今天红姐和梨梨对我进行了一对一指导。指出我总体做的不错，还存在一些需要改进的地方。比如上举的时候做到后面手有点松懈下来。平举转体时，手往两边拉伸的力度还不够。教练说做高抬腿时上半身可以略微前倾。这样体会腰拉伸的感觉更明显。做双够时体会腰部阳经拱出来。如果做的时候不舒服，要迎难而上。而不是避免做或害怕做。不通的地方，通了之后就会舒服了。当然要少量多次，不能太猛。做的时候心情要保持放松愉悦。也不要太抠细节，以免思想紧张动作紧张。最重要是坚持锻炼每天都坚持，体会身体的感觉。这样一定会做起来越来越享受。感谢教练们的认真指导！

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