上焦主心肺，掌管人体气机与血液输布，但凡久坐胸闷、呼吸短浅、肩颈僵硬、头脑昏沉，大多是上焦瘀堵、气机不畅所致。练习后可以针对性改善上焦问题，让心肺功能得到滋养，呼吸变得深沉顺畅；上焦一开、气机顺达，大脑供氧充足，昏沉、疲惫感一扫而空，整个人头脑清亮、精神饱满。

投：全身合力，开上焦、冲开周身经脉

投掷的精髓，在于力从后起，周身传导。发力时力量从脚下生根，经腰胯催动，贯通肩背，再顺着手臂传递至双手，全程双手协同发力，是一次完整的全身力量调动。

每一次投掷都是体内气机的一次推动。发力瞬间率先打开上焦，让郁堵的心肺气机得以舒展，更能借助全身传导的力道，冲开周身瘀堵的经脉，让气血顺着经脉顺畅运行，实现“一动通全身”的调理效果。

举：上举持力，祛瘀堵、激发后背阳经

双手上举，能有效祛除伏梁、改善高低肩，矫正肩背歪斜、受力不均的体态问题；持力练习，还可深度激发后背阳经，让气血充分被输送至肢体末梢，告别手脚冰凉、肩背发凉的问题，同时进一步疏通上焦，让肩部、胸腔的气机彻底舒展。

够：向上拉拔，舒六经、贯通三焦气机

“够”的动作，重在向上舒展、手臂充分伸展，直接拉开手六经，解开上焦瘀滞；

同时，身体整体向上拉拔的状态，也能同步拉开上、中、下三焦，打通全身经脉，让气血上下贯通，浑身通透。

坚持练习，周身受益，养出健康好状态。