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四期西北汪汪量子班健身日记
汪汪 2021/4/21 0
进入量子班，跟过几次早操，也跟过回放动作，感觉很累，找不到架肩的感觉。今天步数21000，蹲起20个，俯卧撑15个，冲臂20个，慢慢找感觉。

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72楼

天下游回来，感觉到八髎的紧，天天就想动开，现在没感觉那么紧了，八髎摸着有点肉肉了，可能气血过来了点

2021/8/16 20:56:10

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71楼

这几天比较忙，忙着收拾，忙着赶路，感觉自己体力比以前好，睡眠质量却不行，火车上居然感觉是闭目养神，没有深睡眠。

2021/7/11 22:37:05

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70楼

今天听课记住了老师说要撑住，要绽放，包括面部，明天启程去新疆天下游，

2021/7/8 21:12:41

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69楼

早晨跟操锻炼，白天没锻炼，一直干活着，晚上无余课跟着做耳周，感觉不错

2021/7/7 21:14:16

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68楼

早晨跟操一次，白天一直揉面干活，晚上出去吃饭，一直坐着，发现现在不能长时间坐，真难受。

2021/7/6 21:54:41

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67楼

早晨跟操一次，白天一直干活，没做动作，也一直打嗝，晚上体会撑胯扭胯，也打嗝

2021/7/5 21:00:24

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66楼

跟着无余技法做完耳朵，第二天耳朵后面起疹子，好痒。

2021/7/4 21:33:14

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65楼

今天搬家感觉自己体力比以前还好，力气更大了。和依依连线知道自己错胯没有撑开，晚上听沙龙时，撑着胯做挫胯，放屁很臭，有点想上厕所，但没有去。开心知道自己可以调整的地方

2021/7/3 21:36:22

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64楼

今天跟操锻炼，白天有几次小动，下午加上一次大号晚上跟基础班捏耳朵，打嗝多

2021/7/2 21:21:04

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63楼

现在打嗝多，一动就打嗝，拔脖也打嗝，一扩也打嗝，看聊天记录，知道自己下焦堵得厉害，才会腿上没汗。

2021/7/1 21:46:19

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62楼

跟操两次，打嗝放屁都多，晚上无余技法按耳朵，也是打嗝放屁的，淤堵得厉害啊

2021/6/30 21:22:37

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61楼

今天接龙提问，大师兄指明方向，知道了自己练的方向了，坚定地走吧

2021/6/29 21:43:11

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60楼

昨天论坛系统有问题就没写日记，今天两次根操锻炼，感觉还好，感觉胯比肩好，得好好练肩

2021/6/28 21:03:36

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59楼

今天看了昨天老师点评课的回放，还跟了现场点评课，好像明白了一点点，继续慢慢练吧

2021/6/26 21:23:23

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58楼

今天跟操完，屁多，这几天喝奇风，生理期一直持续，超过好几天了

2021/6/25 21:05:32

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57楼

今天摇肩、冲臂做得多点，感觉自己棒棒哒，明天继续

2021/6/24 22:10:41

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56楼

今天程程教练看我上的视频，说后臀肉死，有点沮丧，自以为胯活多了。

晚上按下巴，放屁多，瞌睡

2021/6/23 21:12:25

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55楼

今天跟操两次，感觉不错，跟完还是打嗝

2021/6/22 21:28:35

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54楼

冲臂今天好像后背有感觉一点了，胸口闷

2021/6/21 21:53:44

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53楼

今天跟操锻炼两次，感觉很好，变式高抬腿拉臀能感受到八髎的拉伸。蹲起胯部打开很舒服

2021/6/20 21:16:58

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