本人身体一直来较瘦弱，亚健康问题很多，被失眠多梦、胸闷气短、焦虑多疑、耳鸣等问题困扰多年，在当地找了多名中医师调理喝汤药，也试过、学过很多身体锻炼方法，虽说有一定效果，但病症反反复复的，无法根本上解决问题，时间久了仿佛自己像是一个严重的抑郁症患者。有一天，单位同事说她练习网上流传的“迈毛〞动作对她的失眠有改善，叫我试试看，于是我顺着这个线索在网上依次搜索到了“中医王庆泽”、“得明健身”等公众号与以介绍大千老师视频的抖音号“大了个春”，在微信上加了网名为“大了个鱼”的师姐，由此看了大量有关得明健身的文章与视频，并练起了平举与迈毛，后加入了一个打卡迈毛的公开群进行了打卡锻炼，春节过后在师姐的介绍下报名了25期基础班的学习。

二、集训期的学习和锻炼收获

一个多月来，在梨梨等教练的课内系统教学及指导下，在西南组大西几助教和星星组长的课外督促及耐心指导下，使我基本掌握了基础班学员应学习的理论基础知识及各种动作的做法及要求，通过坚持参加早操、工间操以及日间练习大千老师的大升阳操，结合每天胯步走，自己身体的亚健康问题有了很大的改善。一是情志方面，焦虑、胸闷气短等现象减轻了，易怒情绪少了，心胸也开阔多了，觉得自己又慢慢地回到了从前平和爱笑的自己。二是身体方面，以前每天泡脚上床也很难入睡到现在不泡脚了，上床自然呼吸半小时内就可入睡，虽说半夜还易醒多梦，但睡眠时长比以前长了，相信进一步锻炼后睡眠质量会逐渐变得更好；以前身体易上火，根本不敢吃辛辣、油炸食物，现在喝气血汤及吃少量辣的食物，喉咙及牙龈都没事了。还有就是脚后跟脱皮现象现在基本不脱了。虽说集训期里没有象其他学员那样有明显翻病现象，但明显感觉自己的身体向好的方向在变化，相信随着锻炼的深入，身体会越来越好的。

三、今后锻炼计划

遇见得明是自己的福气，进入得明更知道得明是身体健康的宝藏。今后会一直跟着得明走下去，坚持每天做操锻炼，争取以健康的身心去收获满满的幸福生活。

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