步数8459

昨儿吊杠没抓好，手臂内侧擦到了，今儿有点酸痛。今天早上跟了嘻嘻教练的带操，晚上跟了下回放，就是视频躺着的，看着有点累，不方便，跟操练着还是挺累的，肩酸，脖子下方这块的整块肩僵还是什么，会不会是冒汗后受凉？有点说不上的感觉。冲臂时左腹有点牵扯着不太舒服，不知啥原因。

步数8691

现在每天早上差不多6:30会很自觉地去翻看火箭班和量子班的带操，今天翻了几次都没有，忽然想起量子班是一三五带操，没有带操我有点不适应哈，感觉跟着做比较有感觉一点，后来找到快手公开课练了一会基础动作。做基础动作时比如高抬腿现在仍是咯咯咯地响，会有打咯放屁现象。晚上抽空在小区内拉大步，小跑跑，爬楼溜达了些时候，浑身冒汗，今儿感觉身体还挺轻快的哈。