩又活开了些，活动时有咯噔咯噔的响声，原来锈死了，做啥感觉不大，原来右手臂向背后上够时总觉得有根筋别着疼，今天感觉挺顺利的就够上去了，虽然身体进步慢些，但一直在进步，加油！

2021/5/13 21:47:30

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6楼陕 陕西微笑

今天听老师讲了理论课三脉七轮，腰持力、发力，对以前练的动作有了更多的了解，明白了这些动作的重要性，原来只知道练不知道为啥这么练，老师一讲豁然开朗。

2021/5/6 21:47:17

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5楼陕 陕西微笑

扣肩外展拉抻明显感觉左右小臂外侧有疼痛感。

2021/4/28 21:20:58

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4楼陕 陕西微笑

看小黑教练的带操回放，真是有很大的启发，原来一个动作可以变化出不同的玩法，平常自己太死板了，以后给自己找不舒服，哪不舒服就拉哪。今天的冲臂有突破，能感觉到用的是背上的力，下盘再稳些就好了，明天继续哈。

2021/4/26 22:03:10

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3楼陕 陕西微笑

早上下午两次遛狗的时候把自己也遛了，跨步走的同时蹲起、俯卧撑交替做，，俯卧撑做时还是感觉右肩太紧，在快手里看了些大咖的冲臂视频有启发。

2021/4/25 22:50:34

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2楼陕 陕西微笑

今天身体终于好很多了，晚上睡得还可以，脸还肿的像猪头，好在能吃饭了，力气就有了。跨步走时走一段做几个蹲起，冲臂还是有些不到位啊，明天继续努力，加油。

2021/4/24 23:32:30

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1楼陕 陕西微笑

早上跨步走一个小时，昨晚身体不舒服一晚上没睡，下午没在锻炼，希望明天身体好起来。

2021/4/22 20:50:53

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