细细想想，身体还是有进步的。

单脚跳，左脚真比原先灵活有力了。也能有弹跳的感觉，之前感觉是很费力且不自如的，希望左脚越来越好！

拉对角，非常喜欢，右上拉时，左腹股沟的痛点能更好的拉到，左上拉时，身体的紧硬度不是很强。

蹲起比之前轻松了，但必需努力！

黑哥强调的胯部的各种动作，每天必练，现在不想劈叉的美事了，只想着让胯动起来，其实真的很紧啊，特别左边的阴筋，每拉每痛且紧的很顽固！

腰部力量比之前好点了，假期收拾多年未打理的老房子，搬弄各种七七八八的家什，不是很痛苦了，只是，连续劳动三天后，腰疼的感觉还是不好受，修复好转中的老腰，使用使劲时间还是不能太持久！

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岁月静好，无问东西，练就是了！