亲，不错，多爬山有活胯作用。

老师的课，时间允许最好现场听，要不方便也一定看回放。

以前不打嗝，是没地方出，现在经常各拉拽有地方出了，打嗝排郁气是好事。

按摩手法太好了，疼也要用劲，按完整个人精神特别好。

今天早上跟着小黑教练锻炼的肩膀好酸爽，感觉左侧的肩膀好像有点松动了，原先特别紧，继续加油

今晚跟着嘻嘻教练锻炼身体，练得好爽啊，好多自己练不到的地方，都能拉伸到了

继续加强锻炼，加无余技法效果更好。

忘了写日记了，昨天跟着老师学按摩，按的右侧的苹果肌疼，之前自己按都不疼，现在用老师的方法按的好疼，不敢用劲了

今天练的少，没有翻病现象，明天要加量

今天早上又去爬山了！这两天捏脸犯病太明显了，爬山的时候不断的打嗝，然后还感觉一股气顶在肋间，还会移动，一会儿在前面，一会儿在后面，就是涨着疼，今天还有两次胃反流吐酸水，今天晚上听老师讲课的时候，又打了几个嗝，还排了两次气，现在这股气好像没了

今早跟着67890教练锻炼，右侧胯骨后面那地方疼的厉害，腰也疼，然后白天又捏捏脸，然后今天晚上喝完了奇壮壮以后，我的嗝一个接一个的打，从来没有打过这么多嗝，应该是胃开始翻病了

今天早上跟着程程教练带操锻炼了一会，上午我左脚中指就开始发凉，有点冒凉气的感觉，下午又感觉整个左脚都有发凉，然后又锻炼了一会，之后脚又不怎么凉了，昨晚跟着老师捏三根动静秃噜皮了，别的感觉没有就是疼，苹果肌，我的捏的还不疼，苹果机下面到下颌那里的肉一捏很疼，特别是耳垂那里，今天我上下班的路上都是一只手开车，一只手捏脸，两不耽误，我今天时不时的就会打嗝，有时还放屁，按摩脸的效果真是太好了

今天早上跟操的时候打哈欠，这才想起来，昨天晚上听直播的时候一边锻炼捏脸，然后一直打哈欠，我还以为是我困了呢！难道这是犯病？

今早去爬山了，一边爬山一边锻炼，不知不觉就到山顶了，今晚一边看老师直播，一边按脸，没几分钟，又打嗝又流鼻涕，刚开始我还没反应过来，心想我啥时候又受凉了怎么流鼻涕了，后来才反应过来应该是翻病，可能是因为我今天锻炼的时间长，效果才这么好的，以后要多多锻炼

今早跟操做了卡丁车，又练了挫胯，一天都腰酸痛，继续努力！

今早小黑教练和依依教练指导着锻炼，效果不是一般的好，腰和跨一天都酸痛，也找到了一点放松的感觉，剩下的就是每天多多练习了

今早跟着淡如烟教练锻炼，又感觉左脚冒凉气了，那个侧滑步做的不好，感觉是脚发力，不是胯发力，还是先多练习吧

昨天和今天都是跟着鱼鱼教练锻炼的，学到了很多新的东西之前都没有做过的动作，拉伸感更好，感觉我的腰能够拉伸到了

今天终于有时间去基地看看了，跟着大家一起干了一会劳动，感觉挺好的，还能锻炼身体，其实只要能转变思想，干活也是一种享受

今天跟着水之源教练锻炼，学到了很多东西，比如高台压腿可以各个方向压，感觉拉到了八髎，好酸爽

今早跟着依依教练锻炼，感觉拉倒后腰了，脸也有点不自主的扭曲，放松做的不好，做动作不自主的就紧了，要时刻记着放松

今天体力还是有些不支，就早上跟操了，白天没怎么练，今晚练了一会，老是打哈欠，站着听老师讲课，半个小时就坚持不住了，腰疼没劲撑不住上半身了，就蹲一会，还是不行又躺了一会，难道还是来月经的原因？还是翻病？今天量少点了，还是有血块，还是肚子疼，之前从没有这么难受过，是不是这次过去就好了😁

好的教练，三奇一直都喝着的，这几天早上又喝了气血汤，今晚感觉有些力气了， 今晚拉大步拉的右肩膀疼，做了冲臂后肩膀不疼了，右边脖子根部又疼了，明天要加量了