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四期量子班日光海岸健身日记
日日光海岸 2021/4/23 0
今天早操跟嘻嘻姐锻炼的太有感觉了，从来没有过的舒服，感觉今天锻炼力量感挺强，有些累，但效果很好。架肩平扩动到了胃部的病灶部位，出现两次干呕。架肩左右够充满了力量，拉抻感更强。冲臂也找到了点感觉。总结：锻炼还是要加上力量，效果会更好，这点平时做的不够。

全部评论

7楼

云南开心

对，平时少量多次练，只要一不练经脉就缩了，就像身体和气球，打气就鼓起，不打气就缩回来了，身体也一样。

2021/5/5 16:26:58

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6楼日 日光海岸

前几天虽然动作做的不太好但每天都坚持锻炼，感觉还是很明显的，感觉肩甲动到的比较明显，全身酸疼明显但却感觉很爽，这几天孩子生病闹腾整天抱着没怎么锻炼，明显感觉一下掉下去好几个层次，浑身无力，肩膀肩甲又紧的要命，真的是得好好坚持，等过了这两天孩子好些还得抓紧时间补上。

2021/5/4 21:00:08

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5楼日 日光海岸

不好意思教练，我这是跟的太不积极了，等我缓缓这几天，搬家事情多了些

2021/5/4 20:55:04

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4楼

云南开心

酸疼是正常的，应该是气血不足弱，平时还是少量多次来锻炼，可以冲些奇真，奇悦补充能量效果更好。

看下你那天方便，私信视频交流。

2021/4/28 21:43:12

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3楼日 日光海岸

最近几天比较忙，忘了写日记。前几天锻炼的稍微多点，刚开始肩胛骨酸疼，这几天胳膊肩膀酸疼无力，头脑也有点不清醒的感觉，可能是气血太弱了，每天只能少量的活动下。今天稍微好了些，但也没敢过多的锻炼，早上跟操，上午锻炼会下午又开始胳膊肩膀酸疼，不知道是不是动作做的不对，就是肩膀胳膊酸疼明显。

2021/4/28 15:25:58

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2楼日 日光海岸

好的，师姐。俯卧撑是我的弱项，平时做的也少，以后加强。

2021/4/28 15:20:55

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1楼

云南开心

不错，但是不要练过度，累就是有练过了，最好舒服就停下，做些放松动作，平时少量多次练俯卧撑，蹲起。

2021/4/27 19:31:49

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