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四期西北组溶儿健身日记
溶儿 2021/4/23 1
早晨和凤凰姐姐跟操，架肩感觉颈椎和肩酸困，不断打嗝，而且一做动作就感觉要排痰，但是架肩总往下掉，而且感觉头和颈椎是缩着的感觉拔不出去

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12楼

👍别忘了发考核视频。

2021/5/14 9:52:01

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11楼

今早青花鱼教练带操，整个过程跟下来有点犯困，看来能量还是不足。左右拉肩从高到低，然后从低到高，体验颈椎一截一截被拉升的感觉不错，高抬腿拉臀抬右腿找左肩，抬左腿找右肩，右腿比较有感觉，左腿问题太多感觉做起来还是费劲。力量训练掉光抬腿只做了五个，感觉腰部力量不够，好久没练了，看来还得多练，加油吧健身之路漫漫!

2021/5/5 7:31:08

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10楼

连着几天一直扣肩冲臂，提跨内扣踢腿，膀颈椎胯酸疼症状延伸到全身，现在我可以确定这就是健身效应。前几天还以为要感冒了，虽然感觉稍稍有点累，但是入睡难几个月最近几天居然可以秒睡了，而且很长时间上午脑袋晕晕乎乎眼睛涨突然感觉几乎没有了，这幸福也来的太突然了吧，继续努力坚持，量子班太奇妙了!

2021/5/4 9:51:52

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9楼

今天扣肩摇肩蹲起，一动肩就排痰，练了内侧提跨踢腿，下午开始颈椎肩胯酸疼，然后晚上浑身疼痛，难道是又练过了吗？

2021/5/1 22:50:52

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8楼

今早和依依教练跟操，感觉这个节凑很舒服身上微微出汗，扣肩好像能更放松些，内扣踢腿感觉是很轻松不知道动作要领对不对，多练吧

2021/4/30 8:07:21

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7楼

昨天可能练的过了，下午感觉好累，晚上不想动了，老师讲课是躺着听的，讲动作时起来动几下立马打隔不断，看来还是没有理解老师的健身精髓，用最小的力去做动作，慢慢体会摸索吧

2021/4/30 8:04:36

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6楼

这两天感觉上午头清醒了，眼睛也不涨了，是架肩的原因吗?今天跟开心教练跟操，每个教练都有自己的精髓好好领悟，练吧!

2021/4/28 23:21:37

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5楼

今天上午跟着小黑的教练的回放练扣肩，感觉还是不够放松，而且整个过程还是没有好好领悟，动作做不到位，感觉颈椎酸困的厉害，中间有时候不得不停下来，好好练吧差的远呢

2021/4/27 21:32:31

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4楼

今天右肩视乎感觉不到疼痛了，量子班群里上视频嘻嘻师姐说架肩时候有点快有停滞点，这样容易锁死肩，接下来好好领悟好好练，另外今天拍视频发现自己做蹲起根本蹲不下去，这期量子班一定好好珍惜好好练!

2021/4/26 23:43:45

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3楼

今天架完肩整个右肩膀痛，五年前右肩膀患过肩周炎，痛完之后麻木了，筋缩的特别短，连梳头都够不着。初级班那会经历了严重的翻病过程，痛的自己不能穿衣服，后来反反复复好了之后筋拉长好多，但是跟左胳膊还是有区别。现在没做剧烈的动作又开始痛，是要经历第二轮翻病么?不管它了练就是了，痛且快乐着！

2021/4/25 22:33:00

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2楼

孩子生病昨晚又是凌晨两三点才入睡，早晨没有跟回放跟操，起来之后头一直晕乎乎的，上午忙里偷闲胯步走并且边走边架肩，下午也是又重复了同样的动作，一架肩就打嗝，貌似架肩有了感觉，肩膀和颈椎还是酸困坚持不了多久，这两天放屁多了。

2021/4/24 23:21:48

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1楼

今天早晨和嘻嘻姐跟操，热身完了开始冲臂感觉，整个身体是出汗了，但是手是凉的，肩和颈椎依然酸困的厉害，练练就得停下来缓缓，跟操结束整个后背热乎乎的很舒服

2021/4/23 7:36:24

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