48字箴言 以走为基，上下齐练， 侧重拉抻，开通经脉， 随时可练，重在平常。 简单高效，直接实用， 既要舒缓，又讲力量。 阴阳相济，刚柔并重。 进入得明锻炼，完全是48字箴言其中的一句‘随时随地可练’吸引了我，这句话让我想到了工厂每天上班的同事们，他们没有时间去锻炼，考虑到要给他们探究一下具体情况我自己先锻炼看的。24年我整个人有气无力，疲惫不堪，说话都没力气了，锻炼根本提不起劲儿的，加入基础班，当时群里发48字箴言的第一句：以走为基，我第一反应就是，这个走应该很重要或者是最重要，开始就每天强迫自己出去走，第一天500步，第二天1000步，第三天1500步……就这样慢慢的坚持起来，同时也认真读了《中医漫谈》，书中的理论让我瞬间笃定，我就这样固执的认定了这是找回健康的唯一途径，我的笃定完全是老师的理论观点折服的，不是因为看到效果才坚持的。