早上六点起床，踢了10多分钟足球身体微热，走了两圈大步走，接着跟着凤凰师姐锻炼。在没进量子班之前平举可以坚持7，8分钟，进了量子班跟操后说要扣肩和架肩，我就模仿着，也不知道对错，但发现一个问题就是平举很难坚持很久，觉得一分钟都坚持不下来，左右各做两个高抬腿肩就酸的不得了。虽然这样，但每次做平举加高抬腿身体就发热了。从刚开始扣肩，左肩更有感觉，而且刚开始练扣肩的时候，左后肩甲骨有一个痛点，练了半个月，痛点消失了。现在做扣肩左肩还是可以听到咔嚓咔嚓想，而右边一直没有多大的感觉，最近会觉得稍微酸痛点，不知道是右肩甲更活还是瘀滞更厉害呢？