回望十年锻炼历程，竟像是一场跨越迷茫与觉醒的漫长旅行。

如今再想起最初的自己，那个被焦虑裹挟、被身体困缚的人，仿佛已是另一个世界的人。锻炼于我，早已超越了强身健体的表层意义，它像一把钥匙，打开了生活、工作、心态与家庭的全新维度，让我在一次次卡点突破中，活成了更通透、更自由的模样。

十年前，各种不良习性，如长期熬夜、电脑工作久坐，让我成了疾病的“常客”——颈椎僵硬，偏头痛发作，更别提常年纠缠的失眠和情绪低落。那时候的我，对生活毫无掌控感，工作中遇到一点挫折就自我否定，家庭里也总因为琐事和爱人争执，整个人像一根紧绷的弦，随时可能断裂。我把人生的幸福感寄托在“升职加薪”“领导认可”上，却从未想过，真正的力量，其实藏在自己的身体里。

一次偶然的机会，我接触到了老师传统养生锻炼。起初只是抱着“缓解颈椎疼痛”的简单想法，跟着老师练基础的拉伸和导引，还有抱球。但练了不到一个月，我就感受到了奇妙的变化：第一次体会到“松肩”的感觉，像是卸下了背负多年的重担，肩背的僵硬感竟慢慢消散；练到第三个月，困扰我的失眠奇迹般好转，躺在床上能很快进入深度睡眠，清晨醒来神清气爽。更让我惊喜的是，身体的舒展带动了心态的平和，以前会让我暴跳如雷的工作失误，现在竟能冷静分析、从容应对。

但成长从不是一帆风顺的，锻炼路上的卡点，恰恰是蜕变的契机。最让我印象深刻的，是对“肉身锻炼的执着”带来的困境。在身体状态好转后，我开始陷入“过度锻炼”的误区：每天雷打不动练满1小时，哪怕身体疲惫也硬撑，一旦某天没达标就焦虑自责。这种执着像一张无形的网，把我紧紧困住——我越急于追求“更快、更强”，身体反而越僵硬，甚至出现了肌肉拉伤的情况。工作中也带着这种“偏执”，凡事追求完美，容不得一点瑕疵，让自己身心俱疲，倍感压力。

直到一次锻炼时，老师点醒我：“身体的放松，必先心的松弛。”这句话像一道光，照亮了我迷茫的内心。我开始反思：自己追求的究竟是健康，还是“必须达到某种标准”的执念？从那以后，我不再强迫自己遵守严苛的锻炼计划，而是根据身体状态灵活调整，累了就休息，想练了就动一动。奇妙的是，当我放下执念，锻炼反而变得更高效，身体的感知力也越来越敏锐——我能清晰地察觉到情绪对身体的影响：生气时胸口发闷，焦虑时胃部紧缩，而平静时，全身的气血都在顺畅流动。

这种身心连接的觉醒，也延伸到了家庭和工作中。以前和爱人吵架，我总执着于“争对错”，非要辩出个输赢，结果越吵越远。现在，当情绪上来时，我能立刻察觉到身体的紧绷，然后下意识地深呼吸、放松身心，争吵的火苗往往在这一刻熄灭。我开始学会“换位思考”，不再对爱人有过高的期待，而是珍惜彼此陪伴的时光。工作中，我不再执着于“完美主义”，而是学会了“抓大放小”，充分信任自己，自己压力大减和工作效率也大幅提升。

更让我惊喜的是，随着心灵格局的打开，我发现自己的思维模式也发生了翻天覆地的变化。以前看问题总是局限在“自我”的小圈子里，遇到困难就容易陷入牛角尖；现在，我能跳出固有思维，从多个角度看待问题，甚至能敏锐地察觉到他人的困惑，并给出恰当的建议。记忆力和逻辑思维能力也明显提升，工作中处理复杂事务时游刃有余，生活中也能更好地平衡家庭、工作和自我成长。

如今的我，早已不再是那个迷茫焦虑、身心俱疲的年轻人。十年锻炼路，我不仅收获了健康的身体，更拥有了通透的心态、和谐的家庭和从容的工作状态。我明白了，锻炼从来不是孤立的行为，它是身心的双向奔赴，是与生活的温柔和解。当然，成长之路永无止境，我依然会遇到新的困惑和挑战，但我不再畏惧——因为我知道，只要保持身心合一的状态，朝着坚定的方向前行，未来的人生，必将超乎想象。 感谢这场跨越十年的锻炼修行，它让我明白：真正的自由，是身体的舒展，是心灵的通透，是从思维的枷锁中挣脱，看见更完整、更广阔的世界。

继续努力，活出自我！加油。无他，求开开心心健健康康的人生！

原文链接：湘赣闽虚峭2025年12月总结 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=11768564