一，结缘得明

我在去年初退休，但这一年我经历了睡不着觉和腰不舒服的困扰，一直在寻求锻炼和改善方式。大概是去年底碰巧刷到水木老师的公众号文章，同时在那段时间也刷到过其他的高抬腿迈毛相关的文章，我觉得还是有些吸引我，于是加入了水木老师的打卡群。初步锻炼没有得到什么效果，后来把我的情况问了水木老师，她告诉我可以从平举高抬腿练习起来，我认真的开始做了一周后，感觉我腰不舒服的地方似乎好了一点，同时也感觉左边的胯特别紧，左腿抬起来比右腿费劲，同时也体会着水木老师讲的一些关于腰和经络的说法，后来就加入了基础班。

二，锻炼感受

我是在3月初加入开始跟操，逐步形成习惯，每天都会跟两到三次。起初平举很费劲，尤其是立掌平举，抬腿也很费劲，下蹲最费劲，蹲不下也不敢使劲蹲，慢慢的就好一些了，现在就觉得轻松多了，平举立掌能在上举三个高度下做100个了。下蹲也轻松多了。睡眠逐步好转，现在除了有时候心里有事不能很快入睡，大多数时间入睡都不成问题了。我的腰原来那个卡点也好多了，总之身体得到了一个明显的提升，轻松有活力，胃口也好了。有时候心情不好，我就去看得明app里那些课，无论直播还是回放的，心情就得到了调节，就开朗起来了。自我的舒展和绽放确实是非常好的方向和追求，身体和精神上都得到好的状态。从我的接触来看，比如各种直播的答疑，讲解，还有考核视频点评，等等，都给我留下了这样的印象，就是得明的作风很务实，不虚浮，同时有真内容。得明还有好声音，经典诵读，狮子吼，都不错，提供了很好的自我绽放的平台和氛围。我会一直坚持锻炼下去，让身体得到更大的改善，现在还不敢说要逆天改命，但我会一直坚持下去，期望梦想成真。特别期望得明保持优良作风，不负厚爱，带领大家一直走下去。

原图  下载