今天是2026年1月31日，是1月份的最后一天了，回想1月份的锻炼收获还是满满的，总结如下。

(1)右胳膊上的老年斑神奇的自己拖落了！老年斑拖落证明了经络淤堵的已经打开了！

（2）左腿也就是病腿的麻木不知不觉得没有了！

（3）手上和脚上的干裂现象也是锻炼后的劳动成果的表现！干裂基本经过了大约两周时间，已经基本恢复了！

（4）听老师讲答疑真正明白了“武火”和“真气”，原来我的日记里说的真气都错了，真气身体不能感知到，武火才能感知到，武火就是发热，武火是锻炼的必经的阶段。现在我的武火时时都在身上伴随着……

（5）通过坚持每天平举迈毛挑战，石子便从2024年12月18日起到现在已经一年有余了，至今还在进行中！

（6）通过这个月的连续挑战动作，好多痛麻的地方现在已经改变了很多很多，值得高兴和祝贺！

（7）感恩遇见得明，感恩遇见大千老师，感恩遇见大千老师的优秀团队的辛勤指导和鼓励，感恩遇见一起同修的伙伴和每天锻炼互助互爱互勉的小芹！

总结就到这里了，希望自己下个月会有更多的的改善和成长！加油吧，加油！！！✊✊✊

2026年1月31日晚上