复习20190615大话天下之打坐（二）
目录
1.七支坐的要求 1
2.新式盘法-坐起来的还阳卧 1
3.中脉是主宰的人身中线 3
4.如何理解文火和武火 4
5.瑜伽教练分享打坐的心得和练得明健身后的变化 7
6.睡觉姿势以自己舒服为标准 11
1.七支坐的要求
师：我真没具体看过那七支坐，它具体啥要求，我第一次听你说。
水之源：我其实也不是很专业，但是确实我自己还看了一些书，主要看的是南怀瑾讲的，还有一个叫李景博，他的一本书上讲到了，支坐还谈的特别多,我就大概的理了一下。他先讲盘一般要求的标准，我们认为达到高级水平的双盘就是莲花座，咱们能两个脚心要向上盘到大腿上叫双盘，如果不能双盘的话，也可以单盘，就是把一个脚心盘到另外一只大腿上叫单盘，通俗的说它们还有专门的叫法，那种有定义也不太一样。还有一种就是一个脚都盘不上去，叫散盘，就把两只脚往上插，不要脚面朝上，就插到下面叫散盘。还有一种叫金刚坐，老师以前跟我们聊天说的，跪着膝盖着地，也是一种坐法，我们可能大部分人叫金刚坐，常见的是这几种。还有叫如来坐，什么坐的很多，但常见的就是这几种。你们谁能做到双盘的吗？
师：对，都谁能做到双盘的举下手？
水之源：我能双盘，一开始不行，打坐久了，自己就盘上去了。
道无为：我没有打过坐，一般人可能刚开始是散盘居多，慢慢就单盘，打久了，他腿上的脉好像就会通，他自己慢慢就双盘了，反正我是这么觉得。我双盘或单盘也比较勉强，我觉得没啥必要坚持。
道无为：实际上盘着能勉强盘下，但是撑着疼，静不下来也没有感觉。
师：一边玩手机，来首老歌，你来一个单盘啥的都不行。
道无为：单盘可以，双盘不行。
师：一样，你有毅力。
道无为：还可以，老师。
水之源：老师你现在双盘没问题，童子功从小就练的。
道无为：好像老师说过他从小就双盘。
水之源：老师厉害了，这是天生的天分。
2.新式盘法-坐起来的还阳卧
师：这东西我感觉单盘双盘，都不如另一种盘，你们现在就可以做。
水之源：老师告诉你们怎么新式盘法，二总说的正襟危坐也是一种，正襟危坐一般是儒家用的比较多，但那不盘起来，就坐在椅子上，坐在太师椅上就行。
师：言归正传，且听为师娓娓道来，这种盘我不知道叫啥名字，可能各家叫法不一样，但这种盘比单盘、双盘都要好，是我推荐给大家用于健身的最妥当的一种盘法。当然关于打坐禅定还有其它的另当别论，对于大家身体健康非常有益的一种盘法。
水之源：老师还要卖关子。
师：我跟你说水之源，要不断的活跃气氛，营造气氛，欲言又止，又言又止，最后突然放出大招，你看好莱坞电影它都是程式化的,一波三折，都是动静结合叫高潮低潮，风回路转，主人公历尽千辛磨难，反正他有主角光环挂不了，最后可以都是这感觉的。
水之源：好，跟老师学习方式。
师：你不能说直通通的到目的地，这一点意思没有了。
水之源：老师说的太对了。
师：你们记住做事的目的，这结果不是最重要的，最重要的是享受这种过程。当你理解了这个的时候，你做任何事情，都是在注重过程当中获得享受。就像你拼尽全力用十年，辛辛苦苦知人生之冷暖，工作之辛苦得之不易，挣到一千万，这时候你站在人生颠峰。而如果上去给你一千万，你出生了就拥有一千万，这没啥意思。
水之源：我们都是向老师学习的。
师：慢蜗牛得十年一个月，一下子脑子像万花筒一样，那就爆炸了，这一千万咋花，就开始琢磨了。十年一个月，一千万至于十年一个月，现在谁不挣个一千万，你们那个房子北上广深的，哪个不是。
水之源：他们那房子都上千万以上的。
师：是，反正北上广深的，我估计有房子都是千万以上的，廊坊一套房都三百万了！转入正式话题，我发现单盘也好，双盘也好，你发现了吗？腿压腿容易把经脉闭住。尤其对于身体不好的坚持这样打坐，你腿发麻，长期发麻，发凉，叫风湿。一坐坐半个小时，一个小时以上的，并不能起到很好的通脉效果，因为这个东西很多人如尼姑和尚专业打坐的，最后把下身搞得特别僵，特别不好，下边都是病，你看他们天天那样打坐，并没有带来真正的通脉的效果。
我问一下老师，我当时打坐有的时候就是麻了，等我打坐的时候还很麻，过会才能回来，但有的时候打的时间够长的话也意识到它会麻，麻到一定程度，它就开了就一下不麻了，那种感觉特别好。
师：我跟你说，那都是身体素质好的，年轻他憋，他就能憋开，但是很多都憋不开。有个老和尚泰国打坐，打完之后，入境后好几天他拿不下来了，很容易出现这种，就长时间打坐很容易双腿打得没有知觉，很长时间才能缓过来，你说这不是自虐吗？我就给你腿压那，拿个石头给你压住，你说这是不是自己的问题？就像印度那老头练瑜伽的把手举起来举了三十年，从来没放过来。
水之源：它是一种修行的方式。
师：啥修行方式，整个手都那啥了。
水之源：手都废了，就是残疾了。
师：废了，关节全都锈死了，这腕关节，胯，肩关节全锈死了，他就是一个竹竿在那撑着的，佛陀早说了，苦行非道。
水之源：有人不懂，有人还迷失在里面。
师：甚至还迷在里面，他不知道。这打坐也是一样，你身体没到一定程度，没需要你入定的时候，你不要说是找这个名项，一定要单盘，一定要双盘。我教你们一种特别好的盘腿的方法，来，小伙伴们俯耳过来，听为师告诉你们。
水之源：老师等一下给你们讲，看有没有效果。
师：非常简单，你们单盘，然后把双腿打开，两脚脚心相对，脚跟放在一起了，向胯下会阴处靠拢，中间留一拳头的距离，两膝盖尽量着地，向下按，有的按不下去，两膝盖外侧着地。
水之源：这个跟还阳卧差不多，只不过是不要躺下做的。
水之源：坐起来的还阳卧。
师：坐起来的还阳卧，你双腿不会互相挤压，同时有良好的开胯效果，你腿一般不会麻。
水之源：我也觉得这样不压着一般很难麻的。
师：你来回压两边，往下压，用手抵住膝盖内侧往下压，就完全压到底，胯部放松，我发现非常舒服。
水之源：老师，真是挺好，但是我觉得你这就是一个贴身的动作，人家打坐要稳定，你在这里晃晃去，我定不下来。
师：啥定，道无为都说了，根本静不下来，都假定。你不是说不讲静坐，咱就讲动坐。
3.中脉是主宰的人身中线
水之源：刚才讲了脚，那我们看看下面他讲的是脊柱，脊柱竖直时，背部的脊柱上面的每一个关节，脊椎，都把它叠在一起保持竖直的状态，如果身体比较弱的，或有病的你不能做很直的状态，也可以放松一点，但是腰保持正直，这是他这上面看到说的。其实我一直有一个疑问，在坐的时候，要是自然的曲线，还是要顶出去后面一点点，还是让它真的保持很直。
师：咱们对上身中正是看中脉中正不中正。
水之源：对，我觉得应该腰要直，但是有的时候它在有些地方，他们都会强调腰保持正直，腰顶出去一点，这不跟太极跟站桩一样吗？对这个问题是有疑惑的，我在坐的时候困惑在这里的。
水之源：具体的一个形体上的状态。
师：这个中脉在哪？就是会阴到百会中间的连线，这个东西竖直最重要，而不是后面的脊柱，也不是前面的任脉。
水之源：这个东西其实它不一定是按照脊柱的曲线走的，它就存在人体中，只要它两个对在一起就行了。
师：中脉你是摸不着，看不见的，但是实际它是主宰的人身中线，你不要想脊柱，你想脊柱就坏了。那脊柱本身有生理弯曲，这种生理弯曲是自然形成的，不要去破坏，也不要强为。你把中心的中脉找到了，然后不断的调整中脉，让它整个身体不偏不倚，不前不后，不左不右，竖在正中心，像一个棍子一样竖在正中心，像钟一样坐的那里，让我们身体上身的实力是要保持平衡，这个是最重要。凡是盘脊柱的都不对，脊柱它本身就弯曲，你说咋整？
水之源：对，我就觉得这个去调整脊柱，感觉好像又不是这种自然状态，我也觉得不太对。
师：就不对，一个人平衡一样，它平衡来自于哪儿？来自于中心线，是我说的中脉，他直的状况，导致它周边都是平衡的。
水之源：对，我们的脊柱在后面，你天天去找脊柱，这就失去了平衡，所以说推拿按摩的，很多就是捏脊，正脊路子走偏了，明白了。
师：这个明白了吧，你看很多整身形，如果是强调脊柱的都没入门。
水之源：但是人家在瑜伽，特别是普拉提这种西方的，他们一般不会讲中脉的，他们就讲脊柱的姿态。
师：那是不知道人里面是由气机推动的。
水之源：我们这种特殊的，但是瑜伽他们也有一些中脉，他们中脉七轮会有些。
师：对，这个是没错。
4.如何理解文火和武火
水之源：我再说两点，因为当时我查的时候看了一本书上，特别讲到了盘腿的好处。老师你看一下它说的有问题的地方，他说坐法的作用，其实我觉得更多是在讲盘腿的作用，首先讲到御寒能力很强，修炼的人可以起暖气热，你以前说过叫点文火热起来，可以保持身体的热量解散，这第一点。第二点是盘腿后人体形成了环路，可以把气血运行到周身，使人体的气脉容易练通，这个应该只能说对上身比较容易通一些，因为它都集中在上身了。第三点，盘腿时容易使人入境，这个没有什么问题。第四，刚才老师说了，修炼的人入定时盘腿，双盘不容易跌倒，它可以稳固，觉得特别稳。第五，盘腿防止我们的精气等人生的精华东西丢失。这是我在另外一本书上看到的，我又把它大概列了一下，其中第一点就是先问老师一个问题，之前老师在节目中也讲过，打坐我们点的是文火，站桩我们点的是武火，那你给我们解释一下文火和武火好吗？
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师：我跟你们说这里面存在巨大的谎言和错误之处。
水之源：老师总是这样语出惊人。
师：很简单，什么叫文火，什么叫武火？要通过运动，激发能量，强行通脉，起的火叫武火，这很明白，你跑步之后浑身发热，那么运动浑身发热，或站桩之后浑身发热，这个都是武火，一旦不动了，慢慢的这火下来之后，这个人武火就消了。
水之源：对，站桩的时候也是这个道理？
师：也是这个道理。这所谓文火就是自己生动，当然安定到一定程度的时候，人向外散失的能量快速降低，从内部产生自性反映，什么叫自性反应？不需要那么多能量，能量开始回缩，然后由于过一个临界点，突然导致内脉通畅，身心愉悦，产生温暖感，这个叫起到文火。
水之源：这起的文火自己那种自然的一种能量？
师：实际上就是不再消耗能量了，能量内缩，我开始通达内脉，通过一个临界之后，突然的整个人里面系统更新产生文火。所谓说到产生暖处，就暖的感觉，我问一个你刚才讲的它这就是通达经脉。
水之源：其实我觉得它通达更多的是在上身，下身被锁住的，下身去通是很困难的一件事情。
师：它就通不了下边，它就集中在上面，保证血液分布，上身，下身，四肢，头，下身闭住之后血液往上走是不是相对充足，就这意思。让你上身要相对饱满，头上的血液相对来说多。
水之源：所以打坐很多人容易热，会出点汗，它都集中在上身这一块，能量都在上面运行。老师说得特别清楚，终于解答了心中的一个困惑，特别有收获。
师：但是，这起文火只是一厢情愿，现在人身体素质太差，经脉不通，脑子停不下来，很难去起文火，而且起的文火也是非常微弱，达不到通脉的效果，起通脉的效果微乎其微。你看很多不锻炼，光打坐的起了点文火，感觉自己很牛逼了，但是你发现他身体还是很差。
水之源：什么样的感受，才是真正的起了那个火？
师：文武二火互相烹煎，你想练出来点真东西，你必须先起武火，先练动功，百脉通畅，身体强壮之后，能量聚足，你聚足了很大的能量之后，这通过静坐和内观，升起文火，这个文火是真文火，所以我们身体自身升华，内部系统自建有非常重要的作用。但是现在很多人跨这一步，不去做武火训练，上来想生文火生不起来。你还没有睁眼看世界，上来就闭眼这就不对。
水之源：陈刚问了一个问题，说站桩不是文火，站桩其实属于动功？它是腿发力的。
师：静功也是动功。
水之源：所以站桩它也是武火。
师:对，还是武火，站桩的目的就是膝关节持劲，导致血液循环加速，持续的血液循环加速，达到内壮和通脉的作用，这些道理没那么难，没那么的复杂，都特别简单。
水之源：其实这样说来，我们就是站桩了，一个让身体更健康的状态，现在人来说应该是做有节律的那种运动，或者是像咱们得明健身或者是有节律的跑步，然后通到一定的程度，加上站桩，站桩属于静中的那种动？然后可以加上站桩，你站到一定程度的时候，再配上打坐，可能这时候看着互相之间，达到一个你要的那种状态，就更理想，更好。
师：对，没错，先把各关节打开，你练站桩练的再好，不动关节也白扯。年轻人打坐行，或者年轻人要练站桩行，上岁数关节都不通，站桩武火都起不来，一会站那膝盖就站坏了。
水之源：对，我觉得打坐也是的，如果你身上不通，就像老师以前说的，你再闭上眼睛马上就睡着了，还在那里谈起火了那种。
师:尤其一些女的身体弱的，这一打坐就能犯困点头。
水之源：我觉得今天我们解答的文火，武火，特别好，反正我一直在困惑着，想找机会问老师，今天就把这个讲清楚了。
师：起文火多好，越起越精神，何必上来就执着于站桩、打坐没必要。
水之源：先动起来，让关节什么全身都动起来，用这种形式的运动，都是现在我们最合适的。
师：站桩发冷就它起不了武火，能量太低，经脉不通。
水之源：对，老师上次也说过了，老年人站桩会发冷。
师：站一会就发冷发麻。
水之源：所以他们要去走路，要去仙人走。
师:另外通过得明健身把各关节先撑开，能量流转起来，能量多点再干别的，别羡慕那些名相。
5.瑜伽教练分享打坐的心得和练得明健身后的变化
水之源：我今天特别邀请了一个神秘嘉宾，其实大家都认识他了，3月份的时候做了一个关于瑜伽的，当时介绍了一些瑜伽，我的朋友也是比较资深的瑜伽老师叫乐乐，他今天刚好有机会，我请他过来再给我们分享一下，关于打坐的一些体会，因为我们练瑜伽有一个必修课就是要打坐，我们必学的项目之一，他有一些体会。当然因为我们关系也比较要好，我给他讲述一些关于得明的东西，给他做一些交流，他会再跟我们来分享一下他练习得明的一些方面的感受。当然最后可能还会向大千老师再次提问。
乐乐:我是3月30号第一次参加得明的主播，大概是4月8号的时候，跟着我们的主播了解了一下得明健身，就开始了。要求是坚持一个月的锻炼，一个月体会我们得明健身，后来是越体验感觉收获越多，因为最初的时候很快就能感觉到仙人走能够带给身体的一些变化，然后对这个就越来越好奇，我就把我们得明健身之前那些访谈都听了一下，越听越我就觉得跟着大千老师，一些观念上得到了非常大的一个调整。
水之源：你有哪些方面的调整，包括你平时的运动和上课，有没有对你产生一点影响？
乐乐：我简单讲几点，上一次的时候大千老师特别关照我说不要控制呼吸，后来我有注意这一点，我觉得这个特别好，反而人会更轻松一些。还讲到饮食问题，我觉得听了也很有收获，因为我以前也很折腾过自己的饮食，过了中午不吃饭，或者动不动就一天不吃饭，其实现在反观过来都是在瞎搞，现在自己想吃什么就吃什么，注意营养的就好。
水之源：之前我记得欢欢跟我说过，你之前经常没事打坐，你现在还经常打坐吗？
乐乐：我现在打得少了，因为我了解到，拿身体比作湿柴，如果不把湿柴烤干了，根本点不着火，点半天可能点着一次火，觉得很了不起。其实如果能把身体打通的话，火很容易就点着的，自己反而是舍近求远了。我以前打坐的话，最初的时候是通过瑜伽的方式去了解到打坐，然后就是要做得很正，当时我的身体没打开，坐那边很累，腿要盘在一起或者腰也挺直，感觉腰很酸很难受，整个人坐下来感觉自己在煎熬，考验自己的意志力，后来我又了解到跟着一个老师学习，他就教我们做内观，不讲求姿势，躺在沙发上或者是以最放松的姿势来做。
师：躺在沙发上。
乐乐：对，躺在沙发上做一些内观感受，那个时候开始我才有了一些打坐的感受，能感受到自己的身体上的一些堵的地方，也会感受到身体的一些变得通畅。
水之源：对，这个就是静态的一种冥想，一种内观？其实他想说的就是你不用去刻意的非要坐着，你可以躺着，可以走着都可以感受自己。
师：那一会睡着了呢？
乐乐：刚开始有时候会睡着，慢慢有精力一点，就能感受到一点，能感受到这个类似于，比如他们会说我胸口堵或者是哪里堵我感觉不到，但是一段时间之后我也能感觉到一点点了，会感觉到这种堵它不变化，又类似于好像胸口有个东西堵在里面，想把它打碎了，或者把它敲通了，打通了，但这种都没有结果，反而是有时候不经意间它会有一种放松，一种破碎一样，反而松开一点点，会感觉呼吸顺畅一点的，意识也平静一点，舒适一点了，心情也愉悦一些。再到后期的话也能感受到一点内在的那种起暖，平时的话主要地感受就是会打哈欠的状态。
水之源：你讲的就是你的一个打坐的经历？
乐乐：对，当时我就喜欢这样去打坐，去感受的，但是很多问题还都在，这段时间得明健身差不多两个月，感觉变化来得很快，自己稍微比上一次声音粗一点。
水之源：你等一下，大千老师，你说一下乐乐的声音有没有变化？
师：有变化。
水之源：对，变的更粗放一点了，很明显。
乐乐：以前自己心里面那种怯懦的感觉会弱一些，比较喜欢走走跳跳蹦蹦，最初的时候排气放屁特别明显，我感觉太夸张了，以前太不通了。以前都没有这种感觉，有时候上课的时候会控制不住的。
师：那你这可不雅。
乐乐：这是我觉得我痛快。
水之源：对，痛快就行了！
乐乐：比如以前我练太极也好，练瑜伽也好，会腾出一段时间专门来练习，那时候我也是专门来练习得明，水主播告诉我不应该这样去分析，应该放松一点，融入生活中一点，我那种练习又刻意了。我后来放松一点，反而起到更好的一种效果，得明健身重在平常，生活这个点就慢慢的才会一点点的纠正过来，我的刻意心还是比较重的。
水之源：像我们这种比较优秀的人，对自我要求都很高，会刻意想能达到一个目标，确实是这样的。
师：对，你们的优秀的人都容易那啥。
乐乐：我刚刚听到大千老师的分享，我觉得真的很受益，关于我总结了自己很多时候没有找准自己处的位置，应该做的一些努力，反而做了一些很没有用的，不对症的一些处理方法，所以见效很慢。我觉得了解到得明健身这一块，把自己很多思路做方向上的一些调整，让我非常受益。
水之源：我觉得你分享的挺好的，如果你能够把我们得明的一些理念，吸收以后在瑜伽这一块，进行课堂上的改进，包括在课堂上再补充一些完善一点，让你的课堂更好，我才觉得是一个特别好的方向，能对你起到一个特别大的一个帮助。
乐乐：是的，以前我带他们做一些动作的时候，如果做不到的话，我反复去调整，在他不能做到的情况下，强迫他做到一个结果，说实话我自己反观的话，以前那种做法是蛮不负责任的。现在的话我会选择你做不了，我们做一些简单的一些，蹦蹦跳跳地动动手动动脚的一些，他是能做的，反而通过这样一段时间的练习之后，他身体能打开了，有感知了，也通畅一些了，再去做一些瑜伽的动作的话，他就能做了。否则的话在他一个状态不对的情况下去做调整的话，其实没有太多收获的。
水之源：对了，你好棒！大千老师是不是要夸他一下，你把我们的理念都用到他的课堂上了。
师：都必须表扬一下，那么聪明。
水之源：老师你来表扬他会更开心的。
师：对，是这样，其实我们很多人都很聪明，因为上了那么多学，都学出来了，都能考上大学，读了那么多年书，其实这个时候大家慧根都有，关键就是引导。因为我发现现在市面上很多错误观念理论太多，很容易让大家掉坑里，尤其是一些古灵精怪的，脑子很聪明，知道反思的，比如说很多人得病了，要寻找健康，要回归传统，找一些灵魂深处的一些东西，那么在找的过程当中很容易掉到坑里，特别可惜。这不是乐乐刚刚说那些，要静要内观，要这，要那，那不是一个人跟掉坑，太多的人往坑里掉了。为啥我要出来讲一讲，就是要告诉大家，其实这个路很好走，只要你稍微往这边来一点，你很快就能从不健康的路上，或者错误的观点中走出来。
水之源：是的。
师：真是这样，这没有说的那么难，也没有说的那么玄，道理非常简单，练起来非常简单就好，见效是非常快，很快就见效。
水之源：现在市面上的这种东西太多，很多有问题的，我们怎么能够找到真正对的东西，这确实是一个很困难的事情。
师：对，一个一个的盲聋瞎哑，他就树立了一个排放法，然后再招一些肓聋瞎哑的样子，然后再招，最后都这样。
水之源：乐乐你这次有机会再上来分享，经过这段时间的你，对得明的一些感悟，包括自己练瑜伽这方面，你还有没有什么问题，可以再问问大千老师，因为机会难得，能当面问的机会很少，有问题可以再问一下。
乐乐：其实我觉得很多思路上，不断的听，都可以吸收到很多。只是在实际的操作过程中，我最近出现一个困惑，最初的一个月练下来，一点不良反应都没有，都特别好，感觉自己特别有活力。大概在第二个月的时候开始有点稍微晕乎乎的感觉，就像头有点胀胀的，以前是都没有过的。我是觉得身体开始发生变化，所以我一直在观察，这个月可能近一段时间的话，开始会比上一个月那种晕乎乎感觉会消弱一点，但是还是有，对于这一点我可能就是太了解这种头往上胀的，是不是我把火调太大了，就是动的太多了，没有注意好休息，这个问题是什么原因导致的？
水之源：这个我先简单说两句，因为我对他比较熟悉，他做瑜伽老师现在特别火，一天要上七节私教课，他上个月上了一百多节私教课，所以它的消耗还是很大的。
师：一节课40分钟，还是一个小时？
乐乐：一个小时。
师：一个小时七节课，七小时。
乐乐：有时候我就是难受的一个点，比如我那个点可能是有点疲惫的，但是我还是要强行的通过意志力控制，再上下一节课，这个是不是对人伤害很大？
师：肯定伤害大了，你这个是拼年轻的，一天七节课，我跟你说太多了，你得砍掉一半，你要为了你的健康着想，不只是为了赚钱的。
水之源：对，老师，年轻人不就为了赚钱，阶段性的追求，人家肯定现在是为了赚钱。
师：这就像写程序一样，都会吃青春饭，拼年轻，我建议你要减少一些。
水之源：对，这个量是一方面，刚才老师说的一样，但是我觉得是有一个过程的，因为年轻总要经历过这么一个阶段，后面你可能才能调整，如果你都没有经历过，你也谈不上成为一个老师。觉得该苦还是要苦，但苦完后你还要自我调整，想办法看看以一种方式来调整。第二个我认为你还是有一些翻病的现象，那么我们认为当下焦更通畅的时候，我们的气体会往下行，有可能我的上面的气，就相对来说往下走，有可能会有不足的状态出现，这是一种情况。还有一种可能是你比如胆经通的快一点，它气会往上走，也会顶到你的头上，包括我们有好多种解释，还有我的心肺这块打开了以后，本来很小心打开后，可能气往上喷的比较厉害，有好多种情况都可能导致你头晕。
师：水之源说得对，没错，咱们很多练健身的，有郁结打开之后，气机走下边不通就往上走，往上走就容易晕，那是一方面。另一方面我感觉跟你这个课太多，在你心里边拖累了，由于上课上的多，身体素质没有及时跟上也有关系，由于气血不往上头上窜，这回通过练得明健身，很多关窍打开之后往头上窜。
水之源：就两方面都有了，有翻病，还有一个就是你的课也太多了，你还控制着自己，用意志力让自己再去上课，其实这个就很伤了。
师：渴了就喝水，俄了就吃饭，累了就休息，这个是天道。你看动物吃饱了就不吃了，它也固定的一日三餐，饿了它就会想找吃的，不饿就不会找吃的。但是这个只是在正常情况下，很多病理病人，他就不饿，他厌食症了，但是我估计这个太重要了。
水之源：时间差不多了你还有问题吗？
乐乐：我暂时没有。我今天很感谢大干老师，还有水主播，能够让我了解到非常实用，见效快的得明健身，有非常清晰的理论的支撑引导，所以一路走下去就会很平顺，快又好，很感谢！
水之源：对，我们也感谢乐乐过来跟我们分享交流，我们大家一起为了健康的方向，一起去做一些事情，就特别有意义。
师：大家就是为了别人的健身，为了自己的健康，为了别人的健康，咱们走在一块。
6.睡觉姿势以自己舒服为标准
水之源：睡觉哪种姿势好？应该是侧卧比较好，好像我记得以前听人说过，老师给解答一下。
师：那个东西很简单，我也跟你说可不是侧卧不好。
水之源：咋舒服咋好。
师：你怎么舒服，怎么睡的，有人喜欢仰着，有人喜欢卧着，有人喜欢一腿蹬一腿曲，弓步式的。咋睡觉的姿势都有，首先是先把自己整舒服，想那么多干啥。
水之源：以自己舒服为标准。
师：你把自己舒服为标准，因为你的气脉，你的经脉就决定你哪种睡觉姿势，你经脉调顺了，你睡觉姿势就会越来越好，而不是假正经，经脉不通还非得吉祥卧，这是大秘密。你整吉祥卧不舒服你知道不？一叫的声音就是天鹅声音，你何必上来装天鹅，你到时候你自己也难受，你就喜欢蛤蟆叫，但是你没办法非得天鹅叫，你说你难受不难受，活出自己，活出本色，这个非常重要。你咋舒服咋睡，呼吸一样，咋呼吸舒服咋呼吸，还有科技，你很多情况整不了，均匀呼吸，呼吸你还观察啥呼吸，你啥事不用干了，光想呼吸！就像你跑步跑两圈跑道，自然是张嘴大口呼吸，很简单。
师：现在讲的是七支坐法两个。
水之源：对，我们今天讲了两个坐法，一个是盘腿怎么盘，老师教了我们一个蝴蝶式坐法，就是我们坐着的还阳卧，又讲了一个度，我们怎么样去坐直，老师强调了一个，我们想着我们中脉，百会到会阴，这个应该是一条直线，保持它一条直线就行了，其实脊柱不要去关注它，保持一种自然的状态。
师：对，没错，你总结的非常不错。
水之源：后来讲了一下关于文火，武火，我觉得这个大家都很有收获，反正我非常有收获。