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张宏
2026/4/22
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2026 4 22
平举立掌高抬腿，我正常是一次做30个，做到40个会觉得有点累，偶尔能做到50个，今天晚上跟着黑土地教练的课程第1次做了64个，没想到真成功了！我真棒了！??
做完没有力竭，后背发热发汗，手发麻，效果很好！??
所以一定要勇敢的突破舒适区，一点点尝试，把自己的限度拉高。
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