从上午开始陆续出现疙瘩，痒的厉害。从手臂 ，肩膀 腿陆续出现，晚上发现左侧膝盖周围 小腿肚全是红疙瘩，脚面脚踝链接的地方也是，左侧先出，右侧又开始出，强忍住不挠，太痛苦了。

做动作开始体会慢慢的感觉，比急着做完感觉要好

结合喝药，出现排凉气的感觉更明显点。打嗝更容易了。

按脸更是，结太多了，推不动的结。做完有排气打嗝的现象

今天学习第一堂课无余课，终于体会到什么是大道至简。 老师的理论课深入浅出，教我们认识了世界的构成，了解了气的概念，收获很多。

自己动手按脸，哪都疼，打嗝，做完脸热乎乎的，泛红，感觉有点松 然后肿的感觉。明天继续

做家务，劳动过程中体会活动腰胯，比以前要活一点

全天下来，感觉冲脑门，但是还是冲不开，有点头疼。

继续练习。

举杠铃打嗝少一点了。凡是涉及举的动作打嗝尤其厉害。昨晚还是舒服的。

昨天下午等车过程做踹腿，一下感觉把膝盖丢了一样，当时就动不了，没有像扯开一样。后来感觉膝盖内侧有点疼。今天早上走了一段路感觉好一点，有种疏通的感觉。

左侧膝盖一直不见好，今天喝完奇真后，隐约感觉到左侧膝盖热一下啊凉一下似的，好像也要疏通一点。

左右两侧无名指的关节非常疼，和其他的手指不一样，按揉略微好点，最近发现手掌纹青 紫色更明显，就像浮到手掌一样了。

晚上听老师的讲课，收获很多，锻炼不是瞎练，方法很重要，顺序也重要。自己的情况最清楚，哪里入手，要有自己的思路，层层打开。

基础动作锻炼感觉略为轻松点，打嗝仍不止，打完舒服。

8点多有点拉肚子的迹象，但是不是特别疼的样子，不知道是不是昨天晚上喝的壮壮的样子。

今天带操教练特别带劲，虽然动作跟不上去，但是学到教练自己独到的方法。确实每个人的情况不同，要找到适合自己的方法。

加油练吧！

体力略有恢复，做动作反应仍为打嗝干呕等，肩膀的力量比较弱。

4.27 基础动作练习后反应越来越多，打嗝，干呕，有痰，皮肤痒很厉害。基础的动作体验越来越多，虽然不舒服，但是很高兴又在排除废物。

肩膀力量感逐步加，能够感到动的时候开始松动点了。

幸亏有奇真奇悦，喝过之后，才不怎么肚子疼了。虽然脑袋还晕晕的，冲不开一样，但是比前两天好多了。

只能做简单的动作了。屁股处也有拉伸感，只要动就会打嗝。期望快点结束，恢复状态。

腰部发痒，沉重，肩胛骨位置冲臂还是用不大上力量。尝试往前带动发力，一伸就会打嗝。

肚子疼，来例假，连续两次周期21天左右，都提很多天，不知道是不是例假在调整。

晚上肚子还疼，仍然有点血块排出，虚弱无力，困的厉害，就睡着了耽误了写日记打卡。

头脑混沌的状态今天继续，头痒，腰不皮肤痒，做动作持续打嗝，肩胛处有微微的热感。但是一有动作还是会打嗝干呕。

今天的冲臂做不出力量来，肩背没有力量支撑着做冲臂。基础的活肩动作必须加强。

看教练转发的视频，更体会到自己的肩膀直接是死死的，晚上点评小伙伴的时候，教练又强调几个活肩的要点，下一步重点体会一下。尝试做的时候会非常累，打嗝干呕。

白天上班体会跨步走，也会打嗝，大腿内侧有一点拉伸感。另外还腰坠，右侧腹股沟仍然疼，肩膀挺不住。

虽然不舒服，但是感觉很好，有反应比之前一点反应没有好多了。