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幸运儿
基础班大群教学大纲初稿
重庆梨梨
2026/2/12
19
大千
27:51
今天是顺着大群的事儿，我再说一下。新生集训。是和大群日常训练。要分开。不能说一新生大学人就跑过去，是绝对不行的？新生有新生的训练办法，老人有老人的训练办法。先不谈新生，先谈老生好不好？
大千
28:19
好。
依依
28:19
今天就是唐老师！
大千
28:20
新生还得生存？老生？
依依
28:23
以后就是25期就是老生就不能进新生了，就是我们要分开维护的。
大千
28:29
分开维护不要上24期，23期的都往25期跑，没必要。那么对于大群？脉动式训练法脉动是春夏秋冬四季？脉动是春天训练？夏天训练秋天训练，冬天训练就是四季养生训练。四季养生嘛？
大千
28:54
字迹训练法我觉得你们可以引入直接叫名字。马上春天了嘛，说春天怎么练？春天要有春天的特色，夏天要有夏天特色，秋天有秋天特色，冬天有冬天特色。以训练为核心，带着大家如何生活，健康生活，我觉得我们是把这个东西。作为重点。
大千
30:47
但原先的代操只是平平铺直叙！
依依
30:47
对。
大千
30:51
带完了之后你们又不知道这里面去怎么提炼了。用哪个哪天的，是不是？
依依
30:59
对。
大千
30:59
仍然存在老师每天不断的输出新的东西是你们都接不住。
大千
31:05
与其这样。不如打样板你知道吗？拿样板去发酵？
大千
31:12
春季带操经典就是一节课。15分钟20分钟短贷的掏三分钟。中带操十分钟，说长带操20分钟。你记下来，都记明年春天要落实的这些事情。很简单，你看我让小张拍让他拍啥，他就拍啥。然后做成小洞虫啪的我就。基本把基础班的都做了。只不过有些保留我没有发！你们去发酵，我跟你说，即便我做了，你们不去发酵这个东西也白扯淡。今天上午跟新月碰会一样。知道吧，现在不是堵在我是堵在你们，你知道吗？
大千
32:06
春季攻势是什么？1234？你首先要有名头。明朝是什么？四季养生练练锻炼是吧，四季在操，四季养生锻炼。首先你们要给基础班大群制定春地？训练指南。要三分钟，十分钟和20分钟随意选择？
大千
32:33
甚至对某些常见的疾病。进行给予。针对性改造。糖尿病五分钟。要失眠五分钟。美容。可以起名字？
依依
32:52
对大家感兴趣。
大千
32:52
长阳五分钟叫老人五分钟。要富人五分钟，海尔五分钟，这个东西五分钟十分钟和20分钟，分三个时间上分三个档次。针对性分若干个档次。按年龄段按不同病种，按不同体质强者，弱者？都可以随你随便选？我觉得啥，咱这么多年都没升级了，这应该脑洞大开，从这方面去做突破。
大千
33:38
随便就拿出来，而不是针对某个人指导两下，然后就烟消云散。
依依
33:43
对。
大千
33:46
做成课件。
依依
33:46
这样更。
大千
33:48
琳琅满目的课件。我们这次拿出三个课件儿，大家这一周集中训练，拿出某个课件儿来，直接就是拿抽屉中拿出来了。
依依
34:03
对这样的不耗人力！
大千
34:04
而不是说什么事，老师带得太好了，又把老师搬出来了。
大千
33:48
琳琅满目的课件。我们这次拿出三个课件儿，大家这一周集中训练，拿出某个课件儿来，直接就是拿抽屉中拿出来了。
依依
34:03
对这样的不耗人力！
大千
34:04
而不是说什么事，老师带得太好了，又把老师搬出来了。
大千
34:09
浪费老师时间精力！你们也不去发酵，没用，就我这为啥这代超停了，就这种代超！那就是我个人行为了？不是团队行为？绿绿的这么多人有啥用，没用了。直接就老师一个人代操就得了。思维不能有知道吗？招生也没用老师大家干得这么好？后来老师讲几堂课，这人就来了。现在还是这种情况吗？是不是把老师的春春他们把老师的辛辛苦苦的东西，然后做成作品发出去，那不就常年招生吗？然后让相关人员去出单了，你们也一样。就老师可以参与做一些课件儿，但是说你们必须把这个课件儿用起来发酵起来。甚至你们做一些东西都可以，你说玉兰这个啥小何，他们做的一些东西，这不也挺好吗？自己的一些一些感受和自己的小视频和图片。理解了吗？不要什么都想到老师。我们做不起来，你这样来去做。一样。
依依
35:39
明白了老师。
大千
35:40
谁的。
大千
35:41
琳琳我说的？不要说老师冲锋陷阵肯定行。以后不要这样来提这个问题！
依依
00:36
老师您继续说可以了。
大千
00:36
可以吗。你们在年后，这两天就该过年了，你们年后这两天你可以准备一下年后制定春季基础班。训练指南。
依依
00:55
好。
大千
00:55
先把春季训练指南做大千了春季指南，这立足于。生发阳气。除了锻炼。号召所有人必须每个月爬一次山。同时喝其壮壮，梳理肠胃。肠胃阳气才能出来。不是。同时说感觉能量不足的春困的。
01:42
在正月期间，号召大家有。这个啥二药膏的尽量每天喝，这时候还能攒精？到正月15之后就开始立足于发陈了，尤其是北方。开始生发阳气了？
依依
02:02
乌拉。
大千
02:03
对。这养生嘛。同时号召大家多向东北方说。高处爬山？同时说要进行狮子吼和乌拉训练。把嗓子喊开，利于阳气说从胸中出来。是不是。狮子吼龙吸水？朗读经典。朗读经典！朗读前言。
大千
02:46
乾卦文言大哉乾元万物滋生乃统天云行雨施六位时成以御天。就这一段，我感觉。都放过？春季养生指南，春季锻炼指南。读圣人经典读经典，狮子吼龙吸水。和那啥。和乌拉？
依依
03:15
太好了。
大千
03:15
然后规定每天次数。什么时辰最好？我会在。过年之后。专门做一次春季养生指南的指导会。针对。所有会员。是不是。
大千
03:44
同时组织线下。同时组织说尽量？发动组长组织线下。唱一首歌。都可以！如果不能说远山唱歌去 KTV 唱歌都可以！包括这次我们山西还有每次我们都去唱了。吼一吼叫一叫，对于发辰相当关键。
大千
04:15
然后号召所有基础班的在标志性当地标志性建筑物打卡。做动作。高抬腿平举高抬腿，穿上鲜亮的衣服，好看的衣服。.. 拍照打卡？上传。发朋友圈。发抖音发公众号。春季发神20！26年。
大千
04:40
你都记下，刚才老师说的你都记下来，就是春季健康指南。同时号召大家说。敢于直抒胸臆。说真话。办实事敢于直抒胸臆，让自己的纠结的阳气能够出来？跟自己老公说真话，说实话。敢于面对。真实的自己！
大千
05:11
就这一块儿？放在一块儿。要打卡，每天要5000步。不说8000步，每天打卡5000步。然后说春季还有就是要在自己所在城市去陌生的地方是转上半天。探索每个月探索一次或者一周探索一次。
大千
05:35
探索自己所在城市没有去过的地方或者下线。是不是。好。比如你在桥西区没去过桥东区，那么你们这次要去趟桥西桥东区。
大千
05:58
这是不是特别激动人心，是你们重新展开一个你们原先。啥也不敢尝试，或者说忽略尝试的全新的一种生活，以锻炼为核心的生活方式。我觉得这个东西要做。小黑前段时候前几个月误了，原来锻炼不在锻炼之内，在锻炼之外。锻炼为核心，但是你要跳出锻炼。锻炼才能更好！
大千
06:33
理念也要给？居然灌输。然后每月评出？得名之星每个月评出得名之星。一样。
大千
06:48
大家投票！在咱们网站上或者说在外边宣传都可以每日每月评出得名之星。前三名说。进步最快奖是最强得名战士和最会宣传的得名小能手。拿三个？最能带动家庭？多设几个奖项？最强狮子吼，或者说是得名.. 百灵鸟，小百灵等等。每月来一次。
大千
07:53
春季锻炼指南，春季生活指南。就这样去做？
大千
08:03
锻炼刚才我跟你说了怎么做？这锻炼之外，生活怎么做？明确指出指南就明确写清楚了。不是指导意见明确写清楚了每个月？要爬一次山，最好是东北方向。要爬三次都记录上。让大家拿着指南去。去做。
大千
08:46
为啥。
依依
08:47
明白了老师！
大千
08:49
两周一次或者半个月一次或者月到。
大千
08:52
自己所在地说地标式建筑打卡。打卡的标准动作咱们选几个？然后通过剪映或者通过啥我去做出。富有感染力的。找图片和视频。对内发放给新光发放或者自己发放到朋友圈和啥？就这些东西我觉得！我们必须打好春季攻势。所有各组长积极组织线下太有用了！从19期到25期，我看我感觉涌现出了很多不错的人，人才！要挖掘好利用。
大千
09:55
读经典，大哉乾元。文言。打在前打所有人打在安全缘就开始。跟读书会也绑在一块儿了。读书会沙龙星光是不是都为你这个基础班这个会员服务？然后还有一个还有基础班和火箭班的，从形式上最大的一个区别就是到火箭班利用器械基础班没有器械。
大千
11:39
把这个船钞给组长一份儿，你给我那边儿组长一份儿。
依依
11:45
其实，关乎德元，就是会员生活了一块。
大千
11:51
好。
依依
11:52
健身和生活结合了？
大千
11:52
喂撑住。传抄小小小黑一份传抄红红一份。都让他们听。
依依
11:59
飞哥在这儿的？
大千
12:05
小黑激动不激动！昨天说那啥能进？Is it. 30%的退下去了吗？你们腿脚刷牙了吗？退下去了吗？咋还爬上来了？
依依
12:23
黑哥没有开麦？
大千
12:25
你咋爬上来的？
依依
13:22
就老师。
大千
13:25
啥这等等的，这不挺好吗？就让大家报名有什么特长爱唱歌的带进这个唱歌组啥爱旅游的进旅游组，这怎么不行？好。还有春春喂！
大千
13:42
咱旅游赶紧的啥年前跟米多。
大千
13:47
年前年后跟米多商量，旅游部负责人或。旅游部的基本架构整合！那春天就开始线下活动了？
得明春春
13:52
我觉得可能这些好多的事项，我回头可能需要33这边帮着理一下，因为依依他们这个教学，他们更容易陷在那个教学本身里头，因为盯大家听课，然后这些事项但是要列给教学人员就是列给他们，你在这个教学期间，你都有哪些事情要去做，比如说刚才老师说到的沙龙义工这其实都是可以专题去开一堂课，给新人们去讲的。
得明春春
14:23
我们有什么，德明有什么，以前咱们开办时候其实都会给会员讲一下咱们德明都有什么，我们有义工部，我们有很多事可以提炼的，这些东西，其实往年以前是有的，这么这几年可能慢慢的.. 因为因为可能需要理顺嘛，然后我觉得这些都可以再提出来。都可以再拿出去送。
大千
14:43
大山在不在？
大千
14:48
但是你喝。
得明春春
14:48
我们。
得明春春
14:48
我们。
大千
14:51
你跟小一得区分一下，还有包括这啥，这都跨部门的，但是这个东西你整合在一块儿还威力无穷，知道吗？
大千
15:00
我并不是说只针对11来说的，11先把这整出来以健身为核心，就这个东西谁负责哪块儿，到时候由春春同志来盯对！
得明春春
15:02
我感觉。
得明春春
15:17
因为我先说一下，现在我们其实要更清晰的让会员知道如何去，因为你们要知道现在的会员基本上都是如何进来的，其实都是从公众号，小红书这样进来的。
得明春春
15:31
这些人他之前就已经被养成了，每天我做多少个动作，然后他就达到了一定的效果，他又很认理论？那么到了基础班，我们也需要清晰明了的给到大家一些，比如说我直接初期我就有个30天的健身计划，每天早中晚我都给你安排好了，如何吃，如何生活，如何家务。然后每每每月固定的有哪些项目是必须要做这些东西，我觉得是非常必须的，就对尤其是初级班，然后你看老师那时候对我们量子班都这样做了，就是每天走路必须到多少步，然后有一个动作的列表，那直接有一张给会员性质直接给他一个非常清晰的一个，他在基础上再去延伸适合他自己的。你首先要给他一个主线，我觉得这个是挺重要的。就把动作梳理出来，把老师刚才说的这些东西都融入到这里头，就是初级班的健身手册。就基本上我觉得丢人的概率就比较小了。大家有抓手。
得明春春
15:02
我感觉。
得明春春
15:17
因为我先说一下，现在我们其实要更清晰的让会员知道如何去，因为你们要知道现在的会员基本上都是如何进来的，其实都是从公众号，小红书这样进来的。
得明春春
15:31
这些人他之前就已经被养成了，每天我做多少个动作，然后他就达到了一定的效果，他又很认理论？那么到了基础班，我们也需要清晰明了的给到大家一些，比如说我直接初期我就有个30天的健身计划，每天早中晚我都给你安排好了，如何吃，如何生活，如何家务。然后每每每月固定的有哪些项目是必须要做这些东西，我觉得是非常必须的，就对尤其是初级班，然后你看老师那时候对我们量子班都这样做了，就是每天走路必须到多少步，然后有一个动作的列表，那直接有一张给会员性质直接给他一个非常清晰的一个，他在基础上再去延伸适合他自己的。你首先要给他一个主线，我觉得这个是挺重要的。就把动作梳理出来，把老师刚才说的这些东西都融入到这里头，就是初级班的健身手册。就基本上我觉得丢人的概率就比较小了。大家有抓手。
大千
16:39
说每天练几次，练什么动作，练多少个出现会出现什么情况？
得明春春
16:42
对。对。对。
大千
16:45
这个脉动式的，每周有一次冲击训练，其他的都是日常训练，每周有一次冲击训练，这个东西冲击的个数是多少，强度是多少？这些东西都要拉单子。
得明春春
16:52
对。要更细致，更像带孩带学生带那些带学生的这种感觉要更明显。
大千
17:06
好。就是基础班就是其实生活会员就是会员的。会员的整体是要春季攻势。这个不是新新生新生他主要的任务就是训练。
大千
17:21
为什么远。
得明春春
17:21
都牵扯。
大千
17:23
老人对。说白了所有的会员。
大千
17:31
包对不包括新什么？
得明春春
17:36
新生也需要有一个新生的指南，新生指南现在写了回头33得咱们带着一块再过一下，他不是说怎么用论坛？
大千
17:43
今生不需要那么？新生我跟你说不需要那么丰富，他可以看不对他进行强制要求，因为你这东西一给他马上他乱了，你知道他有可能。
得明春春
17:48
对。
得明春春
17:48
对。
依依
17:55
新生还是以锻炼为主。
得明春春
17:56
对。
大千
17:57
新生以锻炼为主，老生以融入生活为主。
依依
18:02
进经过集训期之后就可以慢慢把生活融入进去。
大千
18:06
你看比如25期的他整完了之后可能马上迎接的，他迎接的是夏季攻势，夏季生活指南，我觉得我把我们的四季生活指南或者四季锻炼指南列出来。
得明春春
18:16
都退出。
大千
18:21
你们就知道老师为什么当时叫生活会员了？其实远远超出了当时咱们能够理解的范畴。为什么叫生活会？
大千
18:33
那时候老师深刻认识到生活真正影响一个人。而不仅是锻炼。昨天的五点和今天的指南。我里面涉及到的所有的是你拉单子，咱一条条去。
大千
18:59
你就在基础班你知道吗？
依依
19:01
基础班有的他升量子升火箭了，他觉得自己已经高级了，他都不关注火基础班了。
大千
19:07
你整的琳琅满目了，到时候在火箭班和量子班11一动员就行了。
大千
19:15
因为因为技术班的训练项目和火箭班必须有所区别，你知道吗？
依依
19:19
是训练上有很大区别。然后所以他们觉得自己已经往上升了，就不关注了。
大千
19:21
玩儿。嘿，他们到时候都给他贬一顿就知道了，你火箭班不一定有火箭班水平！
得明春春
19:37
依依你不用担心，你先把基础班因为基础班的动作其实是融入在各班里头的基础班是打基础！
得明春春
19:45
火箭班他到时候小刚他们日常中也会一些，比如说棍法什么单独小黑，冲他这些都会单独去拉，你先把整体适合整体会员的，咱从肯定是以基础班打样，这是贯穿始终的动作吗？
得明春春
19:45
火箭班他到时候小刚他们日常中也会一些，比如说棍法什么单独小黑，冲他这些都会单独去拉，你先把整体适合整体会员的，咱从肯定是以基础班打样，这是贯穿始终的动作吗？
大千
19:59
以后基础班和火箭班是重点基础班占40%火箭班占40%量子班只占20%你知道吗？
大千
20:07
所以说现在是忽略量的。
大千
20:10
重点抓基础班和火箭班先从基础班抓起。明白了吗。
依依
20:27
明白了。
大千
20:29
每一项都继续招义工。
依依
20:35
好以后就以以任务形式招哪个适合喜欢做哪个就。报哪个。
得明春春
20:42
一我跟你说这个义工不要做的那么正式就是我一定要是义工，你就说做事，你不要一定要强调，就是最近咱们打算带大家啥了，打卡了谁愿意给咱那个啥，我以前最早的时候就是把我们一些同事朋友拉到一个群里，我全是让他们在里头给我统计怎么的，你你喊一下很多人他愿意做事的。
得明春春
21:09
就自然的让他去做事。这个是比较顺的，然后你正常慢慢的也结合正式的招募？
依依
21:17
有事，然后就招呼大家。
得明春春
21:19
就拉人做对，就让大家做，你知道吗？就在群里让大家做慢慢，这个人他做一好，你马上说，你给你升成义工吧，你你直接到时候你！
得明春春
21:30
继续做，有时间的，这不是很顺。
依依
21:33
对。
依依
21:34
这个形式！
大千
21:35
招呼大家起床都行？
得明春春
21:38
对喊咋，其实你们现在很多教练做的事情都可以让群里很多会员去做，大家其实是有事大家才能越来越好，你记住一。
依依
21:38
那你。
得明春春
21:50
他有个事儿，尤其是一些没事儿做的一些，你让他有事儿做他会状态会完全不一样。
依依
21:38
那你。
得明春春
21:50
他有个事儿，尤其是一些没事儿做的一些，你让他有事儿做他会状态会完全不一样。
依依
21:50
我也之前给李丽也说过，不要怕大家做事。
大千
22:03
你做你让大家做事儿就是帮助他知道吗？人一呆着就来病了。
得明春春
22:05
帮大家对！
大千
22:08
这还看不出来？
依依
22:10
对。
大千
22:13
你们要把敢做事，勇于支持别人东西变成这个啥是一个正向的引导，知道吗？不是一做事儿，求他做事就得给钱，这千万别往这种路上走！
大千
22:32
做点事就给奖励，这也不行，知道吗？
依依
22:36
对他不做事刷刷什么爽剧，小视频，都总比那个做事总比这些好..。
依依
22:36
对他不做事刷刷什么爽剧，小视频，都总比那个做事总比这些好..。
大千
22:43
对最起码比那些天天那负能量强吧！
依依
22:48
靠外面好多负能量！拿着。
得明春春
22:53
因为我们在做的是帮助人的事，是正向的事，你就让他把他的这些用来干别的事的先来都来挤出来干正事干，能正向引导他往好的走的事。
依依
22:57
对。
得明春春
23:05
系嘛。这也是健身的一部分，我跟你说。对。
大千
23:10
到每月美美美每月之星这个东西很关键，每月之星！然后还有文武状元比赛啥的，明年的重点？
得明春春
23:16
我觉得要请。对。
大千
23:23
为啥老师不做那啥了，先暂时放下放放下等级制？.. 刚才老师说这些东西才是会员进来，他应该做的。等级日志再往后放。看看怎么做？
大千
23:45
上午跟新月说的。
得明春春
23:45
考试现在是？
得明春春
23:47
考试是一直都有。但是我不知道33这边出好了以后，11那边或者其他班级会不会去喊我，好像没太看，喊没看没太看到是不是去通知组长群，最起码要通知星光。
大千
23:47
好。
依依
23:58
都通知了，都喊了，我们也把考的分数算了。
得明春春
24:03
不是你你是你是基础班吗？你是基础班吗？咱那考题不是针对基础班的全会员的？
依依
24:05
对全会员。
得明春春
24:11
这样。
大千
24:12
然后考试那个分数的排行榜啥的，每日之星的每月之星的排行榜，这个东西都得有你倒让大雷做！
得明春春
24:12
对。要不然我感觉我都知道其实有没有考试就在群里尤其重要的几个群，你看组长群星光群，咱现在看的比较多大事业部群，现在新建的大事业部群其实都可以喊了。
得明春春
24:11
这样。
大千
24:12
然后考试那个分数的排行榜啥的，每日之星的每月之星的排行榜，这个东西都得有你倒让大雷做！
得明春春
24:12
对。要不然我感觉我都知道其实有没有考试就在群里尤其重要的几个群，你看组长群星光群，咱现在看的比较多大事业部群，现在新建的大事业部群其实都可以喊了。
三十三
24:43
行，我再给他们通知一下。
得明春春
24:43
然后那个星，这些老师刚说的这几个星咱们要作为非常重要的一个点，月月都可以评你评，大家就知道我要做什么了，你每个事儿你都需要去叫去喊。
得明春春
24:55
才能让人知道有这个事儿，要不然默默的或者小范围的很多都大家看不到，其实就等于没有。
依依
25:12
也就是老师说的刚以上的指南其实就是要落实到每一天要做些啥。
大千
25:19
每天每周每月这频次不一样！
得明春春
25:20
对。每月都要有。
得明春春
25:23
要有阶段性，我一会儿给你发个人家写的一个十万加的。
得明春春
25:29
豹纹的他做了一个30天厨师计划。他就做了几张图片，三张图片就30万加。
大千
26:25
没有具体完成的。你要去添不会添的，你找我们知道吗？在约会。理解吗？其实现在指南基本就出来了，你知道吗？你所有的标题基本就出来了，就差里边添肉了，你说哪个没有？
依依
26:34
行。理解了。
大千
26:43
刚才老师说的事无巨细，都列出来就。
得明春春
26:43
对。
大千
26:47
这个大纲已经出来了，你们接下去把这个大纲去不断的完善细化，再不断的调整。
大千
26:56
方方面面是不是都出来了这个大纲？
得明春春
26:58
对。
大千
27:00
你不能说等等等老师再具体再讲一遍，我今天已经讲完了。
得明春春
27:05
先把大题做出来。
大千
27:06
拿着以后下次拿着大纲跟学跟会员说了，你知道吗？
依依
27:06
是我们！
得明春春
27:11
对。
依依
27:12
我们先做出来，老师最后拍板。就是看看有需要。
大千
27:21
然后这个东西你拉你大纲拉出来之后你喂给豆包，你知道不，有些让.. 说跟他说.. 说一些激励的话，你们可能写不出那么激励的话。
依依
27:21
调整的地方再说。
大千
27:33
你不能所有吉利话都让我说！你喂给豆包让豆包出一个？
大千
27:39
特别有感染力的一个指南。懂了吗？要学.. 学会利用豆包。
大千
27:33
你不能所有吉利话都让我说！你喂给豆包让豆包出一个？
大千
27:39
特别有感染力的一个指南。懂了吗？要学.. 学会利用豆包。
大千
27:46
你们好多措辞和这结构！都不一定特别完完完整完善。就是你们牵头知道吗？因为这里面都是填内容的，而不是教务的事儿，知道吧！
大千
28:06
这不是教务的事。
得明春春
28:07
对。
大千
28:09
这你们.. 这所有的东西都是填内容的，这都是你们的。
得明春春
28:11
健健身计划，它相当于是跟健身相关的。
大千
28:14
对，然后其他部门配合你工作。
得明春春
28:21
老一？
依依
28:22
比如说。我们春季养生指南关于狮子吼读书会，一些内容他们配合我们不是我们去参加？
依依
28:22
比如说。我们春季养生指南关于狮子吼读书会，一些内容他们配合我们不是我们去参加？
得明春春
28:31
你先做框架。一你先把框架今天老师讲到的框架先列出来。
得明春春
28:37
列出来之后，然后我们可能还需要再约会，然后把里头的具体这每一个点的这个相关性，如何去做，再往里头填，其实很基本上都出来了。
大千
28:49
比如说五分钟是吧，五分钟囤积在超。
依依
28:50
对是。
大千
28:53
那你这已经写出来了，那具体就落实到五分钟，包括哪些动作由谁来带，怎么录，就这个东西了。
得明春春
28:58
对。
依依
28:59
谁来带。
依依
29:01
是，然后包括狮子吼啥的怎么样去？带动是不是要结合狮子吼那边这些东西？
晨曦
29:12
这次我就让他们去参加，反正每天早上都有叫他们去参加就行。
大千
29:12
对。你给他赶到那过去？
依依
29:19
参加到时候对，到时候内容这块怎么定啥的，到时候和相关部门再。沟通联系啥的？
大千
29:28
然后你起一个吸引人的说就是春季攻势，春季指南十大项目必做？
依依
29:29
就适合春季的适合夏季的。
大千
29:36
15大项目必做，然后一条条让他打卡去，你知道吧？
得明春春
29:36
对。
大千
29:40
每打一个卡，拍一个小视频。这十个做成一个集子。配上激动人心的音乐或者优美的音乐放出去懂了吗？
大千
29:52
十大必做15大必做！十大必看等等的。十条改变人生这起一个非常吸引人的名。这个名号这个东西很有用，你知道吗？而不是默默的做事儿，默默的做事，谁都看不到，谁也不理解。谁都忽略知道吗？每做一件事都要嚷嚷出来。
大千
29:52
十大必做15大必做！十大必看等等的。十条改变人生这起一个非常吸引人的名。这个名号这个东西很有用，你知道吗？而不是默默的做事儿，默默的做事，谁都看不到，谁也不理解。谁都忽略知道吗？每做一件事都要嚷嚷出来。
得明春春
30:24
一你？你大纲有时间做吗？你打算让谁做？
依依
30:31
大纲是新生那边需要，然后老老生这边也需要。
得明春春
30:35
不是就今天老师讲的这些就老师今天讲的？
依依
30:38
今天就是小花，主要先构思一个，我们一起讨论一下，最后再让教务或者老师看一下。
大千
30:51
你把刚才我说的转成文字稿。
得明春春
30:53
就基本上就吃了对。
大千
30:53
喂给豆包，豆包就出来了，你知道吗？
得明春春
30:57
小花你会吗？
大千
30:57
还啥事。
依依
30:58
对。
小花
30:59
我会。
得明春春
31:20
20。
依依
31:23
行。然后那个出来之后就年后再约是吧，年后再约大家讨论。
大千
31:34
你要出来，你马上约，你知道吗？你要等年后。
得明春春
31:36
对不要等零后？
大千
31:38
好。
得明春春
31:39
年后都快春季过完了，你们大家想好今年一过完年就一季度过去了。
大千
31:46
你今天出来，明天就继续约会，你知道吗？趁热打铁。
依依
31:47
那就。
得明春春
31:50
对。对。
依依
31:51
行。那明天2:30。
下面是你提供的这段基础班大群维护研讨录音的完整、通顺、分段整理文字版，我已经把口语、重复、卡顿全部理顺，直接可用：
基础班大群维护研讨（录音文字整理）
时间：2026-02-12 14:30
一、新生与老生分开管理
今天顺着大群的事再说一下：新生集训和大群日常训练要分开，不能新生一进来就往老人群里跑，绝对不行。
新生有新生的训练办法，老人有老人的训练办法。先不谈新生，先谈老生。
以后25期就算老生，不能再进新生群，要分开维护，23期、24期也不要往25期跑，没必要。
二、四季脉动式训练 & 课件化
大群要用脉动式训练法，按春夏秋冬四季来做，四季养生、四季训练。
春天有春天的特色，夏天有夏天的特色，秋天、冬天同理，以训练为核心，带着大家健康生活，把这个作为重点。
以前代操平铺直叙，带完大家不会提炼、不会用。老师每天不断输出，你们接不住。
与其这样，不如打样板、做课件，拿样板去发酵。
- 春季带操分三类：
短操3分钟、中操10分钟、长操20分钟，明年春天就要落实。
- 针对不同人群做针对性课件：
糖尿病5分钟、失眠5分钟、美容5分钟、养阳5分钟、老人5分钟等，按时间、病种、体质分档，让大家随意选择。
- 做成琳琅满目的课件库，这周用哪三个、下周用哪三个，直接从“抽屉”里拿出来，不耗人力。
三、反对凡事依赖老师，强调团队行动
不要一有事就把老师搬出来，浪费老师时间精力。
代操停掉，就是因为变成老师个人行为，不是团队行为。人再多，不行动也没用。
不要总说“老师冲锋陷阵就行”，我已经非常反感这种想法。
老师可以做课件，但你们必须把课件用起来、发酵起来：
- 把内容做成作品、小视频、个人感悟发出去
- 玉兰、小何他们做的就很好
- 内容传播出去，才能常年招生、有人出单
团队要有自己的思维和行动，不要什么都指望老师，否则永远做不起来。
四、年后重点：春季基础班训练指南
年后立刻制定春季基础班训练指南，核心是：
生发阳气、发陈、疏肝理气。
具体要求：
1. 每月爬一次山，优先东北方向、高处
2. 喝壮壮汤，梳理肠胃，提升肠胃阳气
3. 正月里能量不足、春困的，坚持喝二药膏攒精气
4. 正月十五后重点生发阳气，多做狮子吼、龙吸水、乌拉、朗读经典
5. 经典重点读：乾卦文言——“大哉乾元，万物资始，乃统天……”
6. 线下组织：唱歌、吼嗓子、KTV都可以，利于发陈
7. 在当地标志性建筑打卡：高抬腿、平举等动作，穿鲜亮衣服拍照
8. 发朋友圈、抖音、公众号，打造2026春季健康形象
9. 每天5000步打卡
10. 每月探索一次城市陌生区域，换环境、开心胸
11. 鼓励直抒胸臆、说真话、面对真实自己
这是以锻炼为核心的全新生活方式，锻炼不在锻炼之内，而在锻炼之外。
五、评优、打卡、会员激励
每月评选各类之星，公开投票、对外宣传：
- 进步最快奖
- 最强得明战士
- 最会宣传小能手
- 最能带动家庭奖
- 最强狮子吼、得明百灵鸟等
奖项多设、每月一次，形成氛围。
六、基础班、火箭班、量子班定位
- 重点抓：基础班40% + 火箭班40%
- 量子班：20%，暂时往后放
- 基础班：打基础，贯穿所有班级
- 火箭班：增加器械训练
- 新生：以单纯训练为主
- 老生：重点融入生活养生
新生不要给太复杂内容，容易乱；集训结束后，再逐步融入生活体系。
25期结束后，直接衔接夏季攻势、夏季生活指南。
七、义工与团队发动
不要把义工搞得太正式，有事就招呼大家一起做：
- 喜欢唱歌的进唱歌组
- 喜欢旅游的进旅游组
- 让会员有事做，状态会完全不一样
让人做事就是帮人，人闲着反而容易出问题。
正向引导，不要形成“做事就要钱、就要奖励”的风气。
八、教学落地：30天计划 + 清晰手册
现在会员多来自公众号、小红书，习惯清晰、可执行的计划。
基础班必须出：
- 30天健身计划
- 早中晚安排：练什么、吃什么、怎么做家务
- 动作列表、强度、频次、可能出现的反应都写清楚
形成基础班健身手册，人人有抓手，减少流失。
每周一次冲击训练，其他为日常训练，强度、数量拉成清单。
九、马上执行：趁热打铁，不要等年后
1. 把今天讲的内容整理成文字
2. 交给豆包，生成有感染力的春季指南文案
3. 先出大纲，再填内容，老师最后拍板
4. 不要等年后，今天整理完，明天14:30继续开会碰
5. 春季攻势、十大/十五大必做项目，起名要吸引人
6. 每件事都要宣传出去，不能默默做
旅游部年前年后尽快和米多整合架构，春天启动线下活动。
各部门配合，把春季这波攻势打出来，挖掘19期—25期的人才。
需要我再把这份内容**提炼成一页可直接执行的《春季工作要点》**吗
查看得明学习引导>>
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