今天还是上传了视频，67890教练说:可以试着脚一前一后站着，冲着时候脚尽量不离地，稳住下边。晚上和老公锻炼时，按67890教练说的，又结合水教练教我的屁股后坐一点点，这下感觉底盘更稳了，手臂发力也比之前有力度，做完两组后，大椎有窜热感了。
其实整个后背真的好堵，特别是左边，真的得下功夫！
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晓
晓色云开1
2021/4/25
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又听了黑哥和老师讲课，对冲臂有了更深的理解。感觉自己做动作还是心急了些！用最小的力，做最大的拉伸，还得在锻炼中慢慢体会。
今天还是上传了视频，67890教练说:可以试着脚一前一后站着，冲着时候脚尽量不离地，稳住下边。晚上和老公锻炼时，按67890教练说的，又结合水教练教我的屁股后坐一点点，这下感觉底盘更稳了，手臂发力也比之前有力度，做完两组后，大椎有窜热感了。 其实整个后背真的好堵，特别是左边，真的得下功夫！ |
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