转眼好几天没写日记了，幸好平常也是在锻炼。这两天肩膀活动的比较多，摇肩、架肩、左右够，感觉自己身形更挺拔了，站立、行走，上身胸腔自然而然的就舒展充盈着。

掀背架肩后配合高抬腿，后背的热感上来比以前快多了。

今天掀背架肩，直身起来的时候，发现原来马上泄掉的力，居然持住了一部分，可能是肩背的肉活开了一些吧，有点小兴奋。开心师姐看了我的视频，让我肩膀头往两侧撑拉，试了下，找到了点感觉，虽然撑拉的时候还是有一部分力泄掉了，但还是一部分保留下来了。看来还是要多上视频。