一、如何结缘得明：我是在公众号里看到迈毛，高抬腿，说是可以改善很多毛病，可以治膝盖痛啊等等，我就抱着试试看就进了17群打卡高抬腿和迈毛，一个月后真的感觉膝盖好多了，于是报名正式加入得明健身基础班系统学习。

二、集训锻炼收获：

集训一个月来，我坚持每天早上跟操、有空时间跟工间操，认真打卡锻炼，收获满满。首先，身体方面，膝盖疼痛明显减轻，行动更轻松灵活，整体精气神也比以前充足，体质得到明显改善；心态方面也有很大转变，不再像以前那样急躁易怒，遇事更加平和从容，心情也更加舒畅稳定。

三、今后锻炼规划：

今后我会继续坚持每日锻炼，认真练好每一个基础动作，持续巩固调理效果。同时保持良好的锻炼习惯，把得明健身长期坚持下去，让身体更健康、心态更平和，不断提升自己的生活状态。

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