1、俯卧撑下俯身时，落肚塌腰，没有很好地做到以一贯之的持力感，注意先从高位俯卧撑找找持力感觉。

2、左右够做得是挺轻松，就是看不出肩胛发力外拉的感觉，不知你在做的过程中可有体会到够到尽头的拉抻延展感觉[呲牙]

3、另外建议先稳住下盘，身体微前倾，找前面胸腹放松，展扩开后背，先由肩胛发力尽力够出，把力顺势导出……做到后面，其实背与肩胛的力是一力贯之，体会体会[愉快]

4、这个高抬腿拉臀状态不错，注意撑开肩胯四角去做会更好。在做的过程中，臀胯拉动发力比较弱，建议还是多活胯……大迈毛、变向踩凳压腿、错胯、蹲起 搭配做。