1.天气炎热，比较疲乏

2.八髎处酸胀快半年了，依旧没有减轻的迹象

3.最近特别喜欢三推，大概是因为它助力了我右胳膊的恢复，三年没见天日的右胳膊终于重见天日了

4.今天脚底板内侧酸胀，大概是拉到肝经了

5.右侧头恢复的差不多了，昨天吃火锅被店里空调吹了，今日右侧头游走性的胀紧

6.我真是好了伤疤忘了疼，最近胡吃海喝，胃里反酸

1.天气炎热，比较疲乏

2.八髎处酸胀快半年了，依旧没有减轻的迹象

3.最近特别喜欢三推，大概是因为它助力了我右胳膊的恢复，三年没见天日的右胳膊终于重见天日了

4.今天脚底板内侧酸胀，大概是拉到肝经了

5.右侧头恢复的差不多了，昨天吃火锅被店里空调吹了，今日右侧头游走性的胀紧

6.我真是好了伤疤忘了疼，最近胡吃海喝，胃里反酸

虽然每天都在坚持锻炼，到丢掉了以走为基！

那就来个周总结吧

上周每天坚持六点早起，集中晨练一个半小时，然弱鸡依然是弱鸡，晨练耗能过量，白天就比较累，不想动弹，额，还是得少量多次。

今天大凌师姐连麦指导，大咖就是大咖，指导的超级好，教会了我如何用肩膀发力。接下来的几天得趁热打铁，好好体会这种感觉。师姐还说我练的比较好，我知道实在鼓励我?

告别弱鸡，让自己强大起来！

那就来个周总结吧

上周每天坚持六点早起，集中晨练一个半小时，然弱鸡依然是弱鸡，晨练耗能过量，白天就比较累，不想动弹，额，还是得少量多次。

今天大凌师姐连麦指导，大咖就是大咖，指导的超级好，教会了我如何用肩膀发力。接下来的几天得趁热打铁，好好体会这种感觉。师姐还说我练的比较好，我知道实在鼓励我?

告别弱鸡，让自己强大起来！

目前最大的问题～骨盆前倾塌腰不会持力，腰本来不好，这是一场持久战，也是一场硬仗，要在放松中打赢！

可能是昨天蹲起做的猛了点，今天大腿疼。

就这些吧，坚持早睡早起！

加油！

腹部还是放不松，放松真是个世纪难题，等高人指点后看能松些不！

今天拉大步拉的左胯酸爽，感觉拉到一根筋和小腹了。不管什么动作，果然还是要多练啊！

加油！！！加油！

这两天俯卧撑做的比较多，今下午胸口开始疼，应该是拉到了。

明天再补课，我这个差生。

四件套也不想做了，睡觉?

1.不管做什么动作都要尽情的释放自己，这样才能完美绽放！

2.不管做什么动作都不能一本正经！一本正经根本练不出来！

3.多喊多吼多唱多蹦哒！

4.别人是个屁，自己是个屁…得重新提上日程了.

1.我骨盆前倾严重，看上去塌腰严重，尤其蹲起和俯卧撑，昨晚和67890教练连麦，教练说用后腰发力，就是将后腰向后向上提起做动作，不能用腹部的力量，也就是收腹。

2.冲臂先慢拉，找到痛点，再快冲臂！

3.今天听小黑教练讲胸腹的放松，先撑起架子，再深呼吸，再用最小的发力点发力！

1.我骨盆前倾严重，看上去塌腰严重，尤其蹲起和俯卧撑，昨晚和67890教练连麦，教练说用后腰发力，就是将后腰向后向上提起做动作，不能用腹部的力量，也就是收腹。

2.冲臂先慢拉，找到痛点，再快冲臂！

3.今天听小黑教练讲胸腹的放松，先撑起架子，再深呼吸，再用最小的发力点发力！

这两天情绪比较低落，身体也比较累，现在真正的体会到了身心同健，身心一体。身体不会说谎的，你偷懒，身体自然会给你反馈，情绪怎么可能好？

刚锻炼了有半个小时，总觉得锻炼的不尽人意，继续练吧，在这个真真假假，假假真真的世界里无愧自己就好！

今天感觉肩甲能扣住了，也能架起来一点点，肩膀还是不活，后背还是一堆死肉，只能见缝插针的练了，量变才能达到质变，期待身体能上一个台阶，彻底告别产后风，在今夏穿上美美哒裙裙！

今天感觉肩甲能扣住了，也能架起来一点点，肩膀还是不活，后背还是一堆死肉，只能见缝插针的练了，量变才能达到质变，期待身体能上一个台阶，彻底告别产后风，在今夏穿上美美哒裙裙！