冲臂是 为了 做 更好的 架肩。

1、做冲臂时， 手要翻上来冲，拉动肩胛骨，不要连续冲太多。

2、冲出去时，手要有延伸的感觉，延伸是为了更好的放松。

平时架肩时， 要 阳带动阴，后背力量起来了，胸跟着背起来，而不是胸挺起来， 胸中放松，有自然向下的感觉 。

我感觉你气都提在上面还给收住了，气没有下去。

每次冲之前 先来三个膝盖位俯卧撑试试，然后深呼吸送下去 再冲试试。