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西北组灵文量子班日记
灵文 2021/4/22 0
前天量子班开班，听了老师和黑土地互动教学，对冲臂有了不小的认识。其中最重要的是伸展一定到位，找到阻力点，每次动到阻力点，才会不断开疆扩土。冲臂时，肘弯一定伸直了，效果很明显，扣肩架肩非死架，扣肩架肩展肩一体，注意多样性，灵活性，目的是肩活开。

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11楼

最近几天有点忙，出差，搬家，争取尽量跟上

2021/5/26 7:22:06

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10楼

昨天晚上听课，老师是真松，放的开。自己还是太紧绷了，放不太开。

2021/5/14 7:51:05

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9楼

今天拍了一部分考核视频，因为小区打药只好暂停，下午、明天继续。

前天晚上聚餐回来之后左边腰胯有点疼痛不舒服，按压环跳上面附近很疼，不知道什么原因引起的，内侧高抬腿会拉伸到痛点，今天稍微减弱一点。

2021/5/13 9:14:45

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8楼

家里有事，五一期间事情回了趟老家，锻炼没有跟上。今天开始继续。

2021/5/10 6:26:42

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7楼

左肩胛生涩感太厉害，冲臂动作不顺畅，这两天坐着干活，左肩酸痛不舒严重。站起来活动会会缓解，但一直有隐隐的不舒服。

2021/5/1 7:41:18

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6楼

昨天老师讲了风箱理论，感觉自己的火候控制的不好，要么太大，要么太小，类似暴饮暴食。这种方法不可取，师言：火候关键在有以为继。想起小时候老风箱引火，开始时候小风徐来，太大易灭，烧起来后保持一定速度，自燃不灭。大道理就在日常，我们缺少的就是老师看世界的角度。伟载，吾师！

2021/4/30 7:48:34

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5楼

每天锻炼还是尽量出来，状态要好些，跑一跑能来状态快不少。

2021/4/30 7:41:17

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4楼

今天状态回来了一些，早上跟着回放带操视频锻炼了一波，晚上室内活动，明天开始加量。

2021/4/25 22:07:37

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3楼

今天感觉身体有点乏，后劲不足，动作做起来有点累，差点状态。锻炼时候就减量没加大力道，这么快就往后退了吗😂

2021/4/24 22:00:47

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2楼

4月23日日记，早上跟嘻嘻师姐锻炼，在架肩展肩方面又有点小收获。原来一直两边拉的不到位，扣肩，再找手抻出去的感觉，感觉肩部活了一下，再试两天。现在动一动上半身到处咔咔响，以前得多堵啊！今天状态稍微差一点，昨天可能练猛了。

2021/4/23 22:02:44

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1楼

今天晚上又练了会冲臂，身上卡卡响，胳膊上有点痒。

2021/4/22 22:14:30

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