这几天早上睡觉醒来感觉两胁胀的厉害，胸闷窒息的感觉这半年来一直胸口闷，这不又转移到两胁胀了。晚上睡不好，白天精神还可以，就是有点心烦意乱，发脾气，凡事看着不顺眼。我可能还是翻病过程中吧

锻炼后感觉右肩不那么紧了，上抬到一定高度才会有紧的感觉，感觉腰很酸，腰胯好像是分成两半节一样，右胯的感觉强烈，今天重点做拉对角看看是否能减轻

跟操后感觉自己前胸紧的厉害，平扩胸顶不出去，手六经和和肩部卡的太死了，不能找任何理由，加紧练吧，没有退路。

今天回老师的课，觉醒身体每时每刻的状态，在放松持力中做所有动作，时刻保持身体中正。感觉自己的身体太板结了，真的是三年一小成，慢慢来吧

今天锻炼后感觉特别困，饭量也大多了，长此以往，真担心长成膘肥体壮[偷笑]肩膀的肌肉紧，重点整肩

今天锻炼后感觉特别困，饭量也大多了，长此以往，真担心长成膘肥体壮[偷笑]肩膀的肌肉紧，重点整肩

今天锻炼后感觉特别困，晚上挺早睁不开眼，精神也不振。最近饭量见长，不到饭点就饿的不行，这样吃下去，非得吃成小胖子。

今天锻炼后感觉腿很沉，腿部动作做的相对少，感觉下肢基本没锻炼开，晚上睡眠时间有点晚，从今天开始早睡早起早锻炼

今天腰部感觉稍微差点了，有点犯困，不想动的感觉。摇肩时能感觉后肩甲咯吱咯吱响，脖子还是非常紧，肩部肌肉很僵硬，放松中锻炼太关键了

今天锻炼后后腰酸痛，胯两侧酸胀，好像要断了一样，这种感觉在没练得明前有过。但是在高抬腿时拉伸感好像更加强烈了。

今天锻炼后肩甲和胯部的酸痛感强烈，八髎处感觉筋结拧着，上举拉动肩甲还能拉到八髎和腰部。

跟着老师学习无余技法，山根很快出痧，打嗝不断，上焦马上就舒服了

很长时间了，每天晚上睡觉时都会有胸闷，也能睡着，但是醒来后感觉胸口很堵很紧，起床活动后就会好，这种状况已经持续有近一年的时间了，虽然我从心里不纠结，知道练着健身就会慢慢得到改善，但是的确是睡眠质量不好，导致有时候忽然感觉心烦，想发脾气，做事没有耐心。这几天我忽然开悟，原因是摸到了我的心口部位有一个大结，很硬，我做上肢动作比较多，上提扭转，拉伸时，这个大结就会跟着上提进入胸腔，平时下面动作练的相对少，因为我晚上吃饭有点晚，睡觉时胃部没有排空，就顶在那个结上，导致了我晚上胸闷。

从今天开始我重点揉腹，揉捏心口，抓住心口这个大妖怪不放松，尽快把它盘活，

今天锻炼后肩膀上举时感觉还是有个部位疼，但是有点松动了。跨步走后胯两侧酸胀，环跳穴还是凹陷的厉害，心口部位也不放松，很硬。不知什么原因便秘又犯了，真是痛苦，但愿这次翻病很快雨过天晴

今天冲臂后感觉肩膀可以往外拉动了，虽然还是很紧，但是在放松中拉伸到肩甲外侧。俯身时腰胯还是很紧，酸胀感强烈。

今天跨步走，很有感觉，拉到了腰外侧，第一次感觉走的这么标准。前胸后背中间还是很紧但是感觉范围小点了，感觉到开始松动了。

今天锻炼后感觉胃口特别好，脸上的皮肤摸上去很光滑细腻。肩甲痛点依旧未开，但是感觉痛感差点了。胯部也很紧，以前没有感觉到的紧。

今天跟操锻炼后感觉昨天的浑身疲惫，困倦没有了，右肩甲有一个点酸痛，好像有一根筋扯着酸痛，重点左右够也没有拉开。明天继续

今天跟操锻炼后，感觉动到了肩，肩甲咯吱咯吱响，通过这段时间的锻炼，最近胃口特别好，饭量见长。

今天连麦黑土地，经过指点，才明白为何每晚都睡不好的原因是因为胸口和后背僵硬的厉害，黏连，导致心口部位不放松，肩甲也不能自由活动，连麦的效果太好了，才知道蒙着头瞎练，容易走偏。