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黄
黄玉珍
2026/4/26
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2026一4一26：今天不待闹钟响就醒了，6点20准点跟老师操跟练，同样的动作，在充分理解老师的动作要领后，做起来的感受不一样，高抬腿控制下落能保持上身中正、下落缓慢，侧抬腿着力点在胯，腰不发力，蹲起上肢可以采取多种方式，每个动作之后要自然放松、颠起，让真气动起来。
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