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奇遇记
2026/4/25
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最近在感受蹲起的腰持力感。发现开了点胯后深蹲能明显有屁股蛋打开的感觉了。
然后最近也在练习高抬腿的力量上抬，稳住上身，使劲抬几个，越练越有感觉，现在高抬腿每次发力后臀腰窝都明显有大存在感，抬几个，放屁很长，就是腰很弱，需要强化腰部力量
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