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四期湘赣闽组老会健身日记
老老会 2021/4/21 0
昨天晚上量子班开班，今天早上比较放松的练了半小时，跨步走，撑撑胯，揣揣腿，动动肩，高登压腿，摇肩，蹲下弓背撑肩，摸高，最后再冲臂。感觉发力还不自然。中午饶了一圈，又冲了几下。晚上感觉右肩膀锁骨处有点疼。感觉没有过量啊。晚上有点累。明天早上起来继续。跟着感觉走。

全部评论

7楼老老会

2021年5月16_19,这几天感觉有精力了，可以早起6点起来，活动活动，热身，活动关节，轻微拉伸，有点累，放松休息。10点再动，拉伸，冲臂。感觉腿灵活了，晚上很困，8点就要睡觉了。

2021/5/19 7:09:29

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6楼老老会

2021年5月10-12日，这几天感觉身体恢复，有劲了。虽然锻炼强度不大，但感觉腿灵活了，肩也可以活动到。努力调整生活环境，让自己放松下来，元真才能到来。

2021/5/12 12:40:11

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5楼老老会

2021年4月30日，这几天感觉很累，精神不好就没有力气。今天练完感觉腿很轻松灵活。左侧冲臂用不上力。

2021/5/1 6:30:38

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4楼老老会

2021年4月25日，在山里住下，早上小雨，重新看了老师和教练的冲臂视频，走出去在驿站跟会放，锻炼了一个小时，浑身大汉，对动作有了新感受，最小了力和慢动作还是不能做到。身体没有对话。

2021/4/25 19:34:07

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3楼老老会

2021年4月24日，晚上太累写到一半睡着💤了。早上简单的锻炼了一下，下午上山走了走，感觉锻炼偏少，晚上左右晃肩感觉不错，总体还不太灵活。

2021/4/25 19:28:26

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2楼老老会

2021年4月23日，一个美好的热天。今天起的比较早，跟操了。身体没有很灵活，有点吃力。动作要慢下来体悟，还是基础差。尽量身体中正，放松。

2021/4/23 23:01:45

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1楼老老会

2021年4月22

今天早上没有起早，昨晚睡得晚，有点累，没有锻炼成，简单走了走。中午想锻炼一下，大太阳，又困。小憩了一会儿。下午总算身体恢复正常了。下班走4公里回家，撑了胯，踹腿，蛤蟆爬弓背，活胯，冲臂，感觉不整体用劲，右边还好点，能发出去。左边用不上力，发不出去。练一会儿挺舒服点的。看了教程，扣肩，撑肩，展肩有点感觉了。

2021/4/22 20:56:12

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