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火箭班十一期江苏组欢喜健身日记
欢欢喜 2021/10/23 2
快毕业了，学校的事情终于差不多忙完了！今天周六，也有时间跟操锻炼了，找的课程回放锻炼了半小时，先把身体舒展开了，找回之前的状态。热身十五分钟左右下肢就感到发热了，脚也出汗了，手心也温热的，今天新学了一招舒展背部，超级喜欢这个动作，做完背部很舒服！之前紧绷绷的背现在都活开了，感觉活动胯到位了，这几天肠道气多，活动了一下都排气了，加油！

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4楼欢欢喜

升级打怪兽，我感觉我升级了。今天跟操，拉风箱时闭眼尽情享受对拉，结果拉到胃了，疼。晃身时胃也疼，第一次胸口疼，开心！

2022/1/3 21:38:34

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3楼欢欢喜

这两天都坚持到操场锻炼，感觉很爽！今天回看心月教练的带操，听心月教练说她拉风箱的时候呼吸道会有气呼呼的声音！终于找到共同点了！！我做拉风箱和高抬腿拉臀就会有呼呼声！最后放松摇摆，肚子上面偏右边特别痛。

2021/10/29 10:05:30

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2楼欢欢喜

坚持每天锻炼，刚刚跟着心月教练练了半小时，拉大步高抬腿扭胯蹲起，一直在放屁，跟着心月教练活动肩胛，感觉背部温热起来了，喜欢带点跳动拉大步，自己像周星驰一样哈哈哈哈哈哈哈。

2021/10/25 8:45:30

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1楼欢欢喜

补课的一天，上午跟着小跟教练锻炼半个多小时，今天比昨天脚热得更快，才开始五分钟，脚掌就已经发热，有点出汗了，做了一些基础拉伸，感觉很轻松，新学了一个跨步走，把胯送出去，刚开始做有点别扭，走久了以后，感觉胯有微微的发酸，身体感觉最明显的还是下肢，下肢是热的。之前腰嗑红了的地方，现在瘀血变青色了。

2021/10/24 9:48:16

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