今天订了闹钟，早早地起来跟操了。今天带操的是美美的程程教练。带操的节奏不会太快，让我们能很轻松地跟进。最难的就是吊柜抬腿啦，我在小公园没找到非常合适的代替吊杠的杆子，在一棵树上随便做了下，感觉不好。之前很偶尔有在家里的引体向上器做过，感觉手臂没力量，不太吊得住就想下来了，教练说是因为腰部力量不够，所以得多锻炼腰部的动作，比如三俯、卡丁车等。

第一天的火箭初体检很舒服，希望接下来要多多努力，让身体像火箭一样飞速变化，变得更好、更强、更健康！