2026.4.27 今天是加入火箭班??的第一天跟操练习。 虽然还是基础班熟悉的动作，但是动作的强度和持续性增加了，比如，老师把平举转体和上举转体两个动作，连在了一起，肩背的酸痛感和发热感更明显了。 动作结束后，放松，把肩膀的力卸掉很关键。老师说，卸力的时间要够长，很多人太过于急躁，要充分享受健身的过程，把过程拉长、拉缓，元真才能起来。 一张一弛是为道。不仅锻炼如此，面对生活中的事情也是如此。懂得放松，一件事情结束后，懂得卸力，才能更好的开启下一件事情。