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十期东北组澄明火箭班健身日记
澄明 2021/10/16 2
火箭班新的征途开始了，我要孤注一掷，冲刺通过人生的关卡。

全部评论

8楼

火候的把握是一种考验

2021/11/21 20:53:57

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7楼

练拉风箱感到心胸乃至整体能量充足，但是持续一段时间这种感觉就消失了。

锻炼跨部后一样，腹部能量充足，持续一段时间这种感觉就消失了。

2021/11/21 20:48:05

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澄明

6楼

对气滞的问题，认知更高了一些，有了好的希望，继续加油！

各种虐腹部，力量，拉伸，扭转。

2021/11/12 19:46:28

0 分享回复

澄明回复: 澄明2021/11/21 20:46:31

加油！

昱煜

5楼

基础班的动作是基础,每天要少量多次的做。一份汗水，一份收获。北方这时侯来暖气啦，里面穿好半袖。运动起来更方便。加油！！

2021/11/5 21:11:02

0 分享回复

澄明回复: 昱煜2021/11/12 19:43:28

多谢教练鼓励！

4楼

以晃身，拉腹，练胯为主，顺带练肩，上焦的战略调整。

2021/11/5 20:49:13

0 分享回复

3楼

受到启发，自己研究了拉对角变式，拉伸腹部力度较大，针对于我的问题，效果不错。

2021/10/18 19:36:54

0 分享回复

2楼

天气冷了，有些影响锻炼效果，身体关节紧了，还好吧！

2021/10/17 19:35:37

0 分享回复

澄明

1楼

拉风箱这个动作很好!经过群里教练指导, 1.力在一条线上时候拉力最好,2.拉的到位后停顿一下 3.直肘。效果很好，胸部感觉舒服能量充足！以前要达到这个效果需要更长时间和更多动作。

2021/10/16 21:58:56

0 分享回复

菠萝蜜 回复: 澄明2021/11/14 8:57:15

你一直都很棒！加油

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