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四期江苏组陈心量子班健身日记
陈陈心 2021/4/21 7
步数：9400 量子班健身第一天，日常跨步走上下班，昨晚上课时练了几下，后背发热发痒，早上起来稍稍酸疼活动几下就好了，白天继续练习扣肩冲臂，感觉力用大了以后胸口疼，肩关节处咔咔响，喉间呼哧呼哧响。

全部评论

5楼归归心

哇，每天的健身心态很好嘛👍欢迎多上视频来劳烦教练们哈哈哈

2021/5/13 16:13:45

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4楼陈陈心

步数每天8000步妥妥的，前两天上视频教练指出缺点后，本组教练立马开小灶指导。完了整整疼了2天，这才知道自己有多不努力了，没有好好地理解悟透每个动作内在的精华，整个一绣花枕头。积极上视频找感觉烦教练去

2021/4/27 14:06:31

0 分享回复

3楼归归心

越来越有感觉了，量子班的冲臂，也是在慢慢找感觉中形成。注意慢冲臂和力量训练：俯卧撑、杠铃的结合。你一定会找到这个动作的突破口的，加油

2021/4/27 10:57:50

0 分享回复

2楼陈陈心

步数：13990

今天早起边做早餐边跟操，结束浑身暖暖的，出门逛吃逛吃了一天，心情倍儿棒

2021/4/23 22:07:14

0 分享回复

1楼陈陈心

步数：10200

继续练习架肩冲臂，坐下来后感觉后背开始发凉，又起来动，又凉，再动。打嗝不断，而且今天的嗝开始深层次的了，午后的一个大嗝差点把午饭给翻上来

2021/4/22 21:42:39

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