我是 25 期基础班学员 —— 胡红

一、如何与得明结缘的

之前我身体一直偏弱，长期坐办公室，不活动。近几年又赶上更年期，失眠、焦虑、抑郁、出汗多、心情烦躁，血糖也偏高，体质更差、免疫力低，从头顶到脚掌都是小毛病。中药连续吃了六年，期间推拿按摩也做过，可都解决不了根本问题。我一直想找个能锻炼全身、系统又靠谱的方法，却没有方向，只能经常在网上翻看查找。

后来偶然刷到了大千老师的公众号，看到一篇文章说一个动作就能改善痔疮，我当时特别好奇，就赶紧收藏下来，跟着练习迈毛和高抬腿。练着练着感觉腿特别轻松，坚持一两个月后，整个人都觉得浑身舒畅。

我越发觉得，身体还是要靠自己锻炼，不能总依赖外力。之后我联系了大开心老师，她很耐心地给我介绍了得明健身，理念特别贴合我的想法，而且动作落地不复杂，像我们这样体弱的人也能练。从中医经络调理的角度疏通全身，正是我想要的，于是从三月八日开始，我正式加入了得明基础班开始系统锻炼。

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二、加入得明，基础集训期的收获

锻炼这一个多月，身体也出现过一些调整反应，右腿后侧内侧酸疼了很久，屁股疼，大腿根痛，大拇指也有肿痛，至今未恢复。出汗更多。在教练和老师的耐心指导下，我一直坚持练习。

每天跟着教练带操、学习大千老师的授课视频，不仅学会了动作，也学到了很多中医经络相关的理论知识。现在的我走路轻盈，浑身上下都很轻松，精神状态好了很多，体重也有所增长，之前那些不舒服的情况都在慢慢改善。

得明健身让我真正靠自己动起来调理身心，不再被动受各种小毛病困扰，整个人状态都舒展了很多。

三、今后锻炼的规划

我今年已经 60 多了，打算把得明健身作为晚年长期坚持的日常锻炼方式。

接下来我会先在基础班踏实练习，把每个基本动作做到位、做精准、练熟练，让身体打下一个好基础，进入稳定好转的阶段。等基础打牢之后，再报名火箭班继续深入学习。

未来我会一直坚持跟着得明走下去，好好疏通经络、增强体质，让自己晚年拥有更健康的身体和更好的状态。